gtemata.com

Cum să îmbrăcați o gleznă răsturnată

Răspândirea la glezne reprezintă răni foarte frecvente. În general, ele sunt cauzate de o torsiune anormală sau rotație a articulației sau de o întindere excesivă a ligamentului extern. Dacă este lăsat netratat, acest prejudiciu poate duce la probleme pe termen lung. Totuși, majoritatea dislocărilor pot fi vindecate respectând protocolul cunoscut de acronimul englez RICE (R

Est / odihnă, ce / gheață, Compression / compresiune, șilevation / ridicare). Sfaturile descrise în acest tutorial vă învață cum să comprimați în mod corespunzător glezna tăiată în timp ce vă ocupați de ea.

paşi

Partea 1

Pregătește-te să-ți bate glezna
1
Alegeți tipul de bandaj. Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun mod de a efectua un bandaj de compresie este utilizarea unui bandaj elastic.
  • Orice marcă de ambalare este bine. Cu toate acestea, cele mai largi (între 3,5 și 5 cm) sunt, de asemenea, cele mai ușor de utilizat.
  • Bomboanele elastice sunt de asemenea confortabile, deoarece sunt fabricate din material de întindere reutilizabil. După utilizare, puteți să le spălați și să le aplicați din nou, dacă este necesar.
  • Unele bandaje sunt echipate cu cârlige elastice pentru a fixa capetele. Dacă modelul pe care l-ați cumpărat nu este furnizat, puteți folosi o bandă de bandă adezivă medicală ca înlocuitor.
  • 2
    Pregătiți bandajul. Dacă nu este deja laminat, pliați-l într-o spirală strânsă.
  • Bandajele de compresie trebuie să adere strâns la picior și la gleznă, deci este util ca acestea să fie deja înfășurate într-o rolă de la început, pentru a evita să le trageți și să le plasați în timpul procesului.
  • 3
    Puneți bandajul în poziție. Dacă sunteți pe punctul de a îmbrăca glezna, știți că operația este mai ușoară dacă puneți sulul în picior. Dacă aveți grijă de o altă persoană, veți avea mai puține dificultăți cu bandajul din exterior.
  • În ambele cazuri, totuși, este esențial ca spirala să se desfășoare spre exterior.
  • De exemplu, dacă vă gândiți la ambalaj ca pe o rolă de hârtie igienică și pe piciorul de pe perete, marginea liberă a hârtiei trebuie să fie aproape de perete.
  • 4
    Dacă este necesar, adăugați un strat de umplutură. Pentru a oferi mai mult sprijin comun, puteți pune tifon pe ambele laturi ale gleznei înainte de al împacheta. Uneori se folosește și în formă de potcoavă, tăiată dintr-o bucată de spumă sau simțită, pentru a asigura o mai mare stabilitate a bandajului.

    • Partea 2

    Fascia glezna cu banda de tapițerie pentru kinetologie
    1
    Determinați dacă banda adezivă sport este potrivită pentru dvs. În cele mai multe cazuri, este mai bine să vă bazați pe metoda descrisă mai sus. Cu toate acestea, unii oameni care practică sport, cum ar fi alergatul, preferă această bandă de bandă sau banda kineziologică.
    • Acest tip de bandă este eficientă pentru rănirea oaselor, dar scopul său principal este de a fi aplicat pe o îmbinare sănătoasă pentru evita accidentului și nu pentru a proteja un membru deja vătămat.
    • Deși acest tip de bandaj, mai subțire și mai robust, permite continuarea activității fizice mai bine decât bandajul din material (voluminos și flexibil), nu este recomandat să mențineți articulația vătămată sub presiune.
  • 2
    Începe să aplice economia de piele. Acesta este un bandaj neadeziv care este aplicat înaintea benzii cinematice, pentru a nu trauma pielea atunci când este îndepărtată. Începeți de la picior și apoi înfășurați piciorul și glezna, lăsând călcâiul descoperit.
  • Puteți cumpăra salvapelle la o farmacie sau în magazine de sport.
  • De asemenea, puteți aplica banda fără o racletă, dar va fi mai puțin confortabilă.
  • 3
    Aplicați o ancoră. Tăiați o bandă de bandă kineziologică suficient de lungă pentru ao înfășura în jur de o jumătate și jumătate în jurul gleznei. Faceți-o să adere în jurul articulației pentru a bloca protecția pielii. Această bandă este numită "ancorare", deoarece acesta va fi punctul de fixare pentru restul pansamentului.
  • Dacă membrul pe care lucrați este mai degrabă păros, ar trebui să îl radeți, altfel adezivul nu va adera bine la piele.
  • Dacă este necesar, utilizați oa doua bucată de bandă pentru a fixa bine pielea.
  • 4


    Creați un suport. Așezați capătul unei bucăți de bandă pe o parte a ancorei și aduceți-o sub arc în partea cealaltă. Apăsați pentru a se conforma corespunzător.
  • Repetați procesul cu două sau mai multe benzi, suprapunându-le pe primul, pentru a crea un suport robust.
  • 5
    Formați una "X" deasupra piciorului. Lipiți capătul unei benzi de bandă kinezologică pe osul gleznei și aduceți-l spre degetele de la picioare, pe spatele acestora, în direcție diagonală. Trageți-l sub arc și în interiorul călcâiului. Apoi, continuați cu aceeași bandă și înfășurați spatele călcâiului, întorcându-vă la spatele piciorului pentru a crea cealaltă parte a "X".
  • 6
    Efectuați un bandaj "la 8". Atașați o bucată de bandă de conducere la exteriorul gleznei, chiar deasupra osului - întindeți-o peste picior în diagonală și apoi aduceți-o sub arc, pentru a vă permite să ieșiți din cealaltă parte. În acest moment, înfășurați-l în jurul gleznei și aduceți-l la punctul de plecare.
  • Repetați cifra "la 8". Utilizați o altă bucată de bandă pentru a repeta aceeași procedură, având grijă să o suprapuneți pe prima bandă. În acest fel, veți asigura un sprijin mai mare pentru a promova vindecarea îmbinării, iar bandajul va fi bine aderent.

    • Partea 3

    Împletiți glezna cu un bandaj elastic
    1
    Începeți să legați articulația. Așezați capătul bandajului la baza degetelor și începeți să împachetați partea din față a piciorului. Cu o mână, păstrați prima bucată de bandaj care se sprijină pe picior și utilizați cealaltă pentru a întoarce rola spre exterior.
    • Asigurați-vă că bandajul este strâns, dar nu atât de strâns pentru a împiedica circulația sângelui la nivelul piciorului și degetelor.
  • 2
    Continuați să faceți ca bandajul să se întoarcă la gleznă. Împingeți de două ori piciorul din față pentru a bloca sfârșitul bandajului, apoi începeți să vă deplasați spre articulația rănită, asigurându-vă că fiecare buclă de bandaj se suprapune peste cel anterior, de cel puțin 1,5 cm.
  • Verificați dacă fiecare strat de bandaj este neted și că nu există bulgări și lovituri inutile. Începeți, dacă aveți nevoie să faceți o treabă mai precisă.
  • 3
    Înfășurați glezna. Când ajungeți la articulație, rotiți ruloul în afară, peste canelură și apoi în jurul gleznei. Apoi, treceți-l în jurul călcâiului pentru a vă întoarce la toc, sub el și în jurul gleznei.
  • Continuați să urmați acest model de mai multe ori "la 8" în jurul articulației până când este complet stabilizată.
  • 4
    Completați bandajul. Ultima întoarcere ar trebui să fie de câțiva centimetri deasupra gleznei, pentru ao face mai fermă.
  • Utilizați cârlige metalice sau bandă medicală pentru a bloca capătul bandajului. Alternativ, puteți înfășura clapa de material sub ultima rotire a bandajului, dacă nu este prea lungă.
  • Dacă aveți grijă de un copil, excesul de bandaj ar putea fi foarte mare - în acest caz, este mai bine să o tăiați.

    • Sfaturi

    • Cumpărați mai mult de un bandaj elastic, astfel încât să puteți folosi cel de rezervă în timp ce primul se spală.
    • Îndepărtați bandajul dacă începeți să simțiți furnicături sau amorțeală în zonă. Aceste simptome indică faptul că bandajul este prea strâns.
    • Îndepărtați bandajul de două ori pe zi, în sesiuni de aproximativ o jumătate de oră, pentru a permite sângelui să circule liber. La sfârșit, puneți bandajul înapoi.
    • Amintiți-vă să respectați toți pașii protocolului RICE (Rest / Rest, Ice / Ice, Compresie / Compresie, Ridicare / Ridicare).

    Lucruri de care ai nevoie

    • Bandaj elastic
    • Bandă adezivă medicală sau sportivă
    • skinsaver
    • foarfece
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit