gtemata.com

Cum să tratați artrita la genunchi

Chiar dacă nu există nici un remediu împotriva artritei, a face unele schimbări în modul de viață și reducerea durerii, vă puteți îmbunătăți considerabil calitatea vieții. Tratamentul care trebuie ales depinde de tipul de artrită și stadiul bolii. Indiferent de modul de acțiune pe care îl decideți, trebuie să vă instruiți în mod corespunzător și să aveți grijă de voi înșivă. Consultați-vă medicul pentru a afla care dintre următoarele sfaturi sunt potrivite pentru dvs. Continuați să citiți articolul din primul pas.

paşi

Partea 1
Realizarea activității fizice

Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 1
1
Practicati yoga. Această disciplină include o serie de exerciții utile care ajută la relaxarea tuturor mușchilor corpului și la creșterea elasticității acestora. Atunci când artrita începe să se manifeste, oamenii evită să se miște din teama de durere. Deși este invitantă, nu este deloc o idee bună. Yoga oferă avantaje enorme deoarece, în timp ce stimulează mușchii, nu implică nici un efort intens.
  • Prin faptul că nu exercită, mușchii din jur sunt supuși spasmelor și contracțiilor și, ca o consecință, durerea crește. În urma unei activități fizice regulate, cum ar fi yoga, ajută la menținerea elasticității musculare și relaxarea.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 2
    2
    Ridicați picioarele. Dacă nu aveți o formă fizică perfectă, cu ajutorul unui scaun puteți face un exercițiu de-a lungul liniilor celor contemporani de yoga. Practica ridicării picioarelor este un exemplu excelent:
  • Stați pe un scaun cu o spate dreaptă. Ridicați piciorul drept și, dacă puteți, încercați să-l aduceți paralel cu solul.
  • Țineți această poziție timp de 10 secunde și repetați cu stânga.
  • Încercați să faceți acest lucru adăugând greutăți ușoare pentru a promova tonusul muscular al coapsei.
  • Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 3
    3
    Încercați exercițiile de squat. Este mai bine să lucrezi toate mușchii din jurul genunchiului. Iată cum să tren coapsele, vițeii și fese:
  • Puneți-vă în spatele unui scaun și, sprijinindu-vă, țineți-vă poziția în poziție verticală.
  • Coborati-va cat de mult puteti, dar asigurati-va ca nu va indoiti genunchiul peste 90 de grade.
  • Repetați de 10 ori pentru fiecare picior. Este un exercițiu care ajută la creșterea tonusului muscular și a flexibilității articulației genunchiului.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 4
    4
    Utilizați căldură. Artrita este o boală degenerativă datorată ruperii cartilajului. Prin aplicarea căldurii în zona cu ajutorul unei pungi sau a unei plăci de încălzire, arterele subiacente se dilată, îmbunătățind circulația sângelui și facilitând exercițiile. Creșterea cantității de sânge crește și numărul de celule care pot ajuta genunchiul rănit să se vindece.
  • Pentru a face acest lucru, luați o pungă cu apă fierbinte și umpleți-o cu apă caldă. Tăiați-o pe genunchi timp de 15-20 minute la fiecare 4-6 ore.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 5
    5
    Încearcă acvaticul. Se practică în piscină. Propulsia hidrostatică dată de apă reduce orice tulpină a genunchiului. Acestea sunt exerciții aerobice foarte versatile care îmbunătățesc forța de tracțiune a genunchiului.
  • Mulți oameni simt că sunt mai ușor și mai plăcut de jucat, deoarece au un ritm diferit de cel al conceptului normal "gimnastică". Căutați un curs acvatic la piscina din apropierea casei.

    • Partea 2
    Profitați de acest medicament

    Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 6
    1
    Obțineți analgezice. Medicamente precum ibuprofenul, paracetamolul și celecoxibul pot ajuta la reducerea inflamației și umflăturilor și, în consecință, a durerii. Adresați-vă medicului dacă este potrivit să le luați.
    • Aceste medicamente afectează acțiunea ciclooxigenazei în organism, care determină celulele să producă inflamații și umflături. Aceste medicamente inhibă calea biochimică, micșorând durerea.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 7
    2
    Fizioterapia începe. Fizioterapeutul permite pacientului să efectueze o serie de mișcări pentru a face articulația genunchiului mai puțin rigidă. De obicei, cei care suferă de artrită evită deplasarea zonei afectate. Prin urmare, fizioterapeutul poate ajuta la restabilirea funcțiilor articulației fără a provoca daune și pentru a preda cel mai bun mod de a mișca genunchii în viața de zi cu zi.
  • Fizioterapia diferă de la un pacient la altul. Tratamentul depinde de gravitatea, vârsta și tipul de artrită.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 8
    3
    Executați exercițiile cu ajutorul fizioterapeutului pentru a vă întări genunchii. Iată trei exemple de ceea ce ar putea ajuta fizioterapeutul:
  • Îndepărtarea tendonului. Va trebui să vă încălziți cu cinci minute. Apoi, veți face întinderea într-o poziție în sus cu o foaie înnodată în jurul piciorului drept. Foaia este utilizată pentru a trage piciorul drept și a întinde-l. Trebuie să o păstrați timp de douăzeci de minute și apoi să o lăsați. Exercițiul trebuie repetat cu celălalt picior.
  • Alungirea vițelului. Acest exercițiu este realizat folosind un scaun pentru a rămâne în echilibru. Faceți un pas înapoi cu piciorul stâng și îndreptați-o, îndoind-o drept. Apoi împingeți călcâiul stâng la podea. Ar trebui să simțiți o tensiune în vițelul din spate. Țineți poziția timp de 20 de minute și apoi schimbați piciorul.
  • Ridicarea bazinului cu unelte. Stați pe un scaun cu picioarele de 90 °. Piciorul stâng trebuie să fie ușor în spate cu planta de pe podea. Îndoiți genunchiul și ridicați piciorul drept de pe podea. Țineți-l timp de 3 secunde și apoi lăsați-l încet pe podea. Repetați exercițiul de zece ori, apoi schimbați piciorul.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 9
    4
    Încercați și terapia ocupațională. Vi se va arăta cum să reduci efortul exercitat asupra articulației suferinței, atunci când este implicat în activități zilnice. Terapistul vă poate ajuta să faceți niște schimbări la domiciliu, astfel încât barierele de mediu să nu vă agraveze sănătatea. Aceasta este o disciplină de reabilitare aplicabilă mai ales în activitățile normale de acasă, ceea ce sporește autonomia în viața de zi cu zi.
  • De asemenea, terapeutul ocupațional va avea grijă de lucrurile mici. Ar putea să vă sfătuiască să cumpărați pantofi, cele mai bune dispozitive de mers pe jos și orice ar putea elimina stresul genunchiului în timp ce stați acasă.
  • Image titled Tratarea artritei în genunchi Pasul 10
    5
    Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Acestea vă ajută să reduceți inflamația articulară și să scăpați durerea prin blocarea acțiunii prostaglandinelor. Cu toate acestea, ele pot avea proprietăți anticoagulante și pot provoca sângerări. Prin urmare, este necesar să solicitați sfatul medicului înainte de a le lua.
  • Un exemplu excelent este diclofenacul de 50-75 mg, o dată sau de două ori pe zi (în funcție de starea de artrită).
  • Pentru a fi mai exact, prostaglandinele sunt hormoni care declanșează crampe musculare, inflamații și dureri fizice.
  • Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 11


    6
    Luați în considerare injecțiile cu steroizi. Dacă durerea se agravează, steroizii reprezintă următorul pas în tratarea artritei. Acestea sunt injectate de un chirurg ortoped sub anestezie. Cu toate acestea, ele nu constituie o terapie pe care se pot baza în mod constant. Dacă aveți nevoie de injecții regulate, veți fi sfătuiți să faceți o intervenție chirurgicală.
  • Steroizii ajută la reducerea inflamației și a excesului de lichide care se formează în procesul care determină umflarea. Cu toate acestea, poate fi o terapie medicamentoasă costisitoare și consumatoare de timp.
  • Image titled Tratarea artritei în genunchi Pasul 12
    7
    În ultimă instanță, luați în considerare intervenția chirurgicală. Această soluție este utilizată în cazurile severe în care articulația este grav afectată și în situațiile în care alte modalități de tratament nu au produs rezultatele dorite. Este posibilă înlocuirea completă a articulației lezate, adăugând o proteză între genunchi și oase pentru a produce și menține un efect de amortizare.
  • Veți fi sfătuit probabil să faceți o artroscopie. Aceasta este o procedură în care se face o incizie semi-circulară cu care este examinată leziunea cartilajului. În funcție de gravitatea lacrimii și a leziunilor, chirurgul poate recomanda înlocuirea genunchiului.

    • Partea 3
    Modificați stilul de viață

    Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 13
    1
    Schimbați sursa de alimentare. Cei care suferă de artrită sunt încurajați să consume multe legume, fructe și cereale integrale. Ar fi înțelept să se reducă aportul de carbohidrați, deoarece, dacă sunt luați în exces, ele se transformă în grăsimi care sunt stocate în organism și cresc greutatea. Cerința zilnică de carbohidrați este echivalentă cu 20-70 de grame.
    • Consumul de grăsimi omega-3 crește, de asemenea. Acestea se găsesc în peștii mai grași, cum ar fi somonul, macrou și sardinele. Ele ajută la accelerarea procesului de vindecare, deoarece acestea se descompun în glucoză, furnizând energie organismului.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 14
    2
    Nu luați prea mult calciu. Calciul este formidabil pentru oase, dar în cantități exagerate nu este util. Bea un pahar de lapte in fiecare zi pentru a evita aportul excesiv de calciu, altfel ar putea interfera cu buna functionare a inimii.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea potrivită de calciu pe care să o luați. Femeile gravide, persoanele în vârstă sau cele care suferă de osteoporoză pot controla cantitatea de calciu pe care o consumă.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 15
    3
    Scădere în greutate. Pentru cei care sunt obezi este modalitatea perfectă de a evita apariția artritei în timp, deoarece excesul de grăsime din partea superioară a corpului crește stresul în genunchi. Există diferite diete și multe exerciții care vă ajută să pierdeți în greutate. Discutați cu medicul dumneavoastră, întrebându-l care este calea potrivită.
  • Cei doi factori principali sunt nutriția și activitatea fizică. Deși anumite tratamente de slăbire și anumite exerciții pot fi mai eficiente, cea mai importantă este stabilirea unei rutine care să fie urmată cu fidelitate. În plus față de urmărirea unei diete bune, introduceți un sport stimulativ în viața de zi cu zi, cum ar fi înotul, ciclismul montan, trekkingul sau dansul.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 16
    4
    Evitați consumul de alcool. Băuturile alcoolice măresc acidul uric, care se acumulează în articulații, înrăutățind condițiile de sănătate. Asigurați-vă că principala sursă de lichide este apă, deoarece vă ajută să eliminați deșeurile, inclusiv excesul de acid uric, accelerând procesul de vindecare.
  • Încercați să beți clasic 8 pahare de apă pe zi. Cu cât beți mai multă apă, cu atât mai puțin veți fi tentați să consumați băuturi dulci și sucuri de fructe, care sunt pline de zaharuri și calorii inutile. În plus, ele vă vor umple și vă vor reduce apetitul.
  • Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 17
    5
    Utilizați turmeric pentru a combate durerea și umflarea. În fiecare dimineață, luați 2 linguri de praf de turmeric amestecat cu puțină miere. Turmeric pulbere vă poate ajuta să reduceți inflamația prin inhibarea izoformelor enzimei ciclooxigenazice numite COX1 și COX2, care provoacă dureri și umflături. Mai mult decât atât, este un antioxidant natural, considerat foarte util pentru organism.
  • Dacă nu vă place gustul, încercați să puneți amestecul turmeric și miere în ceaiul verde pentru a dilua gustul. Acest tip de ceai conține catechine și epigalocatechin-3-galat, care inhibă, de asemenea, procesul inflamator datorat ciclooxigenazei. De asemenea, reduce distrugerea fibrelor de colagen, responsabile pentru producerea țesutului cartilaginos.

    • Partea 4
    Aflați despre artrita

    Imaginea intitulată Tratarea artritei în genunchi Pasul 18
    1
    Recunoașteți primele simptome. În mod obișnuit, semnele și simptomele artritei se dezvoltă încet și se înrăutățesc în timp, deoarece apare o reducere a funcționării normale a articulației, ceea ce se înrăutățește prin utilizarea în continuare a articulației. Cu toate acestea, primele simptome includ:
    • rigiditate. Se întâmplă atunci când aveți dificultăți în îndoirea sau îndreptarea articulației afectate. Ritualitatea este comună după o perioadă de inactivitate și, în general, dimineața la trezire.
    • umflătură. Este cauzată de inflamație datorată fluidului care se acumulează în țesuturile care înconjoară articulația. Este o reacție fizică la o infecție, deoarece organismul încearcă să lupte împotriva bacteriilor.
    • oboseală. Aceasta se întâmplă deoarece organismul se angajează să lupte împotriva artritei și, prin urmare, este mai puțin concentrat pe producerea energiei necesare activităților zilnice.
    • durere. Aceasta are loc datorită inflamației care apare în articulație, care transmite un mesaj către centrele nervoase responsabile de transportul durerii.
  • Image cu titlul Tratarea artritei în genunchi Pasul 19
    2
    Recunoașteți simptomele stadiului avansat. Când progresează artrita, devine din ce în ce mai evidentă. Verificați dacă suferiți de următoarele simptome:
  • durere. Dacă simțiți durere după ce vă atingeți genunchiul, este o consecință a inflamației în care partea afectată devine inflamată, se înroșește și se umflă.
  • Incapacitatea de a merge. Durerea poate crește în timp, pentru a nu vă permite să călătoriți pe distanțe lungi, mai ales fără o trestie sau un picior.
  • Oglinzi osoase. Acestea se dezvoltă în articulație prezentând umflarea, datorită acumulării de acid uric.
  • febră. Febră este o reacție a organismului la orice invazie externă: este un răspuns imunitar automat din partea corpului. Imunitatea organismului este întărită la temperaturi ridicate și, prin urmare, atunci când bacteria intră în organism, temperatura crește pentru a lupta împotriva infecției.
  • Image titled Tratarea artritei in genunchi Pasul 20
    3
    Aflați despre factorii de risc. Mai multe aspecte intră în joc atunci când o persoană suferă de artrită. Următoarele persoane se pot pregăti pentru această boală:
  • obezitate. Greutatea puternică exercitată asupra articulațiilor interferează cu funcționarea corectă articulară.
  • infecţii. Germenii pot intra în articulație prin sânge sau atunci când există o tăietură sau o rană care dă acces la bacterii. Când acestea din urmă obțin un pasaj în articulație, ele pot provoca inflamații care conduc la artrită.
  • Locuri de munca. Artrita este frecventă la persoanele care lucrează în locuri unde sunt obligați să meargă continuu fără a se odihni. Aceasta conduce articulația la muncă excesivă, provocând inflamație care, la rândul său, provoacă apariția artritei.
  • Răniți din trecut. Artrita este, de asemenea, frecventă la persoanele care au suferit anterior o leziune la genunchi. Genunchiul se poate vindeca cu țesut cicatricial care ar putea afecta funcționarea normală a genunchiului.
  • Consumul de alcool. Alcoolul crește nivelul acidului uric în organism. Acesta din urmă este depozitat sub formă de cristale în articulații, ceea ce le face dureroase.
  • genetică. În cele din urmă, artrita este frecventă la persoanele care suferă de boli ereditare care interferează cu buna funcționare a mușchilor, împiedicând contracția și relaxarea după cum este necesar.

    • Sfaturi

    • Pentru cei care sunt obezi, se recomandă să piardă în greutate, să scadă presiunea asupra articulațiilor și, prin urmare, să reducă durerea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit