gtemata.com

Cum să tratați tendinita lui Achilles

Tendinita tendilului este inflamația tendonului care leagă mușchii vițelului de osul tocului și este destul de dureros. Această tulburare este adesea cauzată de activitate sportivă intensă, arcade plane sau leziuni și este important să se trateze în mod corespunzător. Acest articol explică cum să procedați.

paşi

Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 1
1
Mergeți la medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic în timp util și pentru a vă indica terapia adecvată. Fiecare persoană este diferită și unele tratamente ar putea fi potrivite pentru dvs., dar nu pentru alții.
  • Dacă nu puteți vizita imediat un meditator sau așteptați vizita, puteți urma instrucțiunile indicate în acest articol.
  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 2
    2
    Păstrați piciorul afectat în repaus. Nu trebuie să fii activ timp de mai multe zile, astfel încât inflamația să dispară. Poate ar trebui să schimbi tipul de antrenament și să alegi acele activități care reduc presiunea asupra tendonului lui Ahile.
  • Înotul sau o plimbare blândă pot fi alternative valabile, în timp ce rănirea este vindecătoare. Atunci când vă reluați activitatea fizică obișnuită, trebuie să reduceți intensitatea și durata acesteia.
  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 3
    3
    Aplicați un pachet de gheață sau puneți gheață învelit într-un prosop timp de 15 minute după antrenament sau când vă simțiți durere sau umflături în tendonul dumneavoastră.
  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 4
    4
    Împingeți piciorul și piciorul cu bandaje elastice sau bandaje de compresie. Compresia ajută la reducerea umflării și mișcării tendonului implicat.


  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 5
    5
    Ridicați piciorul deasupra nivelului pieptului pentru a reduce umflarea. De asemenea, medicul vă poate sugera să rămâneți în pat cu piciorul rănit ridicat.
  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 6
    6
    Luați antiinflamatoare, cum ar fi ibuprofen sau naproxeneche, pentru a reduce inflamația și pentru a atenua durerea.
  • Image cu titlul Fix Achilles Tendonitis Pasul 7
    7
    Întindeți zona afectată a mușchilor pentru a ajuta vindecarea tendonului și a preveni problemele viitoare. Medicul sau fizioterapeutul vă poate arăta tehnicile corecte de întindere.
  • 8
    Obțineți și purtați brațele care pot fi prescrise sau care pot fi vândute fără o cerere de medic, pentru a repoziționa călcâiul sau glezna și pentru a oferi o suplementare suplimentară pentru a ajuta tendonul să se vindece.
  • Medicul dvs. vă poate arăta un tip diferit de modele de încălțăminte pentru a le înlocui cu orteziile.

    • Avertismente

    • Contactați imediat un medic dacă suferiți de o durere bruscă severă în zona tendonului sau nu puteți încărca greutatea pe piciorul afectat. De asemenea, trebuie să cereți ajutor dacă nu vă puteți odihni piciorul pe pământ.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit