Cum de a vindeca o glezna umflată

O gleznă umflată este consecința destul de normală a unei vătămări, care poate fi dureroasă și inconfortabilă dacă trebuie să faceți o muncă fizică. Dacă sunteți rănit, este important ca medicul să-l examineze cât mai curând posibil. El va putea să o analizeze și să vă sfătuiască cu privire la tratamentul cel mai potrivit pentru situația dvs. Cu toate acestea, există o serie de remedii cele mai comune pe care le-ar putea recomanda un medic pentru a trata o vătămare. Citiți mai departe pentru a afla despre aceste tehnici și pentru a ajuta la vindecarea gleznei umflate.

paşi

Partea 1

2

Aflați despre entuziasmul ridicat al gleznei. Frecvențele obișnuite ale gleznei afectează ligamentul anterior peroneo-astragalic, care stabilizează glezna și este rănit în mod obișnuit dacă "roată" glezna. Aceste leziuni se referă la "glezna scăzută", dar există și distorsiuni în cazul "glezna mare"mai ales dacă sunteți atlet. Acestea privesc un ligament diferit, sindemoza, situată deasupra gleznei. Vor exista mai multe vânătăi și umflături cu acest tip de leziune, dar probabil mai multă durere și o recuperare mai lungă în timp.

3

Urmați instrucțiunile medicului. Odată ce edemul a fost analizat, trebuie să respectați cu scrupulozitate planul de tratament definit de medic pentru a trata glezna. Va indica o perioadă de odihnă, vă va sfătui să puneți gheața, să comprimați și să ridicați glezna rănită. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă simptomele se agravează sau dacă nu se îmbunătățesc după un timp.

4

Odihniți-vă glezna timp de două sau trei zile după accident. Asigurați-vă că nu-l supuneți eforturilor, pentru a accelera timpul de recuperare. Acest lucru înseamnă evitarea sportului și a altor activități fizice care implică exercitarea presiunii asupra acestei articulații. De asemenea, ar trebui să evitați să lucrați o vreme, dacă treaba dvs. este să vă mențineți aproape toată ziua.

5

Aplică gheața. Așezați-l pe gleznă timp de 15-20 de minute pentru a reduce umflarea și durerea. Prin punerea gheții, reduceți circulația sângelui în zonă, astfel încât umflarea se reduce mai repede - în plus, terapia la rece ajută la o mai bună gestionare a durerii. Înfășurați pachetul de gheață într-un prosop înainte de al plasa pe piele.

6

Comprimați glezna. În acest fel limitați mișcările articulației. Comprimarea reduce tumefierea și accelerează convalescența. Înfășurați un bandaj elastic sau o bandă aeriană în zona afectată.

7

Ridică glezna. Ridicarea reduce fluxul sanguin în zona afectată, contribuind astfel la limitarea umflăturilor. Poți ridica membrele când stai sau stai jos. Utilizați o pereche de perne sau pături pentru a ridica glezna, astfel încât să fie la un nivel superior al inimii.

8

Susțineți glezna în timpul fazei de vindecare. Dacă nu puneți presiune pe picioare și evitați să stați în picioare, puteți accelera faza de recuperare. Puteți folosi cârje sau baston pentru a vă sprijini când trebuie să mergeți. Rețineți că veți avea nevoie de ajutor chiar și atunci când vă deplasați în sus sau în jos pe scări.

9

Pregătiți-vă pentru că durează aproximativ 10 zile pentru a se vindeca. Urmând instrucțiunile medicului și evitând a pune greutatea pe glezna vătămată, facilitați cu siguranță vindecarea, dar de cele mai multe ori durează aproximativ 10 zile pentru o recuperare completă. Nu încercați să accelerați timpul de convalescență, altfel puteți agrava leziunea. Luați câteva zile libere de la serviciu, dacă este necesar, și cereți ajutorul prietenilor și familiei în timp ce vă recuperați.

Partea 2

2

Adresați-vă medicului pentru mai multe detalii despre celecoxib. Este un alt AINS eficient în reducerea inflamației cauzate de accident. Medicamentul funcționează controlând producerea de prostaglandine, responsabile de inflamație. Trebuie să-l luați după mese deoarece, dacă este luat pe stomacul gol, poate provoca probleme cu tractul digestiv.

3

Evaluați posibilitatea de a lua piroxicam împreună cu medicul dumneavoastră. Acest medicament blochează formarea de prostaglandine sub formă de comprimate sublinguale care se dizolvă sub limbă și acționează direct asupra fluxului sanguin, reducând rapid umflarea.

4

Discutați despre posibilitatea unei intervenții chirurgicale în ultimă instanță cu medicul dumneavoastră. Chirurgia este destul de rară pentru entorsei gleznei - este efectuată numai în cazuri grave, când articulația nu se vindecă nici după luni de reabilitare și tratament medical. Dacă disconfortul dumneavoastră este sever și nu se îmbunătățește după o perioadă lungă de tratament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă aceasta poate fi o opțiune bună pentru dumneavoastră.

Partea 3

2

Evitați consumul de alcool. Nu beți alcool în timpul convalescenței, deoarece dilată vasele de sânge și când acestea sunt mai extinse, umflarea gleznei se poate înrăutăți. Băuturile alcoolice pot, de asemenea, să întârzie procesul de vindecare, deci este o idee bună să le evitați în timp ce încercați să vă recuperați de la rănire.

3

Doar mișcări de impact reduse. Dacă doriți să vă asigurați că glezna dvs. este bine, nu vă gândiți la alergare sau la alt exercițiu cu impact sporit. Aceste tipuri de exerciții pot agrava situația. Trebuie să vă odihniți timp de cel puțin o săptămână înainte de a vă întoarce la activitatea obișnuită.

4

Așteptați înainte de a vă masca glezna. Trebuie să-l lăsați în pace o săptămână. Deși poate părea o idee bună să atenueze durerea, în realitate, masajul nu ar face decât să sporească presiunea externă asupra zonei deja suferinzătoare, exacerbând astfel umflarea.