gtemata.com

Cum să tratați un nerv comprimat în bazin

Un nerv este declarat a fi comprimat sau ciupit atunci cand este supus la presiune care duce la durere si disconfort. Acest articol vă arată cum puteți ameliora simptomele prin îngrijirea la domiciliu, exerciții și medicamente. Continuați să citiți!

paşi

Partea 1
Tratamente de casă

Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 1
1
Urmați protocolul PRICE. Acest termen este acronimul englez al cuvintelor Protecție (protecție), Rest (odihnă), Imobilizare (imobilizare), Compresie (comprimare) și Ridicare (înălțime). Toate aceste măsuri de precauție vă permit să vă simțiți exonerați de durerea cauzată de un nerv comprimat și puteți fi pus acasă.
  • Protecție: acest lucru înseamnă evitarea daunelor sau vătămărilor ulterioare. Trebuie să vă protejați pelvisul de căldură (băi, saune, pachete fierbinți și așa mai departe) și de la mișcări excesive.
  • Restul: se recomandă evitarea oricăror activități care ar putea provoca alte daune în zonă în primele 24-72 de ore. Încercați să rămâneți așezat sau culcat cât mai mult posibil.
  • imobilizarea: de obicei, un bandaj sau un dantură este utilizat pentru imobilizarea zonei și prevenirea altor răniri.
  • compresie: pregătiți un pachet rece prin împachetarea pungii de gheață într-o cârpă umedă și plasați-o pe zona dureroasă timp de 15-20 minute la fiecare 2-3 ore în fiecare zi. Rezultă durerea și reduce inflamația.
  • altitudine: pentru a ridica pelvisul, puneți una sau două perne sub el, astfel încât să fie mai înaltă decât inima atunci când vă culcați. Această poziție facilitează circulația sângelui în zona bolnavă și promovează recuperarea.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 2
    2
    Masați nervul comprimat. Un masaj delicat cu ulei cald este un mare ajutor pentru relaxarea nervului. Puteți să cereți cuiva să facă acest lucru pentru dvs. sau să faceți o întâlnire cu un terapeut.
  • Un masaj bun implică mișcări lungi, lente care aplică presiune constantă. Aceasta relaxează mușchii, reduce spasmele și ameliorează tensiunea nervoasă. Uneori, o vibrație delicată ajută la procesul de relaxare a mușchilor și a nervilor.
  • Un singur masaj nu este suficient pentru a rezolva problema unui nerv comprimat - unele întâlniri vor fi necesare pentru a se asigura că mușchiul contractat nu va mai ciupi nervul, oferindu-vă astfel o bună stare de bine.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 3
    3
    Efectuați alungiri de tip pyriform. Acest tip de exercițiu prelungește mușchii șoldurilor și spatelui inferior, eliberând rigiditatea și presiunea pe pelvis.
  • Stați pe un scaun și puneți-vă picioarele pe podea. Dacă durerea se află pe partea stângă, puneți glezna stângă peste genunchiul drept (invers, în caz contrar).
  • Asigurați-vă că osul gleznei se odihnește la o distanță de 2,5-5 cm de la patella, genunchiul corespunzător ar trebui să stea în lateral.
  • Înclinați-vă înainte până când simțiți partea stângă a bazinului și întinderea spatelui inferior. Țineți poziția timp de 10-20 de secunde.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 4
    4
    Încercați să întindeți flexorul șoldului. Acest lucru vă permite să extindeți mușchii pelvieni, eliberându-vă rigiditatea și senzația de presiune asupra șoldurilor.
  • Să presupunem poziția lunges. Piciorul din față trebuie să fie la aproximativ 90-120 cm de piciorul din spate, ambii genunchi trebuie să fie îndoiți la 90 °. Piciorul din spate trebuie să fie cel care corespunde zonei dureroase, deoarece va fi cel care va suferi cea mai mare prelungire.
  • Așezați genunchiul din spate la sol. Partea din față trebuie să fie în linie cu călcâiul. Corpul trebuie să rămână erect și ușor îndoit înainte până când simțiți că partea din față a piciorului din spate este mai lungă. Țineți poziția timp de 10-20 de secunde, apoi eliberați-o.
  • Imaginea intitulată Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 5
    5
    Încercați să faceți întinderi ale părții exterioare a pelvisului. Contracția muschilor externi ai șoldurilor poate pune nervii sub presiune și poate cauza dureri. Acest exercițiu vizează eliberarea acestei rigidități și contribuția la ameliorarea durerii.
  • Stați în picioare. Puneți piciorul afectat în spatele celuilalt. Împingeți partea inflamabilă spre exterior în timp ce înclinați torsul spre cealaltă parte.
  • Împingeți brațul corespunzător părții afectate a bazinului. Ridicați-l peste cap și în sus pentru a vă întinde partea.
  • O alungire bună ar trebui să producă un sentiment de "întindere benefică" de-a lungul părții corpului afectat de nervul comprimat. Țineți poziția timp de 10-20 de secunde înainte de ao elibera.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 6
    6
    Continuați cu întinderea pentru fese. Chiar și mușchii rigizi ai capului pot comprima nervii subiacenți, cauzând durere în pelvis. Acest exercițiu vă ajută să vă relaxați și să găsiți ușurință.
  • Lie pe podea cu picioarele întinse. Îndoiți genunchiul corespunzător părții inflamate și aduceți-l spre piept.
  • Împingeți degetele sub genunchi și trageți genunchiul spre piept și ușor în afară spre umăr. Stați așa pentru 10-20 de secunde și apoi eliberați.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 7
    7
    Încearcă uleiurile esențiale. Remediile din plante includ uleiuri esențiale de lavandă, rozmarin și cimbru, care sunt excelente pentru proprietățile lor calme și relaxante.
  • Cercetările au arătat că aceste uleiuri au un efect analgezic și antispasmodic, astfel încât acestea sunt eficiente pentru slăbirea nervilor tensionați și scăderea spasmelor musculare. În consecință, acestea oferă o ușurare a durerii cauzate de un nerv comprimat sau prins.
  • Puteți aplica uleiurile într-un mod topic în timpul unui masaj. Ele sunt deosebit de eficiente dacă le folosiți înainte de a merge la culcare.

    • Partea 2
    Tratamente medicale

    Imagine cu titlul Deal cu un nerv înțepat în șoldul tău Pasul 8
    1
    Luați analgezice. Durerea cauzată de un nerv comprimat este destul de acută și medicul vă poate sfătui cu privire la analgezice. Uneori, cei deasupra tejghelei sunt suficienți, dar furnizorul dvs. de servicii medicale poate opta pentru soluții mai puternice.
    • Pulverizatoarele blochează și interferează semnalele dureroase pe care nervii le duc la creier. Dacă aceste semnale nu ajung la sistemul nervos central, ele nu sunt interpretate și durerea nu este percepută.
    • Un exemplu de analgezic de tip over-the-counter este paracetamolul, dintre care rețeta poate fi codeină și tramadol.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 9


    2
    Încercați AINS pentru a reduce inflamația. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene care blochează substanțele chimice ale organismului care declanșează răspunsul inflamator. Aceste medicamente includ ibuprofen, naproxen și aspirină.
  • Cu toate acestea, AINS nu trebuie luate în primele 48 de ore de leziune, deoarece întârzie vindecarea. În primele două zile, inflamația este un răspuns din partea organismului pentru a compensa rănirea.
  • AINS pot provoca probleme gastrice, așa că trebuie luate după mese.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în pasul tău de șold 10
    3
    Injecții steroizi. Acest tip de tratament reduce inflamația și umflarea, permițând nervului comprimat (datorat inflamației) să se vindece.
  • Injecțiile steroide trebuie prescrise și date de către un medic, eventual și intravenos.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în pasul tău de șold 11
    4
    Adresați-vă medicului de îngrijire medicală pentru a plasa o bretea sau o aripă pe pelvis. În unele cazuri, medicul recomandă purtarea unei bretele care limitează circulația, odihnește mușchii și eliberează nervul prin facilitarea vindecării.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în pasul tău de șold 12
    5
    Luați în considerare posibilitatea intervențiilor chirurgicale. Dacă toate tratamentele descrise până în prezent nu duc la rezultate, poate fi necesară o intervenție chirurgicală pentru a elibera presiunea asupra nervilor.

    • Partea 3
    Identificați un nerv comprimat

    Imagine cu titlul Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 13
    1
    Înțelegeți ce este un nerv comprimat. Nervele sunt țesuturi care se extind spre exterior din creier sau măduva spinării, sunt esențiale pentru transmiterea mesajelor importante de-a lungul corpului. Atunci când sunt excesiv călcate sau stoarse într-o zonă centrală a corpului, simptomul nervului comprimat este declanșat. Deoarece această zonă este responsabilă pentru multe mișcări ale corpului, o leziune a nervilor lui provoacă multă durere și disconfort.
  • Imagine cu titlul Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 14
    2
    Identificați simptomele. Iată cele mai des întâlnite ale unui nerv comprimat:
  • Amorțeală sau furnicături: este posibil să aveți iritații în zona afectată. În cele mai grave cazuri există o pierdere de sensibilitate.
  • Durere: există o durere radiantă sau pulsantă în zona controlată de nervul afectat.
  • "Pizzicore și senzație de pungă": persoanele care suferă de un nerv comprimat se plâng de senzația de arsură a acelor din zona afectată.
  • slăbiciune: nu puteți efectua nicio activitate atunci când cazul este destul de grav.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 15
    3
    Încercați să înțelegeți care sunt cauzele unui nerv comprimat. De exemplu, s-ar fi putut dezvolta datorită unei presiuni generate de:
  • Miscari repetitive: Folosirea excesivă a unor părți ale corpului poate duce la apăsarea unui nerv.
  • Păstrați o anumită poziție pentru o lungă perioadă de timp: o postură particulară și prelungită cauzează compresia nervului.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șoldul tău Pasul 16
    4
    Fiți conștienți de factorii de risc. Șansele de a suferi de un nerv comprimat sunt mai mari dacă sunt prezenți următorii factori:
  • Moștenirea: unele persoane sunt predispuse genetic la acest tip de problemă.
  • obezitatea: o greutate corporală excesivă pune presiune asupra nervilor.
  • Osteoartrita: este o boală care generează pinteni osoși care, la rândul lor, pot zdrobi nervii.
  • abuz: Mișcările frecvente și repetitive ale unor părți ale corpului măresc șansele unui nerv ciupit.
  • postura: Poziția necorespunzătoare provoacă o presiune excesivă asupra nervilor și a coloanei vertebrale.
  • Imaginea intitulă Deal cu un nerv alungit în șold 17
    5
    Aflați cum este diagnosticat un nerv comprimat. După o serie de proceduri și teste sugerate de medic, diagnosticul poate fi definit. Iată ce poate necesita furnizorul dvs. de servicii medicale:
  • Musculare: în timpul acestei examinări, un mic ac de electrod este introdus în mușchi pentru a măsura activitatea sa electrică în timpul contracțiilor și odihnei.
  • Rezonanța magnetică (RMN): se utilizează pentru a determina compresia rădăcinii nervoase.Un câmp magnetic combinat cu unde radio generează imagini tridimensionale ale corpului prin intermediul unui computer.
  • Studiul conducerii nervoase: se efectuează pentru a stimula nervul cu un impuls electric ușor prin intermediul unor electrozi asemănători pielii aplicați pe piele.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit