gtemata.com

Cum se tratează o entorsă genunchiului

Un genunchi răsturnat este o leziune a ligamentelor, adică a țesuturilor puternice și asemănătoare cu benzile elastice care leagă oasele și mențin articulațiile în poziție. O entorsă poate compromite mai multe ligamente genunchi prin tragerea în afară a fibrelor și adesea provocând durere, umflare și hematom. Dacă ați fost diagnosticat cu o entorsă, puteți urma câțiva pași simpli pentru a vă îmbunătăți cât mai curând posibil.

paşi

Partea 1
Protocolul P.R.I.C.E.

Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 1
1
Protejați genunchiul. De îndată ce suferiți rănirea, trebuie să vă protejați genunchiul împotriva altor posibile daune. Când apare distorsiunea, nu trebuie să continuați să vă mișcați sau să faceți activitatea care a provocat vătămarea, altfel nu faceți altceva decât agravarea situației. Dacă puteți, stați imediat și ușurați articulația de orice presiune.
  • Dacă vă aflați într-un loc public, cereți ajutorul cuiva să meargă la camera de urgență. Nu trebuie să mergeți prea mult sau să aplicați greutatea pe genunchi până când nu ați definit gravitatea pagubelor.
  • Du-te la doctor cât mai curând posibil. Probabil, după vizită, vă va sfătui să puneți în practică cel mai cunoscut și răspândit protocol pentru a trata o denaturare, adică P.R.I.C.E. - din acronimul Englez: Protect (proteja), Rest (odihnă), Gheață (gheață), Compresie (compresie), Ridicare (înălțime). Cu toate acestea, dacă vătămarea este severă, asigurați-vă că urmați cu strictețe instrucțiunile.
  • Imaginea intitulată Tratează o scintilație la genunchi Pasul 2
    2
    Țineți genunchiul odihnindu-vă. În primele 48 de ore, cel mai important lucru pe care trebuie să-l faceți este să vă mențineți genunchiul în continuare. În acest fel, dați ligamentului timpul pentru a vă vindeca și recupera. Medicul vă va sfătui să evitați mișcarea limbii cât mai mult posibil în primele zile după accident. În acest scop, vi se recomandă să folosiți cârje.
  • Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, utilizarea unei aripioare sau a unei bretele dacă aveți dificultăți în menținerea genunchiului în primele zile după entorsă.
  • Image cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 3
    3
    Aplicați gheață. În primele zile, trebuie să aplicați acest remediu pentru a reduce durerea și inflamația. Puneți gheață zdrobită sau cuburi într-o pungă sigilată și o înfășurați într-un prosop sau un prosop. Țineți-l pe leziune timp de 20 de minute de fiecare dată. Puteți repeta procedura de 4-8 ori pe zi.
  • Nu păstrați niciodată gheața pe membre pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat, altfel ar putea provoca arsuri reci.
  • Alternativ, puteți aplica o compresă rece.
  • Continuați să puneți gheața în primele 48 de ore sau până când umflarea este redusă.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui entorse genunchi Pasul 4
    4
    Comprimați genunchiul. Pentru a încerca reducerea umflării, trebuie să păstrați articulația comprimată în primele zile după rănire. Trebuie să înfășeri genunchiul într-un bandaj sau bandaj elastic. Strângeți bandajul suficient pentru a sprijini genunchiul și a împiedica mutarea acestuia. Totuși, asigurați-vă că nu este prea strâns pentru a preveni circulația normală a sângelui.
  • Scoateți bandajul când dormiți. În acest fel, restaurați fluxul corect de sânge în zonă - în timpul somnului, genunchiul nu trebuie să se miște prea mult.
  • După 48 de ore, puteți înlătura bandajul. Cu toate acestea, dacă genunchiul este încă umflat, medicul vă va sfătui să vă mențineți puțin mai mult.
  • Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pas 5
    5
    Ridică un genunchi inflamat. În zilele care au urmat rănirii, este important ca piciorul rănit să fie ridicat cât mai mult posibil. Faceți-o la o înălțime mai mare decât inima, pentru a reduce fluxul sanguin în zonă și, în consecință, umflarea. Așezați-vă sau puneți-vă pe spate și puneți două sau trei perne sub genunchiul rănit, pentru al menține mai înalt decât inima.
  • Înălțimea la care trebuie să aduci genunchiul astfel încât să fie deasupra inimii depinde de postura ta. Dacă stați, va trebui să utilizați mai multe perne decât atunci când vă culcați.

    • Partea 2
    Tratamente integrative

    Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 6
    1
    Aplicați căldura după 72 de ore. După îngrijirea membrului cu protocolul P.R.I.C.E. în primele 48-72 de ore după accident, trebuie să începeți să efectuați alte tratamente pentru a îmbunătăți starea genunchiului. Utilizați un pachet mai cald sau cald pentru a ușura durerea și a reduce rigiditatea. Aplicați căldura timp de 20 de minute, de patru ori pe zi sau după cum este necesar. Acest lucru permite mușchilor genunchiului să se dizolve după ce au fost odihnă timp de trei zile.
    • Pentru a vă menține caldul la genunchi, puteți, de asemenea, decide să mergeți la o saună, o cadă cu hidromasaj sau să faceți o baie fierbinte.
    • Nu aplicați căldură până când nu au trecut 72 de ore de la rănire, deoarece ați putea provoca și mai multe pagube. Dacă fluxul sanguin la genunchi crește în timpul celor mai vechi faze de recuperare, poate apărea sângerare și poate crește umflarea.
  • Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 7


    2
    Luați analgezice orale. În timpul procesului de vindecare aceste medicamente fără prescripție medicală vă pot ajuta să gestionați durerea. Puteți lua ibuprofen sau paracetamol, dacă durerea este prea puternică și nu puteți să o mențineți fără a lua medicamente.
  • Dovada brandurilor precum Brufen sau Oki pentru ibuprofen sau tachipirina pentru paracetamol.
  • De asemenea, puteți lua un antiinflamator ca naproxenul. Puteți să-l cumpărați în farmacii fără prescripție, cu numele comercial Aleve sau Momendol.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră să prescrie antiinflamatoare mai puternice dacă durerea și umflarea genunchiului durează mai mult de o săptămână.
  • Imaginea intitulată Tratează o entorsă pentru genunchi Pasul 8
    3
    Testarea cremelor antiinflamatorii pentru uz topic. Dacă nu doriți să luați medicamente pe cale orală, puteți încerca remedii de actualitate pentru a gestiona durerea. Puteți cumpăra un unguent care conține ibuprofen în farmacie. Acest remediu este mai indicat dacă durerea este ușoară, deoarece formularea topică a ibuprofenului nu este absorbită de organism, așa cum se întâmplă dacă se administrează pe cale orală, deci nu este potrivit dacă suferiți foarte mult.
  • Există și alte creme topice care sunt disponibile numai pe bază de rețetă. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă credeți că acestea ar putea fi soluțiile cele mai eficiente pentru situația dumneavoastră.
  • Imagine cu titlul Tratarea unei entorse pentru genunchi Pasul 9
    4
    Evitați alcoolul. În timpul convalescenței nu trebuie să beți alcool. Acest lucru este deosebit de important în primele zile după accident. Alcoolul reduce capacitățile de vindecare ale organismului și, de asemenea, promovează inflamația și umflarea.
  • Adresați-vă medicului dumneavoastră atunci când puteți relua consumul de alcool. Trebuie să fiți sigur că genunchiul sa vindecat suficient pentru a nu compromite procesul de recuperare consumând câteva băuturi.

    • Partea 3
    reabilitare

    Imaginea intitulată Tratează o entorsă pentru genunchi Pasul 10
    1
    Faceți niște exerciții. Atunci când genunchiul este vindecat suficient pentru ao muta, medicul vă va arăta exerciții pentru a recupera mobilitatea membrelor. Exercitiile sunt concepute pentru a preveni rigiditatea, creste rezistenta, imbunatatesc gama de miscare si flexibilitatea articulatiei. Ar trebui să faceți mișcări care se concentrează în principal pe echilibru și forță. Încercați să le repetați de mai multe ori pe zi pentru a vă îmbunătăți din ce în ce mai mult în timp.
    • Severitatea prejudiciului determină tipul de exerciții și durata acestora. În cazuri deosebit de grave, este necesară o perioadă lungă de reabilitare. Adresați-vă medicului sau unui fizioterapeut pentru a afla cât timp trebuie să faceți exercițiile.
  • Imaginea intitulată Tratează un scut de genunchi 11
    2
    Unde se face fizioterapia, dacă este necesar. Dacă distorsiunea este cu adevărat serioasă, este posibil să trebuiască să mergi la un fizioterapeut sau să ai un tratament la domiciliu pentru o perioadă de timp după accident. În cele mai multe cazuri nu este o procedură comună, dar există anumite circumstanțe în care este necesar să se finalizeze procesul de vindecare al ligamentului genunchiului și să i se aducă înapoi în starea inițială.
  • Tipul de exercițiu depinde de tipul de rănire, dar în principiu scopul acestei terapii este de a reduce rigiditatea, umflarea persistentă și a aduce genunchiul înapoi la amplitudinea normală a mișcărilor fără a suferi durere.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui scut de genunchi Step 12
    3
    Creșteți încet activitatea. La câteva săptămâni după accident, medicul vă poate recomanda să reveniți la activitățile zilnice normale, fără a fi nevoie de bretele, bandaje sau cârje. Când ajunge acel moment, medicul vă va sfătui să vă reluați încet conducând o viață normală, pentru a verifica puterea reală, flexibilitatea și amplitudinea mișcărilor genunchiului.
  • Dacă nu mai simțiți durere, vă puteți relua sarcini zilnice normale, inclusiv orice sport sau altă activitate fizică.
  • Imaginea intitulată Tratează o entorsă pentru genunchi 13
    4
    Acționați dacă este necesar. În cazuri rare, medicul va putea evalua posibilitatea unei operații chirurgicale. Unul dintre principalele motive pentru a recurge la intervenții chirurgicale este necesitatea de a repara ligamentul cruciat anterior (LCA) situat în interiorul articulației, permițându-i să se îndoaie înainte și înapoi. Deoarece este un ligament fundamental, în caz de întindere, rupere sau rănire este necesar să se repare în cel mai bun mod. Printre sportivi acest tip de intervenție este și mai frecventă, pentru a le asigura recuperarea forței și mișcările complete ale membrelor.
  • Chirurgia este de asemenea necesară atunci când leziunea afectează mai mult de un ligament genunchi. În acest caz, este mult mai dificil să se recupereze și să se recupereze fără ajutor extern.
  • Chirurgia este de obicei ultima soluție. În cele mai multe cazuri, toate celelalte metode sunt încercate înainte de a evalua posibilitatea intervenției chirurgicale.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit