gtemata.com

Cum să trupă o gleznă ca antrenor atletic

Leziunile gleznei pot dura ceva timp pentru a se vindeca, mai ales când nu primesc tratamentul adecvat. Oricine poate fi rănit, dar sportivii sunt mai predispuși la această vătămare. Pentru a continua să concureze chiar și cu o ușoară vătămare, este recomandabil să înfășurați glezna. Un bandaj bun vă permite să aveți sprijin suplimentar, garantând în același timp mobilitatea.

conținut

paşi

Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 1
1
Cereți pacientului să se așeze pe o masă sau pe o bază stabilă unde piciorul poate rămâne în afara câtorva centimetri. Piciorul trebuie să fie perpendicular pe picior și să rămână în această poziție pe tot parcursul bandajului.
  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de atletism Pasul 2
    2
    Strângeți întregul picior cu un produs pre-pulverizare. Asigurați-vă că o faceți în mod egal.
  • Image cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 3
    3
    Puneți plasturi specifici pe partea superioară și din spate a gleznei. Aceste protecții ale luminii împiedică formarea de blistere în frecare a curelei de gleznă.
  • Pentru protecție suplimentară, puteți pune cremă sub patch-uri, chiar dacă nu este strict necesar.
  • Image cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 4
    4
    Ridicați piciorul pentru a aplica substratul de la mijlocul piciorului la călcâiul lui Ahile. Acoperiți complet piciorul pentru a preveni lipirea banda de piele. Călcâiul poate rămâne neacoperit.
  • Image cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 5
    5
    Puneți trei benzi de ancorare deasupra, de unde ați început să aplicați substratul. Fiecare bandă trebuie să se suprapună pe cealaltă în zona centrală.
  • Asigurați-vă că aplicați fiecare bandă de ancorare în timp ce mențineți tensiunea corectă. Dacă este prea ușor, banda nu se va alătura bine subcutanatului, în timp ce dacă este prea strânsă, circulația la picior ar putea fi afectată.
  • La sfarsit verificati cu atletul daca bandajele sunt confortabile.
  • Image cu titlul Bandă și gleznă ca un trainer atletic Pasul 6
    6
    Aplicați trei brațe semi-suprapuse, pornind de la interiorul piciorului, trecând sub arc și apoi ieșiți din lateral. Aceste paranteze sunt benzi în formă de U.
  • Din nou, asigurați-vă că mențineți tensiunea corespunzătoare în toate punctele de pe suport: în interior, sub picior și în exterior.


  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor sportiv Pasul 7
    7
    Înfășurați brațele cu benzi de bandă. Începeți aplicarea dungilor orizontale de sus în jos. După ce ultima bandă a acoperit călcâiul, aplicați o bandă pe diagonală.
  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor sportiv Pasul 8
    8
    Aplicați două întăriri pe călcâi. Ar trebui să o faceți în ambele direcții. Porniți de maleola (osul care iese din partea de glezna), trece pe sub călcâiul și urca pe cealaltă parte, trece peste scobitura si termina ambalaj banda din spatele glezna.
  • După ce ați înfășurat și spatele gleznei, taiați panglica și urmați aceeași cale în direcția opusă.
  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 9
    9
    Ca și înainte, aplicați banda urmând căile spre "8", câte unul pentru fiecare direcție. Începeți de la toc, treceți sub planta, reveniți în diagonală, până când vă întoarceți pe lamă. Înfășurați banda în spatele gleznei pentru a închide "8".
  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 10
    10
    Aplicați trei benzi de bandă în formă de U în jurul tendonului lui Ahile.
  • Image cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 11
    11
    Adăugați câteva benzi de bandă acolo unde este necesar, asigurându-vă că geamul din piele este complet acoperit.
  • Imagine cu titlul Bandă și gleznă ca un antrenor de sport Pasul 12
    12
    Cereți atletului cum se simte (dacă bandajul este prea strâns sau prea moale). Dacă totul merge bine, ați făcut o treabă bună.

    • Sfaturi

    • Nu lasa atletul sa concureze daca bandajei ii provoaca durere si / sau disconfort. Ar putea chiar mai rău. Explicați-i că ar trebui să se simtă mai mult sprijin.
    • O rolă și o jumătate de bandă ar trebui să fie suficiente pentru a înfășura o gleznă.
    • Împiedică formarea de pliuri în pansament. Dacă este necesar, aplicați din nou protecția împotriva pielii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit