Cum să tratați un spasm spate

Durerea din spate datorată oboselii sau întinderii unui mușchi este greu de suportat, dar un spasm spate este chiar mai rău. Spasmele spate pot fi cauzate de mușchiul rupt sau obosit, care provoacă inflamații. Această inflamație stimulează, la rândul său, nervii care reglează mușchii spatelui, cauzând contractarea mușchilor. Citiți acest articol pentru câteva sfaturi despre cum să tratați un spasm spate, cu tratamente medicale sau metode de acasă.

conținut

Paşi
Partea 1metode de uz casnic pentru ameliorarea unui spasm spate
Partea 2soluții medicale pentru spasme spate
Sfaturi
Avertismente
Lucruri de care ai nevoie

paşi

Partea 1
Metode de uz casnic pentru ameliorarea unui spasm spate

Imagine cu titlul Tratarea unui spasm spate Pasul 1

Aplicați gheață spre spasmul spate pentru primele 48-72 de ore. Aplicați gheața timp de 20 de minute, scoateți-l timp de 20 de minute, apoi reaplicați-l timp de 20 de minute. Repetați acest ciclu cât mai des posibil în primele 2 sau 3 zile după apariția spasmului spate.

Utilizați o barieră foarte subțire între gheață și piele, ca o cămașă sau nailon, astfel încât gheața să-și facă efectul. Gheața va reduce inflamația care cauzează spasmul și poate reduce efectiv utilizarea analgezicelor periculoase și dependente.

Image cu titlul Tratarea unui spasm înapoi Pasul 2

Începeți aplicarea căldurii după 72 de ore. Se recomandă umezeală caldă, comprese calde, duș fierbinte sau baie. Căldura va ajuta la stimularea vindecării, favorizând fluxul sanguin în zona spasmului din spate. Căldura ajută de asemenea la relaxarea nervilor și a fibrelor musculare.

Încercați un ciclu de gheață după primele 72 de ore. Unii fizioterapeuți sugerează folosirea căldurii după întindere și gheață.

Imagine cu titlul Treat a Spasm Back Step 3

Încercați hidroterapia. Atunci când luați un duș, puneți apă fierbinte și umeziți spatele pentru 2-3 minute. Alternați cu un jet de apă rece pe spate timp de 30 de secunde. Repetați până când durerea a încetat.

Imagine cu titlul Treat a Spasm Back Step 4

Bea multe lichide. Este important să beți suficientă apă, deoarece adesea spasmele spate sunt asociate cu deshidratarea și lipsa de electroliți. Acordați atenție aportului de apă dacă trăiți într-un climat foarte cald sau dacă suferiți de febră sau vărsături.

Imagine cu titlul Tratarea spasmului spate Pasul 5

Începe să efectueze exerciții delicate de întindere atunci când inflamația este redusă și spasmul din spate sa relaxat. Întinderea fibrelor musculare poate ajuta la relaxarea lor și la promovarea vindecării spasmului. Amintiți-vă întotdeauna să vă întindeți înainte de activitatea fizică.

Imagine cu titlul Treat a Spasm Back Step 6

Introduceți formarea în greutate în regimul de antrenament. Dacă faceți deja antrenamente în greutate, asigurați-vă că aveți dreptul de a vă oferi spatele musculaturii dreptul de spațiu.

Tracțiunile fac ca partea superioară a spatelui și bicepsul să funcționeze, dar să nu neglijeze mușchii scapulei. Când faci exerciții pentru a antrena partea superioară a spatelui, nu uitați să aduceți lamelele umărului mai aproape împreună pentru a întări aceste mușchi.

Efectuați orice tip de exercițiu cu o mașină de pescuit, folosind toate mișcările posibile. Durerea dintre lamele de umeri va dispărea în curând.

Dacă ridicați greutăți ușoare, puteți zbura înapoi. Formarea eficientă cu o mașină de vânătoare de un kilogram necesită prea multe repetări, așa că zburați pentru a economisi timp.

Imagine cu titlul Tratarea spasmului spate Pasul 7

Rest. Nu trebuie să vă forțați la pat, dar trebuie să evitați activități care pot face starea dvs. mai rău, cum ar fi ridicarea obiectelor grele sau unele exerciții.

Se odihnesc foarte mult în timpul nopții și după perioadele de utilizare intensă a muschilor din spate.

Limitați odihna completă la 1 sau 2 zile. O odihnă prelungită în pat poate fi dăunătoare pentru tratamentul spasmului spate.

Imaginea intitulată Tratarea spasmului spate Pasul 8

Încearcă să luați paracetamol. Paracetamolul este un analgezic fără prescripție medicală folosit pentru durerile de spate și, în general, nu are efecte secundare. Paracetamolul, spre deosebire de alte antiinflamatoare nesteroidiene, ameliorează durerea prin reducerea percepției sale în creier. Există doar o mică probabilitate de a dezvolta o dependență de paracetamol, iar pacienții nu au tendința de a dezvolta toleranță la medicament.

Imagine cu titlul Tratarea spasmului spate Pasul 9

Ridicați picioarele. Unii pacienți spun că se simt mai bine păstrând picioarele într-o poziție înaltă. Când ridicați picioarele, încercați să distrageți mintea de durerea spasmului și să încercați să adoptați tehnici de relaxare.

Utilizați niște perne pentru a face acest lucru.

Stați pe o saltea fermă, pe podea, cu picioarele pe un suport (ca un scaun) și pe genunchi la 90 de grade.

Țineți-vă picioarele sau picioarele pe picioare atunci când vă așezați.

Imagine cu titlul Tratarea unui spasm spate Pasul 10

Utilizați o poziție corectă atunci când ridicați obiecte pentru a evita rănirea în viitor. Pentru a ridica 20 kg sau 1 kg, urmați acești pași oricum:

Abordați obiectul pe care doriți să îl ridicați. Puneți picioarele pe părțile laterale ale obiectului, ușor mai în spate.

Rabatați talia și genunchii. Încearcă să nu îndoiți spatele.

Luați obiectul. Asigurați-vă că aveți o prindere fermă.

Ridicați-vă coapsele și coapsele. Acordați abdomenul dvs. pentru a vă sprijini spatele în timp ce vă ridicați.

Partea 2
Soluții medicale pentru spasme spate

Imagine cu titlul Tratarea spasmului spate Pasul 11

Luați în considerare când să consultați un medic. Spasmele spate sunt dureroase, debilitante și epuizante. Învățați să înțelegeți când este timpul să consultați un profesionist. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

Durerea din spate este intensă și insuportabilă.
Adesea suferiți de dureri de spate sau de spasme sau de multe ori suferiți de acestea înainte. Spasmele spate pot fi simptome ale unei alte afecțiuni.
Durerea sau spasmul din spate durează mai mult de două săptămâni.

Imagine cu titlul Tratarea unui spasm spate Pasul 12

Luați medicamente pentru a ușura durerea. Medicii recomandă adesea ibuprofen sau naproxen fără prescripție medicală.

Pentru durere mai intensă, medicul dumneavoastră vă poate prescrie relaxante musculare sau regimuri narcotice pe termen scurt. În general, relaxantele musculare sunt prescrise în primele etape de tratament și numai pentru o perioadă scurtă de timp.

În unele cazuri, antidepresivele triciclice pot ajuta în tratamentul spasmelor. Antidepresivele triciclice sunt adesea prescrise pentru ameliorarea durerii pacienților chiar și atunci când nu suferă de depresie.

În majoritatea cazurilor, medicul dumneavoastră ar trebui să prescrie medicamente antiinflamatoare nesteroidiene.

Imagine cu titlul Tratarea unui spasm spate Pasul 13

Consultați un fizioterapeut sau un chiropractician. La inceput acesti profesionisti vor folosi tratamente precum caldura, ultrasunetele si tehnicile de relaxare musculara pentru a combate spasmele. Apoi, ei vă vor oferi un regim de antrenament pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea muschilor spate și a le întări, pentru a preveni reapariția durerii.

Unii oameni au descoperit scutire de spasmele spate cronice după sesiuni de acupunctură. Căutați un acupuncturist autorizat și reputat, care are experiență în abordarea acestui tip de problemă.

Imagine cu titlul Tratarea unui spasm spate Pasul 14

Cereți o injecție. O injecție cu cortizon poate oferi o ameliorare a durerii pentru câteva luni, mai ales dacă spasmele vă provoacă durere în picioare.

Sfaturi

Spasmele din spate rar necesită intervenție chirurgicală. Poate fi necesară în cazurile în care problema provine dintr-un defect anatomic sau este legată de dureri constante și slăbire progresivă a mușchilor.
Integrați anumite alimente în dieta dvs. Unele deficiențe alimentare pot duce la spasme musculare, cum ar fi deficiențe de calciu și potasiu. Luați suplimente de calciu sau mâncați mai mult brânză, lapte sau iaurt. Dacă suferiți de deficit de potasiu, mâncați banane, cartofi și cereale integrale.

Avertismente

Nu reluați activitatea fizică dacă luați relaxante musculare. În unele cazuri, relaxantele musculare pot calma un spasm până la punctul în care credeți că sunteți în stare să vă reluați activitatea normală. Nu face asta, ai putea face răul mult mai rău.
Nu aplicați gheață direct pe pielea goală. Utilizați întotdeauna o barieră între gheață și piele pentru a preveni înghețarea.
Opioidele și analgezicele puternice utilizate pentru tratarea durerii de spate pot avea efecte secundare grave și letale, cum ar fi leziunile hepatice, în special dacă sunt administrate în doze mari pentru perioade lungi de timp. Nu amestecați aceste medicamente cu alcool.