gtemata.com

Cum să tratați tendinita antebratului

Tendinita este inflamația sau umflarea unui tendon. Tendoanele sunt țesuturile conjunctive care conectează mușchii la oase. Tendinita antebratului este diferită de cea care poate apărea la cot sau încheietura mâinii, deoarece afectează numai tendoanele din zona respectivă. Printre aceste simptome se numără durerea, sensibilitatea la atingere, umflarea și înroșirea antebratului. Există mai multe cauze, dar cele mai frecvente sunt utilizarea excesivă a zonei specifice a membrelor datorită activităților sportive sau mișcărilor repetitive, a unei tehnici greșite de ridicare a încărcăturii grele și chiar a vârstei.

paşi

Metoda 1
Tratamente de casă

Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 1
1
Urmați protocolul R.I.C.E. Acest acronim este derivat din restul englez (restul), gheața (gheață), compresia (compresia) și înălțimea (înălțimea). Puteți efectua această procedură acasă pentru a trata tendinita antebrațului și ar trebui să o urmați în fiecare zi pentru a obține cele mai bune rezultate.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 2
    2
    Țineți antebrațul deoparte. Este esențial să vă odihniți mușchii conectați la tendoanele deteriorate, dacă doriți să vindecați inflamația, mai ales dacă sunteți atlet. Sportivii care continuă să mențină tendonul sub tulpina de risc agravează leziunea, care se transformă de la inflamația acută la tendinita cronică, o patologie mai dificil de tratat.
  • Evitați practicarea sportului sau efectuarea unor activități fizice intense. Nu încercați să jucați sport atunci când simțiți durere.
  • Pacienții care suferă de tendonită din antebraț pot face o activitate fizică ușoară, deoarece imobilitatea completă poate înrăutăți mușchii. Încercați să efectuați activități cu impact redus, cum ar fi înotul și întinderea ușoară pentru a vă menține activitatea musculară fără a suferi stres și uzură excesivă.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 3
    3
    Puneți gheață în zona rănită timp de cel mult 20 de minute, de câteva ori pe zi. Utilizați un pachet de gheață înfășurat într-un prosop, masați antebrațul cu gheață sau o baie cu apă și gheață. În acest fel, durerea, spasmele musculare și umflarea zonei afectate trebuie reduse.
  • Pentru a face un masaj de gheață, puneți un pahar de Styrofoam umplut cu apă în congelator. Apoi plasați geamul direct pe piele pentru a efectua masajul.
  • De asemenea, puteți utiliza un pachet de legume congelate, cum ar fi mazărea.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 4
    4
    Comprimați zona rănită până când dispariția umflăturii. Umflarea poate duce la o mobilitate redusă a articulației. Utilizați un bandaj de compresie sau o bandă elastică compresivă (pe care o puteți găsi în farmacii) și împachetați antebrațul până când acesta este mai puțin umflat.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 5
    5
    Ridică zona afectată. Creșterea membrelor ajută la reducerea durerii și umflării. Încercați să puneți antebrațul la un nivel superior al inimii, așezându-l pe un scaun sau pe o grămadă de perne.
  • Image cu titlul Tratamentul Tendonita antebratului Pasul 6
    6
    Ia niște analgezice sau medicamente antiinflamatoare. Ibuprofenul, aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare vă pot ajuta să gestionați durerea și umflarea pe termen scurt (5-7 zile).
  • Ibuprofenul (Brufen, Oki) este un analgezic foarte eficient și antiinflamator. În general, este posibilă administrarea a două comprimate la fiecare 4 sau 6 ore.
  • Naproxenul sodic (Synflex) este un alt medicament antiinflamator. Puteți să o administrați la fiecare 12 ore, pentru a ușura durerea și umflarea.
  • Paracetamolul (Tachipirina) este, de asemenea, un analgezic eficient și poate fi luat pentru a reduce disconfortul asociat cu tendinita.

    • Metoda 2
    Efectuați exerciții de întindere a antebrațului

    Image titled Tratarea Tendonita antebratului Pasul 7
    1
    Întindeți mușchii extensori ai antebrațului. Întinderea este o modalitate bună de a întări aceste mușchi și de a scădea durerea sau tensiunea. Întinderea constantă și o rutină de întărire a mușchilor pot ajuta la ameliorarea tendinitei. Mușchii extensori fac posibilă îndoirea încheieturii mâinii spre antebraț (extensie) și sunt importante pentru mușchii sănătoși ai antebrațului.
    • Stați pe un scaun și țineți cotul pe o masă sau pe o suprafață plană pentru ao lăsa în repaus.
    • Îndreptați complet mâna. Încheietura mâinii trebuie să se extindă dincolo de marginea mesei.
    • Împingeți palma mâinii în jos cu mâna opusă.
    • Ar trebui să simțiți o anumită întindere pe partea superioară a antebrațului și pe mâna îndoită. Țineți poziția timp de 15 secunde și repetați de două sau trei ori pentru ambele brațe.
    • Puteți face acest exercițiu de întindere chiar și atunci când sunteți în picioare sau în timp ce faceți o jogging ușoară pe banda de alergare sau pe loc.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 8
    2


    Întindeți mușchii flexor ai antebrațului. Acestea permit flexiunea încheieturii mâinii.
  • Stați pe un scaun, cu cotul așezat pe o masă sau pe o suprafață plană.
  • Îndreptați complet brațul cu palma mâinii în sus.
  • Încheietura mâinii trebuie să se extindă dincolo de marginea mesei.
  • Cu mâna opusă, împingeți palma în jos pentru a prelungi mușchii flexor antebraț. Țineți poziția timp de 15 secunde și repetați de două sau trei ori pentru fiecare braț.
  • Puteți face acest exercițiu chiar și atunci când sunteți în picioare sau faceți o jogging ușoară pe banda de alergare sau pe loc.
  • Image cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 9
    3
    Întărește mușchii extensorului antebratului. Ar trebui să faceți întotdeauna unele întinderi înainte de un exercițiu de rezistență. Utilizați greutăți de 0,25 sau 0,5 kg pentru acest tip de antrenament. Practic, puteți folosi o cutie de supă conservată sau un ciocan ușor.
  • Așezați-vă pe un scaun cu antebrațul în poziție de repaus pe o masă sau pe o suprafață plană.
  • Încheietura mâinii trebuie să se extindă dincolo de marginea mesei.
  • Extindeți complet brațul cu palma mâinii în jos.
  • Luați o greutate și îndoiți încheietura mâinii.
  • Țineți poziția timp de două secunde, apoi eliberați încet. Repetați efortul de la 30 la 50 de ori, de două ori pe zi. Dar dacă vă provoacă durere, reduceți numărul de repetări sau serii.
  • Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 10
    4
    Intareste muschii flexori. Pentru acest exercițiu aveți nevoie de o greutate de 0,25 sau 0,5 kg.
  • Așezați-vă pe un scaun cu antebrațul pe o masă sau pe o suprafață plană.
  • Încheietura mâinii trebuie să se extindă dincolo de marginea mesei.
  • Extindeți complet brațul cu palma mâinii în sus.
  • Luați greutatea cu mâna și flexați încheietura mâinii în sus.
  • Țineți poziția timp de două secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 30-50 de ori, de două ori pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți dureri în timp ce faceți exercițiul, reduceți numărul de repetări zilnice.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 11
    5
    Faceți exercițiile pentru mușchii deviați. Acestea sunt mușchii care ajută mișcarea mâinii în lateral. Pentru a face exercițiul aveți nevoie de o greutate de 0,25 sau 0,50 kg.
  • Luați o greutate cu o mână, astfel încât degetul mare este în sus.
  • Mișcați încheietura mâinii în sus și în jos, ca și cum ar fi trebuit să atingi un cui cu un ciocan.
  • Toate mișcările trebuie să se dezvolte la articulația încheieturii, nu la cot sau umăr. Repetați exercițiul de 30-50 de ori, de două ori pe zi. Reduceți numărul de mișcări dacă aveți dureri.
  • Image cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 12
    6
    Exercitiile musculare pronator si supinator musculare. Acești muschi vă permit să vă rotiți mâna prin aducerea palmei în sus sau în jos.
  • Luați o greutate de 0,25 sau 0,5 kg cu o mână, astfel încât degetul mare este în sus.
  • Rotiți încheietura mâinii cât mai mult posibil și mențineți poziția timp de două secunde.
  • În acest moment, rotiți-l în direcția opusă, spre exterior, și mențineți din nou poziția timp de două secunde.
  • Realizați până la 50 de repetări, dar reduceți numărul dacă simțiți orice fel de durere.

    • Metoda 3
    Tratamente medicale

    Imagine cu titlul Tratarea tendonitei antebratului Pasul 13
    1
    Dacă durerea persistă sau dacă simptomele sunt debilitante, adresați-vă medicului dumneavoastră. Dacă aveți probleme semnificative ale articulațiilor, durere severă, roșeață și pierderea funcției articulare, tendinita este probabil să fie avansată și aveți nevoie de îngrijiri medicale.
    • Dați medicului o listă detaliată a simptomelor și durata acestora. De exemplu: "Durere constantă în antebrațul drept timp de două ore" sau: "durere în antebrațul stâng la sfârșitul zilei".
    • Informați-l și despre orice tratament ați încercat sau ați urmat acasă.
    • Descrieți activitățile zilnice, deoarece tendinita poate fi cauzată de stimularea excesivă a membrelor.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 14
    2
    Adresați-i mai multe detalii despre corticosteroizi. Injecțiile acestor medicamente în zona tendonului pot reduce umflarea și pot ușura durerea.
  • Această soluție nu este recomandată persoanelor care suferă de tendinită cronică, care durează trei luni sau mai mult. Injecțiile repetate pot slăbi tendonul și pot crește probabilitatea ruperii tendonului. Prin urmare, se recomandă evitarea corticosteroizilor ori de câte ori este posibil.
  • Imaginea intitulată Tratarea tendonitei antebratului Pasul 15
    3
    Evaluați fizioterapia. Medicul dvs. vă poate sfătui să contactați un fizioterapeut pentru a vă trata tendonita din antebraț. Specialistul poate stabili un program de exerciții specifice pentru a prelungi și consolida mușchii membrelor.
  • Poate fi necesar să faceți câteva sesiuni de fizioterapie de câteva ori pe săptămână timp de câteva luni.
  • Resturile, întinderea și exercițiile de întărire sunt pilonii acestui tratament.
  • Imagine cu titlul Tratamentul tendonitei antebratului Pasul 16
    4
    Adresați-vă medicului pentru mai multe detalii despre intervenția chirurgicală. În funcție de gravitatea și cronica leziunii, chirurgia poate fi o soluție, mai ales dacă tendonul sa desprins de os.
  • În cazul tendinitei cronice, poate fi uneori necesară efectuarea aspirației țintă a țesutului cicatrician.
  • Aceasta este o procedură non-invazivă care utilizează instrumente chirurgicale mici ghidate de o ecografie și care se efectuează sub anestezie locală.
  • Scopul acestei intervenții chirurgicale este de a înlătura țesutul cicatricial al tendonului fără a deteriora cele din jur.
  • Majoritatea oamenilor se reîntorc la activități normale în decurs de una până la două luni de la procedură.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit