gtemata.com

Cum de a pune trupe de box

Înainte de a purta mănuși de box și a intra în ring, boxerii își înfășoară mâinile cu o bandă groasă care protejează tendoanele și mușchii și oferă suport suplimentar mișcărilor încheieturii mâinii. Curelele de box au o bandă de velcro la un capăt pentru a face bandajul să se lipi de el însuși. Citiți instrucțiunile pentru a afla cum să vă împletiți mâinile pentru o sesiune de antrenament.

paşi

Partea 1

Utilizați bandajul drept și tehnica corectă
Imaginea intitulată Îmbrăcați-vă mâinile pentru box Step 1
1
Alegeți bandajul drept. Există diferite tipuri de trupe și este important să alegeți cea mai potrivită pentru mărimea mâinii și tipul de box pe care îl veți exprima. Luați în considerare următoarele aspecte atunci când alegeți benzile de cumpărat:
  • Banda de bumbac este o alegere bună pentru cele mai frecvente antrenamente. Există lungimi potrivite atât pentru adulți cât și pentru cei mai tineri și pot fi fixați cu Velcro plasat la un capăt.
  • Benzile mexicane sunt similare cu cele de bumbac, dar sunt țesute din fibre elastice, astfel încât acestea să adere mai ușor la mână. Ei au o viață mai scurtă în comparație cu benzile de bumbac, deoarece banda de cauciuc va fi uzată după un timp, dar acestea sunt încă bune pentru antrenament.
  • Gelurile sub gel nu înfășoară în mod corespunzător mâna, dar alunecă ca mănuși cu degete. Sunt mai scumpe decât bumbacul și benzile mexicane. Ele sunt practice de a aluneca, dar nu asigurați încheietura care suportă în loc de bandaje tradiționale - de aceea, cei mai experimentați boxeri nu le folosesc.
  • Benzile de concurs sunt compuse din tifon și bandă. Regulile de boxare specifică suma exactă care poate fi utilizată pentru a se asigura că fiecare boxer are aceeași umplutură. Având în vedere că benzile de acest tip nu pot fi refolosite, acestea nu sunt practice pentru formarea de zi cu zi. Tehnica bandajului este, de asemenea, diferită, iar procedura trebuie efectuată împreună cu un partener sau antrenor. consulta această metodă de ambalare profesională pentru mai multe informații.
  • 2
    Aplicați tensiunea corectă. Bandajul trebuie să fie strâns pentru a asigura stabilitatea mâinii și încheieturii mâinii, dar dacă este excesiv, poate preveni circulația sângelui. Veți avea nevoie de puțină practică pentru a aplica tensiunea corectă pe bandaj.
  • 3
    Împiedică formarea crepelor. Neregularitățile și pliurile pot fi inconfortabile în timp ce se concentrează asupra boxului și, de asemenea, împiedică bandajul să protejeze în mod adecvat oasele mai fragile ale mâinii și stabilizând încheietura mâinii.
  • Imagine cu titlul Împachetați mâinile pentru box Step 4
    4
    Păstrați încheietura mâinii drept în timp ce o purtați. În cazul în care încheietura mâinii este ținută îndoită, bandajul nu va garanta stabilitatea necesară și riscul de rănire va fi mai mare.

    • Partea 2

    Puneți benzile
    1
    Întinde-ți mâna. Deschideți degetele cât mai mult posibil și flexați-vă mușchii. Curelele de box sunt concepute pentru a susține mâna în timpul mișcării, așa că ar trebui să începeți expunerea bandajului la acele gesturi pe care le veți face prin box.
  • 2
    Puneți degetul mare în gaura de la capătul benzii. Gaura este poziționată pe partea opusă velcroului. Asigurați-vă că partea inferioară a benzii rămâne în contact cu pielea - dacă puneți banda cu capul în jos, atunci veți avea probleme în asigurarea acesteia. Majoritatea curelelor de box au o etichetă sau o marcă de identificare pentru a identifica partea inferioară.
  • 3
    Înfășurați încheietura mâinii. Împingeți trupa în jurul încheieturii (de la spate) de trei sau patru ori, în funcție de mărimea mâinii și de gradul de stabilitate pe care doriți să-l atingeți. Terminați bandajul din interiorul încheieturii mâinii.
  • Trupa trebuie să rămână bine plat și să se suprapună direct pe fiecare tură.
  • Dacă la sfârșit credeți că este mai bine să prelungiți sau să scurtați banda, ajustați numărul de rotații pentru a da o înfășurare pe încheietura mâinii.


  • 4
    Împingeți mâna. Împingeți cureaua din partea din spate a mâinii, treceți de-a lungul degetului mare și de-a lungul palmei mâinii spre partea opusă. Înfășurați în acest fel de trei ori, încheind ambalajul pe palma mâinii, lângă degetul mare.
  • 5
    Îți bateți degetul mare. Începeți prin împachetarea încheieturii o dată, opriți când banda ajunge la degetul mare. Împingeți banda în jurul degetului mare care merge de jos în sus și apoi de sus în jos. Terminați prin împachetarea încheieturii mâinii încă o dată.
  • 6
    Ține-ți degetele. Începeți procedura din interiorul încheieturii și înfășurați banda în felul următor pentru a fixa baza degetelor:
  • Împingeți banda începând de la interiorul încheieturii și continuând de-a lungul spatelui mâinii, apoi treceți între degetul mic și degetul inelului.
  • Înfășurați-l din nou, pornind de la interiorul încheieturii și continuând de-a lungul spatelui mâinii, apoi deplasați-vă între inel și mijloc.
  • Înfășurați din nou începând din interiorul încheieturii și continuând de-a lungul spatelui mâinii și trecând între mijloc și indice. Procedura din interiorul încheieturii mâinii se termină.
  • 7
    Țineți mâna din nou. Începeți prin înfășurarea încheieturii mâinii, apoi mergeți în diagonală din interiorul încheieturii mâinii spre partea din spate a mâinii. Continuați să înfășurați partea din spate a mâinii, trecând mereu chiar deasupra degetului mare. Continuați până când banda este complet înfășurată, apoi terminați procedura cu o ultimă întoarcere în jurul încheieturii mâinii.
  • 8
    Asigură fascia. Asigurați banda de velcro. Flexi-ti mana si da o serie de pumni pentru a incerca daca bandajele sunt confortabile. Dacă bandajul este prea strâns sau prea lat, faceți-l din nou.
  • Imaginea intitulată Împachetați mâinile pentru box Step 13
    9
    Repetați procedura cu cealaltă mână. Efectuarea bandajului cu mâna non-dominantă vă poate da inițial probleme, dar cu practica veți reuși cu ușurință. Cereți unui partener sau antrenor să vă ajute, dacă aveți nevoie de unul.

    • Sfaturi

    • Pentru cei cu mâini deosebit de mici, este mai bine să cumpărați o bandă mai scurtă decât să înfășurați o bandă normală din nou și din nou. O bandă normală va forma un fel de cumul în interiorul mănușii, ceea ce va face mai dificil de controlat.
    • Asigurați-vă că trupa rămâne netedă când o puneți. De asemenea, ar trebui să-l spălați frecvent pentru a preveni apariția rigidității și provocarea iritării.

    Avertismente

    • Nu transpirați prea strâns. Bandajul este conceput pentru a susține mâna și încheietura mâinii, pentru a nu opri circulația. Dacă bandajul este incomod în interiorul mănușii sau dacă mâna devine amorțită, desfaceți bandajul și faceți-o din nou, lăsând mai multă libertate mâinii.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Boxe de box
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit