gtemata.com

Cum de a vindeca o tulpină musculară

Tulburările musculare sunt frecvente, în special în rândul persoanelor care merg la sala de sport. Este destul de ușor să exagerezi și să te găsești cu o lacrimă musculară sau o întindere ligamentală. Dacă ați făcut sport sau dacă copiii dvs. o practică, probabil că a trebuit să faceți față primului tratament pentru o problemă musculară. De obicei, puteți trata leziunile minore la domiciliu cu strategii simple de prim ajutor și medicamente fără prescripție medicală, în timp ce pentru cele mai grave este nevoie de îngrijire medicală.

paşi

Metoda 1

Tratarea leziunilor ușoare ale mușchilor
Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 2
1
Restul mușchiului. Pentru leziunile de gradul I și II, îngrijirea medicală nu este, de obicei, necesară. Puteți să vă referiți la acronimul anglosassone RICE: odihnă (Rest), gheață (Ice), comprimare (Compresie), elevație (ridicare), un instrument mnemonic care vă ajută să vă amintiți pașii care trebuie urmați. Mai întâi, lăsați zona afectată să se odihnească.
  • Nu reluați antrenamentul dacă nu puteți mișca mușchiul fără a vă simți durerea. Nu juca sport până când nu te simți mai puternic. Nu ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni. Dacă durerea persistă după cincisprezece zile, faceți o vizită la medic.
  • Încă ar trebui să puteți merge și să vă mișcați brațele. Dacă nici măcar nu puteți face aceste mișcări de bază, lacrima ar putea fi serioasă. În acest caz, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Ridicarea crampei unei coapse Pasul 6
    2
    Aplicați gheață în zona afectată. Puteți folosi un sac de mazare congelate sau cuburi de gheață într-un recipient de plastic de protecție. Îndepărtați pachetul de gheață într-o cârpă sau un prosop subțire înainte de al utiliza. Aplicați tratamentul în zona afectată timp de 15-20 minute la fiecare două ore în primele două zile după leziune.
  • Gheața reduce sângerările interne (hematomul), umflarea, inflamația și disconfortul.
  • Imaginea intitulată Folosiți Aloe Vera pentru tratarea arsurilor Pasul 9
    3
    Strângeți mușchii. Puteți împacheta zona afectată cu un bandaj, pentru ao proteja pentru primele 48-72 de ore. Asigurați-vă că bandajul este strâns, dar nu prea strâns.
  • Pentru a lega zona afectată, porniți de la cel mai îndepărtat punct din inimă și mergeți spre centrul corpului. De exemplu, dacă ați rănit bicepsul, începeți să înfășurați din cot și continuați până la axilă. Dacă aveți o vătămare în partea inferioară a vițelului, înfășurați bandajul în jurul gleznei și se îndreaptă spre genunchi.
  • Asigurați-vă că puteți introduce două degete între piele și bandaj. Îndepărtați bandajele dacă observați semne care prezintă probleme de circulație, cum ar fi amorțeală, furnicături sau paloare în zonă.
  • Compresia poate proteja zona de alte vătămări.
  • Imaginea intitulată
    4
    Ridică membrul afectat. Pentru a reduce umflarea, puteți ridica membrele peste inimă. Stai jos și ridică-te cu perne. Asigurați-vă că luați o poziție confortabilă.
  • Dacă nu aveți ocazia să ridicați zona afectată deasupra inimii, cel puțin încercați să o păstrați paralel cu solul.
  • Dacă încă simțiți că partea afectată este foarte tare, încercați să o ridicați mai mult.
  • Image cu titlul Exercitarea după un atac de cord Pasul 14
    5
    Nu agravați rănirea. În cele 72 de ore de la rănire, este important să evitați mișcările care pot face să se înrăutățească. Consultați acronimul anglo-saxon HARM pentru a vă aminti acțiunile pe care nu trebuie să le faceți:
  • căldură (Heat). Nu utilizați un dispozitiv de încălzire și nu faceți o baie fierbinte.
  • băut. Nu beți alcool, care poate provoca sângerarea și umflarea plăgii. De asemenea, pot întârzia vindecarea.
  • Rularea (Run). Nu conduceți și nu efectuați alte activități serioase care pot face răul mai rău.
  • masaje (Masaj). Nu supuneți zona afectată la un masaj, deoarece aceasta poate provoca sângerarea și umflarea ranii.

    • Metoda 2

    Îndepărtarea durerii cu medicamente
    Imaginea intitulată Somn toată ziua Pasul 14
    1
    Luați paracetamol în primele două zile. Acest antiinflamator este recomandat în primele două zile după o ruptură musculară - de fapt, probabilitatea ca aceasta să favorizeze sângerarea este foarte scăzută. Mai târziu, puteți trece la un alt AINS (un medicament antiinflamator nesteroidian), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.
    • AINS ameliorează durerea, dar pot, de asemenea, să limiteze reacțiile chimice care sunt importante pentru vindecarea pe termen lung. Mulți medici recomandă folosirea sa de la 48 de ore după accident.
    • Luați ibuprofen sau naproxen cu un stomac plin și un pahar de apă pentru a evita complicațiile gastrice, cum ar fi ulcerele. Aveți grijă dacă aveți astm, deoarece AINS pot provoca atacuri.
  • Imaginea intitulată
    2
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru o cremă ușoară de durere. Puteți obține o rețetă pentru ca o cremă NSAID să se răspândească pe mușchiul rupt. Aceste medicamente acționează la un nivel local pentru a ameliora durerea musculară și umflarea.
  • Aplicați crema numai în zona afectată și utilizați-o conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.
  • Asigurați-vă că vă spălați bine mâinile după ce ați murdărit crema.
  • Imagine cu titlul Make Yourself Sleepy Step 8
    3


    Cereți o rețetă pentru un analgezic dacă durerea este foarte puternică. Dacă ați suferit o vătămare gravă, durerea poate fi foarte intensă. În acest caz, medicul dumneavoastră vă poate prescrie un analgezic mai puternic, cum ar fi codeină.
  • Luați în considerare faptul că aceste medicamente sunt dependente și sunt mult mai puternice decât cele fără prescripție medicală. Urmăriți cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră privind dozajul.

    • Metoda 3

    Primiti asistenta medicala
    Imagine intitulată Diagnoza hiperinflației pulmonare Pasul 6
    1
    Primiți un diagnostic. Multe lacrimi minore se vor vindeca datorită propriilor pași descriși mai sus. Cu toate acestea, este dificil să se evalueze gravitatea vătămării fără a se consulta un medic. Dacă simțiți durere și nu puteți mișca membrul afectat bine, aveți un medic care vă va vizita pentru un diagnostic.
    • Un medic poate efectua o examinare clinică a vătămării dumneavoastră și poate suferi o scanare cu raze X sau RMN. Aceste teste ajută la excluderea fracturilor și la evaluarea severității lacrimii.
    • În funcție de severitatea vătămării, medicul vă poate oferi o bretele sau o aripă pentru a ține membrele afectate și a le permite să se vindece.
  • Imaginea cu titlul Repararea rănilor nervoase Pasul 3
    2
    Întrebați despre fizioterapie. Acest tratament poate fi necesar dacă ați suferit o ruptură musculară severă. Fizioterapia poate garanta vindecarea corectă a mușchilor și recuperarea totală a mobilității.
  • În timpul sesiunilor de fizioterapie, veți învăța cum să efectuați exercițiile conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă recăpătați forța musculară și mobilitatea articulațiilor fără a vă asuma riscuri.
  • Imaginea intitulată Creșterea nivelurilor de progesteron Pasul 8
    3
    Consultați un medic pentru a exclude alte probleme de sănătate. Unele boli sunt legate de lacrimi musculare, dar sunt mult mai grave. Dacă credeți că aveți oricare dintre următoarele boli, solicitați imediat tratament medical.
  • Sindromul compartmental. Dacă aveți o durere intensă însoțită de amorțeală, furnicături, paloare a membrelor și senzație de constricție, solicitați imediat tratament medical. Sindromul compartimentului este o urgență ortopedică care necesită o operație chirurgicală imediată. În caz de neintervenție, ar putea fi necesară amputarea membrelor. Dacă observați oricare dintre simptomele menționate, informați imediat medicul. Hemoragia cauzată de o lacrimă poate provoca presiune internă asupra vaselor de sânge și a nervilor. Creșterea excesivă a presiunii întrerupe circulația și provoacă necroză tisulară.
  • Ruptura tendonului Ahile. Acest tendon este situat în spatele gleznei și a vițelului. Se poate rupe datorită activității fizice intense, în special la bărbați de peste 30 de ani. Dacă simțiți durere de-a lungul spatelui piciorului, mai ales când vă întindeți glezna, puteți avea acest răni. Tratamentul necesită imobilizarea imediată a membrelor și aplicarea unui tencuială cu piciorul în flexie.
  • Imaginea intitulată Repararea rănilor nervoase Pasul 9
    4
    Căutați tratament medical pentru lacrimi de gradul III. Dacă ați rupt complet un mușchi, este posibil să nu puteți deplasa membrul afectat. Acționați cât mai curând posibil tratamentul unui medic specialist.
  • Timpul de tratament și de recuperare variază în funcție de gravitatea și poziția lacrimă. De exemplu, pentru a recupera de la o lacrimă completă la bicep este necesară o intervenție chirurgicală, urmată de 4-6 luni de convalescență. Lăstarile parțiale se vindecă de obicei în 3-6 săptămâni.
  • În funcție de tipul de lacrimă, poate fi necesar să întrebați un specialist ortoped sau alt specialist.
  • Imaginea intitulă Tratarea durerii de spate superioară Pasul 10
    5
    Discutați despre procedurile chirurgicale posibile pentru lacrimi. În unele cazuri, poate fi necesară o operație pentru a repara o ruptură a mușchilor sau a ligamentelor. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce opțiuni aveți și dacă recomandă intervenția chirurgicală.
  • Este rar ca intervenția chirurgicală este necesară pentru a trata o lacrimă. Acest tip de tratament este recomandat doar pentru sportivii profesioniști, care au nevoie de garanție pentru a reveni la performanța maximă.
  • Imaginea intitulată Reduce retenția de apă Pasul 12
    6
    Setați o consultație cu medicul dumneavoastră. Acest lucru vă permite să vă asigurați că vătămarea se vindecă în mod normal. Asigurați-vă că vă prezentați vizita.
  • Spuneți-i imediat medicului dacă rănirea dvs. se agravează sau dacă nu observați o îmbunătățire.

    • Sfaturi

    • Dacă sunteți un atlet bun, faceți îngrijiri medicale chiar și pentru leziuni minore ale mușchilor. Un medic vă poate oferi sfaturi pentru a vă vindeca mai repede și a vă întoarce la sport.

    Avertismente

    • Dacă aveți chiar și cea mai mică suspiciune de a suferi de sindromul compartimentului, căutați imediat tratament medical. Dacă nu ați făcut-o, ați risca să pierdeți membrul afectat.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit