gtemata.com

Cum să tratați tendinita patelară

Tendonul patelar conectează tibia cu patella. Atunci cand tesutul de colagen descompune din cauza mișcării repetitive, rigiditate cronică a ischiogambieri sau pentru că au dificultăți întineri cu trecerea timpului, se poate manifesta o tendinită patelară. Cu toate că problema se vindecă de obicei de la sine, dar în unele cazuri se poate agrava și, dacă nu sunt tratate în mod corespunzător, poate duce la degenerarea tendonului in sine. Această tulburare este destul de frecventă printre sportivi și afectează mai mult de 20% din toți sportivii care practică sare. Pentru a obține o recuperare completă, durează între 6 și 12 luni după terapia fizică.

paşi

Partea 1
Diagnosticați tendinita patelară

Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 1
1
Evaluați durerea genunchiului. Simptomele care indică o tendinită patelar sunt sensibilitate la atingere în zona frontală a patelei atunci când piciorul este extins, dar nu atunci când este complet pliat, sau dureri în zona atunci când ridicați după ce a fost așezat pentru o lungă (de exemplu, atunci când te ridici de la fotoliu după ce vizionați un film). De obicei constă într-o arsură persistentă sau o durere care seamănă cu o căldură puternică.
  • Durerea crescândă cu folosirea este un semn al tendonitei.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 2
    2
    Căutați zone umflate în jurul tendonului patelar. Dacă suferiți de această tulburare, este posibil să aveți umflături în zona genunchiului. Ați putea încerca și dolenzia sau sensibilitate la atingere.
  • Multe cazuri de tendinită patelară nu prezintă umflături, astfel încât acest simptom nu este întotdeauna cunoscut.
  • Imagine cu titlul Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 3
    3
    Programați o vizită de la un specialist. De obicei, tendonita patelară este diagnosticată printr-un examen fizic. În unele cazuri, poate fi necesar un RMN pentru a obține imagini exacte ale genunchiului și pentru a determina corect patologia.

    • Partea 2
    Reduceți disconfortul imediat

    Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 4
    1
    Țineți tendonul patelar rănit în repaus. Evitați efectuarea oricărei activități fizice care implică alergări, sărituri sau crouching. Nu ignora durerea cicălitoare te simți, și dacă trebuie să antreneze, să încerce să-l ia în considerare, pentru că știi că nu va dispărea din doar-, într-adevăr, cea mai mare activitatea fizică și problema devine mai rău, cu riscul altor leziuni.
    • Dacă aveți multă durere, ar trebui să opriți exercițiile și să vă odihniți piciorul, evitând toate acele activități care pot agrava situația.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 5
    2
    Încercați să aplicați gheață pe genunchi. Dacă vă simțiți durere sau vă faceți umflături, aceasta poate fi o soluție validă. Pregătiți o compresă punând gheața într-o pungă de plastic și împachetați-o într-un prosop. Aplicați-l în zona afectată pentru a ușura durerea și a reduce umflarea.
  • Aplicați gheața timp de 10 minute după antrenament pentru a reduce durerea, dar știți că nu vă va ajuta să rezolvați o posibilă problemă latentă.
  • Imagine cu titlul Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 6
    3
    Cumpărați o centură specială pentru tendonita patelară. Este o bandă care se înfășoară în jurul piciorului chiar sub patella și care oferă un sprijin. Cureaua pune presiune asupra tendoanelor inflamate, redistribuind astfel încărcătura pe care trebuie să o suporte, ceea ce oferă o ușurare a durerii.
  • Acesta este un bun tutore pe care îl puteți utiliza în timpul perioadei de reabilitare.
  • Puteți cumpăra acest dispozitiv în farmacii majore, ortopeziști sau online.
  • Chiar dacă folosiți cureaua, rețineți că este la fel de important să acordați timp pentru a se vindeca tendonul.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 7


    4
    Imobilizați piciorul. Dacă simțiți durere atunci când piciorul este în repaus, probabil că veți avea nevoie de o bretele pentru ao menține în continuare. Odată ce restul durerii dispare, vă puteți mări treptat activitatea fizică. Dar asigurați-vă că vă antrenați numai în măsura în care piciorul vă permite fără să vă simțiți durerea.
  • Dacă simțiți o mulțime de durere până la punctul în care trebuie să imobilizați membrele, ar trebui să contactați cu siguranță un ortopedic. În acest caz, va trebui probabil să vă păstrați genunchiul în repaus atât timp cât este necesar până când este complet vindecat.

    • Partea 3
    Tratamente convenționale

    Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 8
    1
    Contactați un fizioterapeut. Medicul dvs. general sau medicul ortoped vă poate sfătui să mergeți la un fizioterapeut pentru a vă ajuta cu această problemă. Acest specialist vă va arăta exerciții pentru a tonifica și prelungi mușchii, inclusiv tendonul patella.
    • Fizioterapeutul vă va explica probabil în special exercițiile de alungire a mușchilor femurali. De fapt se crede că, de cele mai multe ori, principala responsabilă a tendinitei patelare sunt cele contractate femural.
    • Aceste exerciții includ contracții quadriceps izometrice, extensii cu un singur picior, squaturi excentrice, lunges sau lunges înapoi.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 9
    2
    Încearcă squcturile excentrice. Medicul dvs. vă poate recomanda câteva exerciții pentru a vindeca membrele. Dacă nu are nimic de argumentat, încercați să vă înțepați excentricul. Acestea ajută la consolidarea hamstrings, fese și cvadriceps.
  • Puneți-vă pe un plan înclinat de 25 ° cu picioare paralele, la fel de îndepărtate ca și șoldurile și călcâiele ridicate. Puteți improviza un plan înclinat plasând o placă de lemn pe un trotuar, dar dacă doriți, puteți cumpăra și unul online.
  • Țineți spatele drept. Coborâți încet până când sunteți paralel cu solul, răsuciți-vă înapoi în loc să vă îndoiți înainte. Nu urca și nu te mișca cu impulsul -
  • Este nevoie de trei secunde pentru a vă alătura și una sau două pentru a vă ridica -
  • Faceți trei seturi de 15 repetări -
  • Dacă exercițiile sunt eficiente, ar trebui să începeți să vă simțiți mai puțin dureros și să vă îmbunătățiți funcția genunchiului într-un timp relativ scurt.
  • În plus față de iritarea pielii, nu există efecte secundare. Cu toate acestea, aceasta este încă o procedură destul de recentă, astfel încât efectele pe termen lung nu sunt încă cunoscute.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 10
    3
    Consultați medicul despre ionoforeză. Este un tratament local care implică administrarea de medicamente (analgezice și antiinflamatoare) prin curentul electric. Studiile au arătat că ionoforizarea cu corticosteroizi îmbunătățește timpul de vindecare comparativ cu utilizarea unui placebo.

    • Partea 4
    Evaluați tratamentele avansate

    Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 11
    1
    Evaluați o abordare chirurgicală. Dacă se suspectează tendinită cronică patelară, atunci vă recomandăm să luați în considerare o intervenție pentru a elimina reziduurile de țesut din genunchi. În funcție de severitatea situației, medicul ar putea repara, de asemenea, orice lacrimi din tendon.
    • Chirurgul ortopedic fixează tendonul prin forarea găurilor în patella. Ulterior, cu câteva cusături, vine tendonul "legat" în partea superioară a patellei. O nouă procedură chirurgicală implică reatașarea tendonului prin intermediul unei ancore.
    • Majoritatea pacienților pot părăsi spitalul în ziua operației.
    • Ulterior, un ciclu de fizioterapie este esențial, pe baza indicațiilor chirurgului.
  • Imaginea intitulată Tratarea Tendonitei Patellar Pasul 12
    2
    Testați injecțiile cu plasmă îmbogățită cu plasmă (PRP) direct în genunchi. Acestea ar trebui să contribuie la regenerarea și vindecarea rapidă a țesutului tendonului slăbit.
  • În primul rând, ortopedul va lua o probă de sânge. Ulterior, proba va fi centrifugată pentru a separa plasma îmbogățită cu trombocite de restul corpusculilor din sânge. În acest moment plasma va fi injectată în tendon. Întreaga procedură durează aproximativ 20 de minute.
  • Aceste injecții nu sunt acoperite de asigurarea medicală, deoarece nu sa dovedit a fi mai eficace decât un placebo.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendinitei patelare Pasul 13
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră cu privire la posibilitatea de a trece unul shockwave terapie. Această metodă alternativă folosește unde sonore pentru a atenua durerea de tendon.
  • Cercetarile au aratat ca terapia cu wavewave permite ca genunchiul sa vindece si sa stinga durerea prin regenerarea celulelor tisulare.
  • Acest tratament se efectuează atunci când celelalte soluții nu au adus rezultatele dorite. Terapia de primă linie sau cea mai bună opțiune nu este luată în considerare deoarece este folosită mai mult în cazurile de durere cronică.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit