gtemata.com

Cum se vindecă de la un prejudiciu cauzat de menisc

Genunchiul este protejat de un disc din cauciuc în formă de C, numit meniscus. Această structură acționează ca o pernă pe marginile exterioare și interioare ale genunchiului, echilibrând greutatea asupra întregii articulații. Un prejudiciu sau un prejudiciu cu menisc poate împiedica funcționarea normală a genunchiului, cauzând durere, umflare și rigiditate. Dacă este lăsat netratat, un menisc vătămător poate duce la instabilitatea genunchiului, la incapacitatea de a se mișca normal și la durerea persistentă. Pentru a vă recupera de la un prejudiciu cu menisc, luând medicamente, auto-medicație și exerciții fizice (sau o combinație a celor trei), începeți să citiți articolul din prima etapă.

paşi

Partea 1

Automedicație
Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 1
1
Utilizați terapia PRICE. Puteți accelera procesul de vindecare folosind terapia "PRET", al cărui acronim reprezintă "protecție" (Protecție), "odihnă" (Rest), "imobiliza" (Imobilizare), "comprimare" (compresie) d "elevație" (Ridicare). Protecția P înseamnă că este necesar să se evite deteriorarea ulterioară în zona afectată, deoarece acestea pot duce la complicații mai grave. Trebuie evitate următoarele măsuri:
  • căldură. Expunerea la căldură provoacă dilatarea vaselor de sânge care pot genera mai multe episoade de sângerare. Prin urmare, ar trebui să evitați băi calde, saune, pachete fierbinți sau chiar contactați cu medii calde.
  • Miscarea ulterioara. Este necesar să se limiteze anumite activități pentru a preveni accidentele ulterioare în zona afectată.
  • masaj. Orice presiune exercitată asupra zonei afectate poate provoca mai multe daune.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 2
    2
    Rest. De obicei, este recomandabil să evitați să faceți activități în primele 24-72 de ore după traumă. Pauzele sau odihna corespunzătoare ar trebui respectate pentru a asigura vindecarea adecvată și pentru a preveni deteriorarea ulterioară a mușchilor și țesuturilor din zona afectată.
  • Unele exerciții pot fi utile după primele 72 de ore - acestea vor fi discutate mai târziu. Idealul ar fi să-i execute sub supravegherea unui fizioterapeut. Pe lângă acestea, este mai bine să vă opriți de orice altă activitate fizică.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 3
    3
    Imobilizați genunchiul. Pot fi aplicate straturi și bandaje în zona afectată pentru ao stabiliza și a preveni mișcările inutile care ar putea deteriora ulterior țesuturile și mușchii. Discutați cu medicul despre metodele de imobilizare potrivite pentru dvs.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 4
    4
    Utilizați compresia. În primele 24-72 de ore de la rănire, este necesar să aplicați gheața învelită într-o cârpă umedă în zona afectată timp de 15 până la 20 de minute în fiecare moment, cu 2-3 intervale de o oră. Urmați aceste instrucțiuni pentru a vă asigura că nu provocați afectarea țesutului datorită înghețării pielii.
  • Expunerea la frig provoacă scăderea vaselor de sânge, reducând astfel fluxul de sânge și umflături în zona afectată. Compresia ajută de asemenea la stimularea fluxului de lichid limfatic, care transportă substanțe nutritive către țesuturile deteriorate din jurul leziunii.
  • Fluidul limfatic îndepărtează, de asemenea, reziduurile celulelor și țesuturilor corpului: aceasta este o funcție importantă în timpul procesului de regenerare tisulară.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Pas 5
    5
    Ridicați genunchiul. Este important să ridicați în mod regulat zona afectată, pentru a asigura o circulație corectă a sângelui și o vindecare. Ținând genunchiul în sus, veți limita aportul de sânge, reducând astfel umflarea.
  • Când stați sau vă culcați, plasați-vă genunchiul pe o pernă. Ar fi mai bine să vă culcați, dar puteți, de asemenea, să vă așezați, asigurându-vă că pelvisul este sub genunchi.

    • Partea 2

    Tratamente medicale
    Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 6
    1
    Luați medicamente pentru durere. Medicamentele de tip over-the-counter utilizate pentru ameliorarea durerii pot fi incredibil de utile. Cu toate acestea, înainte de începerea tratamentului, știți că este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Probabil va cunoaște cea mai bună cale de a lua și / sau va putea prescrie un medicament mai puternic.
    • Dacă durerea se înrăutățește și există umflături, luați în considerare Celebrex: 400 mg pentru prima doză și 200 mg de două ori pe zi, după cum este necesar, pentru următoarele doze.
    • Dacă sunteți suficient de norocoși să nu aveți umflături, dar dureri ușoare, încercați Tylenol de la 650 la 1000 mg la fiecare 4-6 ore, dacă este necesar.
    • Dacă beți alcool, luați măsuri de precauție. Unele medicamente reacționează negativ la alcool. Consultați-vă medicul pentru recomandări, dacă vă privește.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 7
    2
    Luați AINS. Acestea sunt medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) pe cale orală. Cu toate acestea, acestea nu trebuie luate în primele 48 de ore de la traumă, deoarece acestea reduc inflamația, care este considerată unul dintre mecanismele de compensare ale organismului. Cu alte cuvinte, luarea acestui medicament în această perioadă poate să se oprească vindecarea.
  • Câteva exemple de AINS sunt ibuprofenul, aspirina și naproxenul. Acțiunea lor blochează anumite substanțe chimice din corpul pe care se bazează dezvoltarea inflamației în zona afectată.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 8
    3
    Încearcă fizioterapia. Vom discuta despre exercițiile de fizioterapie în secțiunea următoare. Pentru moment, tot ce trebuie să știți este că sesiunile de fizioterapie pot fi o modalitate extrem de eficientă de a scurta procesul de vindecare. Consultați-vă medicul înainte de a începe, deoarece el va ști ce ar trebui să faceți.
  • Exercițiile de fizioterapie trebuie efectuate doar sub îndrumarea unui fizioterapeut, care va evalua corectitudinea mișcărilor, fără a agrava situația.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 9
    4
    Luați în considerare operația. Ar trebui să fie luată în considerare numai dacă celelalte soluții nu sunt suficiente. Puteți efectua o intervenție chirurgicală a genunchiului pentru ao remedia, combinând țesuturile meniscus deteriorate și restaurarea funcționării normale.
  • Operația se numește meniscectomie totală și este o operație care elimină întregul menisc. Din nou, medicul va ști dacă aceasta este o opțiune valabilă.

    • Partea 3

    fizioterapie
    Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 10
    1
    Găsiți un fizioterapeut instruit. Fizioterapia include diferite exerciții care pot ajuta la depășirea problemelor comune. Pornirea unui regim de exerciții cu un profesionist vă poate ajuta să găsiți forța meniscului și să păstrați performanța optimă.
    • Primele cinci exerciții discutate mai jos pot fi realizate imediat și adăugate la restul, odată ce durerea genunchiului a fost redusă semnificativ.
    • Aceste exerciții, care implică mișcări musculare, promovează circulația sanguină mai bună și asigură oxigen în zona afectată. Oxigenarea suficientă menține integritatea și funcționarea celulară, precum și ajutorul oferit de celule pentru reparația rapidă a țesuturilor deteriorate.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 11
    2
    Efectuați extensia pasivă a genunchiului. Acest exercițiu este adesea sugerat pacienților atunci când aceștia nu își pot întinde complet genunchii. Iată cum se face:
  • După ce vă culcați, puneți un prosop răsturnat sub călcâiul piciorului rănit, astfel încât să îl ridicați la cel puțin 15 cm de podea.
  • Restul muschilor picioarelor timp de două minute, permițând gravitației să îndrepte treptat genunchiul.
  • Repetați operația de trei ori și efectuați exercițiul pentru numărul de repetări dorite.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 12
    3
    Încercați să glisați călcâiul. Odată ce durerea începe să scadă, puteți încerca să glisați călcâiul. Iată cum:
  • Într-o poziție așezată, întindeți picioarele în fața dvs. și trageți treptat călcâiul rănit în lateral spre fese.
  • Reveniți la poziția de pornire și repetați exercițiul de până la 15 seturi.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 13


    4
    Încercați să vă întindeți vițelul în poziție verticală. Într-o poziție verticală, puneți-vă mâinile pe perete la nivelul ochilor. Retrageți piciorul rănit cu călcâiul poziționat pe podea, în timp ce celălalt picior este așezat înainte cu genunchiul îndoit. Cu piciorul din spate ușor întors spre interior, îndoiți încet spre perete până când simțiți o tensiune în vițel.
  • Țineți această poziție timp de 15 până la 30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Acest exercițiu poate fi repetat de mai multe ori pe zi.
  • Imagine cu titlul Heal a Meniscus Tear Step 14
    5
    Împingeți hamstring pe perete. Întins pe podea cu fese lângă ușă, întinde piciorul sănătos prin ușă. Apoi, ridicați cel deteriorat și plasați-l pe peretele de lângă jambul ușii. Țineți poziția până când simțiți o tensiune în partea din spate a coapsei și repetați de trei ori.
  • Simțiți-vă liber să rămâneți în această poziție atâta timp cât sunteți bine. Acest tip de alungire este deosebit de util, deoarece ușa ajută la scăderea presiunii din picioare, menținerea tensiunii și presiunea brațelor, menținând piciorul.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 15
    6
    Încercați să ridicați piciorul întins. Gândește-te pe podea cu picioarele întinse în fața ta. Loviți ușor genunchiul piciorului sănătos, punând piciorul pe podea. Ridicați mușchii piciorului piciorului rănit și ridicați-l la aproximativ 20 cm de la sol. Apoi aduceți treptat piciorul înapoi în poziția inițială. Repetați exercițiul de 15 ori.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 16
    7
    Squat pe perete cu o minge. Plasați-vă capul, umerii și spatele la perete. Picioarele trebuie să fie la o distanță mai mică de 1 m de perete. Puneți o minge în spatele dvs. și răsuceți ușor făcând un unghi de 45 °. Țineți poziția timp de 10 secunde și apoi reveniți la punctul de plecare. Repetați de 10 ori.
  • Acest exercițiu este de asemenea bun pentru consolidarea mușchilor trunchiului. Încercați să ridicați brațele, formând un unghi de 90 °, când coborâți la maxim pentru a efectua squaturile și pentru a le reduce în timp ce vă ridicați.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 17
    8
    Faceți exerciții de step-up. În poziție verticală, ridicați piciorul rănit la cel puțin 7-12 cm de pământ, în timp ce celălalt picior este drept. Treceți încet poziția fiecărui picior și faceți două seturi de câte 15.
  • Odată ce genunchiul este mai antrenat, practicați pașii aerobi pentru pasul pe care îl puteți găsi în sala de gimnastică. Încercați diferite înălțimi pentru a crește alungirea.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 18
    9
    Efectuați exerciții de stabilizare a genunchiului. Acoperiți glezna piciorului sănătos cu un tub elastic, apoi legați-o cu o ușă din jurul gleznei. În fața ușii, îndoiți ușor genunchiul rănit și strângeți mușchii. Păstrați poziția în timp ce vă aduceți piciorul dvs. sănătos direct în spatele dvs. Faceți 2 seturi de 15.
  • Alternativ, încercați să faceți extensia terminală a genunchiului împotriva rezistenței. Folosind un tub elastic, faceți o buclă și legați-o la o ușă de la genunchi. Puneți piciorul piciorului rănit în bucla și îndoiți-l la aproximativ 45 °, în timp ce celălalt picior este ridicat de la sol. Îndreptați treptat piciorul, întăriți mușchii coapsei. Repetați exercițiul de 15 ori.

    • Partea 4

    Înțelegerea condițiilor dvs.
    Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pasul 19
    1
    Cunosc simptomele. Leziunile provocate de menisc sunt cele mai frecvente leziuni ale genunchiului. Dacă credeți că această problemă vă chinuie, iată ce trebuie să evaluați:
    • Un sentiment de vuiet la genunchi. Este posibil ca un zgomot asemănător cu prinderea degetelor să se producă atunci când se desfășoară activități care implică genunchiul. În cazul în care este oprit pentru câteva minute și apoi încercați să-l îndoi, este normal să auzi un clic, dar dacă ori peste din nou și zgomotul încă apare, este, probabil, un simptom legat de unele probleme la genunchi.
    • Umflare și rigiditate. Fluidele prezente în articulații ajută mișcările. Dacă meniscul este rănit, apare o acumulare excesivă de lichid, care tinde să umfle genunchiul. Umflarea este însoțită de rigiditate, care, la rândul său, face dificilă mișcarea articulației genunchiului, până când este anulată când se încearcă efectuarea de activități care implică genunchiul.
    • durere. Umflarea și rigiditatea sunt, de asemenea, însoțite de durere. Apare mai ales când presați pe genunchi sau când încercați să le mutați. Durerea puternică este foarte probabil să împiedice îndoirea genunchiului, care poate părea blocată și nu poate să se miște.
  • Imaginea intitulată Vindecă Meniscus Tear Pas 20
    2
    Aflați cum să simțiți un prejudiciu mic. În această situație, este posibil să se simtă o senzație de durere tolerabilă din cauza unei vătămări. Durerea poate fi asociată cu o ușoară edem, în plus față de afectarea țesuturilor implicate care apare progresiv în timp.
  • Durerea acută poate să scadă după 2-3 săptămâni, limitând activitățile obositoare. Unele mișcări, cum ar fi alunecările, îndoirile, ridicarea și răsucirea, pot declanșa reapariția acestor simptome.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Pas 21
    3
    Știți ce este un prejudiciu moderat. Persoanele care suferă de o vătămare moderată pot prezenta dureri acute atât pe partea laterală, cât și pe cea centrală a genunchiului, în special în timpul penisului sau torsadei. Inflamația se poate agrava în 2-3 zile și poate rigida genunchiul. Este totuși posibil să meargă, dar flexia articulației poate fi limitată.
  • Simptomele se rezolvă de obicei în decurs de una sau două săptămâni, dar pot persista cu utilizarea prelungită a genunchiului. Durerea poate dura mai mulți ani dacă leziunea nu este tratată.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 22
    4
    Aflați cum se simte o vătămare gravă. Acest tip de leziune este însoțită de un nivel mai ridicat de durere și de apariția bruscă a umflăturilor și a rigidității. Durerea poate fi ascuțită, pulsantă și agresivă. Inflamația poate fi vizibilă în două sau trei zile. Unele părți ale meniscului răniți se pot mișca și în spațiul comun.
  • Aceste simptome pot provoca instabilitate la genunchi sau probleme de mers pe jos corect și îndreptare. Inutil să spun că este nevoie de îngrijire medicală.
  • Imagine cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 23
    5
    Aflați cum este diagnosticată leziunea meniscului. Din rapoartele clinice este posibilă evaluarea conexiunii simptomelor prezente la leziunile vechi care ar fi putut compromite genunchiul. Prin urmare, medicul vă va cere să faceți mai multe teste și analize pentru a evalua funcționarea genunchiului, cum ar fi:
  • Evaluarea genunchiului. In genunchi va fi verificată sensibilitate, instabilitate, așa-numita gama de mișcare (de exemplu, gradele de libertate permisă de o anumită comună), durerea într-o anumită zonă și incapacitatea de a pune presiune pe piciorul afectat.
  • Razele X. Acestea sunt efectuate pentru a determina prezența inflamației în oasele genunchiului.
  • Rezonanță magnetică. Este de obicei prescris de ortopedisti sa faca un diagnostic decisiv privind starea de sanatate a genunchiului. Acesta oferă o imagine mai clară a zonei și severitatea leziunii meniscale, împreună cu ligamentele, tendoanele și cartilajele care o înconjoară.
  • artroscopia. Acesta este efectuat de către ortopedist pentru a verifica interiorul genunchiului prin introducerea unui instrument, numit artroscop, într-o mică incizie. Acest aparat conține o cameră dotată cu lumină, care vă permite să vedeți și să tratați direct ruperea meniscului.
  • Image cu titlul Heal at Meniscus Tear Step 24
    6
    Dacă aceste teste sunt dureroase, știți că medicul poate pune genunchiul la adormire. Unii pacienți pot simți durerea, supuși anumitor teste. În aceste cazuri, medicii pot recomanda aspirarea fluidului din articulația genunchiului sau o injecție cu anestezie locală care acționează datorită acțiunii sale paralizante. Nu ar trebui să crească durerea.
  • Aceste măsuri pot ușura durerea și ajuta în timpul examenelor. Cu toate acestea, în cazul în care merge prost, este posibilă amânarea evaluării până când inflamația sau durerea nu se regresează.

    • Sfaturi

    • O torsiune sau o îndoire excesivă poate pune meniscul la risc de rănire. Contactați sporturile sau activitățile care implică genunchi intens trebuie evitate.
    • Slăbirea oaselor face parte din procesul de îmbătrânire. Problemele de genunchi sunt normale și comune pe măsură ce îmbătrânim.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit