gtemata.com

Cum de a reduce durerea cauzată de sindromul Osgood Schlatter

Osgood-Schlatter (OSD)

, denumită și osteochondroza apofizei tibiale anterioare, este una dintre principalele cauze ale durerii genunchiului care apare la adolescenții în creștere. Aceasta este cauzată de contracția repetitivă a mușchilor coapselor, care poartă tendonul rotulei de a exercita tractiune pe dezvoltarea tibiei, cauzand inflamatie, durere si de multe ori un nodul umflat clar. Această tulburare apare cel mai adesea printre băieți, în special cei care practică un sport care implică o alergare sau o săritură și schimbări bruște în direcție, cum ar fi fotbalul și baschetul. Este, în general, un sindrom care se auto-limitează (are tendința de a se rezolva spontan) și numai foarte rar cauzează probleme permanente sau dizabilități. Cu toate acestea, există multe modalități de a reduce durerea și de ao face mai suportabil până când problema este rezolvată.

paşi

Partea 1

Utilizați remedii interne
Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 1
1
Relaxați-vă și evitați activitățile care provoacă durere. Probabil, cel mai important lucru de făcut pentru a ușura durerea este de a termina sportul dvs. sau unul care contribuie cel mai mult la această problemă. Sport care implică o mulțime de salturi, cum ar fi volei sau baschet, sunt contraindicate în special pentru persoanele care suferă de acest sindrom.
  • Cantitatea de odihnă necesară variază foarte mult și depinde de fiecare persoană, dar, în general, se pregătește pentru o perioadă cuprinsă între câteva săptămâni și câteva luni înainte de a începe să observați o reducere semnificativă a durerii și umflării.
  • Durerea asociată cu OSD pot fi sporadice sau aproape constant, de obicei, are loc în doar un genunchi, dar uneori afecteaza ambele.
  • Image title Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 2
    2
    Aplicați gheață la genunchi. Este o soluție eficientă pentru toate leziunile acute ale sistemului musculo-scheletal, inclusiv osteochondroza apofizei tibiale anterioare. Ar trebui să se aplice terapia rece pe umflătura inflamate (tuberozitatea tibială), chiar sub nivelul rotulei, timp de 20 de minute la fiecare două sau trei ore în timpul primelor două zile, pentru a reduce frecventa episoadelor dureroase și umflarea.
  • Înfășurați întotdeauna ambalajul de gheață sau gheață într-o cârpă subțire pentru a evita osul.
  • Dacă nu aveți gheață sau un pachet de gel rece, puteți lua un sac de legume congelate din congelator.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 3
    3
    Purtați o bretele de genunchi sau un dispozitiv de imobilizare. În plus față de odihnă și aplicarea de gheață, ar trebui să ia în considerare, de asemenea, pentru a pune o proteză specială genunchi sau un dispozitiv de imobilizare atunci când căile de articulație, astfel încât să se limiteze tensiunea pe tendonul patelar.
  • Puteți găsi acest tip de dispozitiv în magazinele de articole ortopedice sau în farmaciile principale - cereți mai multe informații de la un fizioterapeut, un medic sau un chiropractician.
  • Alternativ, puteți încerca să purtați o curea pentru tendonul patelar care să se atașeze în jurul piciorului chiar sub patella. Această bandă asigură susținerea tendonului sub presiune în timpul activității fizice și distribuie o parte din greutate, reducând povara asupra tuberozității tibiale.
  • Când suferiți de sindromul Osgood-Schlatter nu este necesar să rămână complet inactiv, dar puteți alege să facă alte activități distractive care nu implică sărituri sau de funcționare, cum ar fi inot, plimbare cu barca sau golf.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 4
    4
    Luați antiinflamatoare sau analgezice. AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofen, naproxen sau aspirina sunt soluții pe termen scurt pentru a gestiona durerea și inflamația. Alternativ, puteți încerca analgezice OTC, cum ar fi acetaminofen (paracetamol). Acestea sunt medicamente destul de agresive pentru stomac, rinichi și ficat, astfel încât să nu ar trebui să le ia mai mult de două săptămâni consecutive. Întotdeauna consultați medicul dumneavoastră înainte de a lua orice medicament.
  • Rețineți că AINS nu reduce durata sindromului.
  • Steroizi, cum ar fi cortizonul au proprietăți anti-inflamatorii puternice, dar injecțiile localizate nu trebuie administrat la adolescenții care suferă de OSD, din cauza factorilor de risc ridicat, în special posibila slăbire a tendonului, atrofia mușchiului locale și o scădere a funcțiile sistemului imunitar.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 5
    5
    Împingeți-vă cvadricepsul. Când durerea acută este redusă, ar trebui să începeți să faceți exerciții de întindere pe cvadriceps. Una dintre principalele cauze ale OSD este contracția repetitivă a acestor mușchi (datorată, de exemplu, sărind prea mult) și tensiunii excesive a acestora. Din acest motiv, trebuie să învățați să întindeți în mod corespunzător acest grup muscular pentru a reduce tensiunea și inflamația în zona în care tendonul patellar se alătură tibiei.
  • Pentru a prelungi cvadricepsul în picioare, îndoiți piciorul înapoi până la înălțimea genunchiului și aduceți călcâiul aproape de fund. Luați glezna și trageți piciorul mai aproape de corp până când simțiți o alungire a coapsei și genunchiului inferior. Țineți-vă timp de aproximativ 30 de secunde și repetați de trei sau cinci ori pe zi până când observați o îmbunătățire.
  • De asemenea, puteți efectua alungiri ale bicepsului femural, care sunt, în general, contractate. Un bun exercițiu de bază este de a vă apleca înainte la șolduri și de a încerca să atingeți degetele de la picioare.

    • Partea 2

    Terapii alternative
    Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 6
    1
    Faceți un masaj pentru picioare. Un masaj profund muscular este un remediu excelent pentru tensiuni ușoare sau moderate, deoarece reduce tensiunea, luptă împotriva inflamației și promovează relaxarea. Începeți cu o jumătate de oră de masaj, concentrându-vă în special asupra mușchilor coapsei și zonei genunchiului. Lăsați terapeutul să ajungă adânc până la limita maximă admisibilă.
    • Dacă terapeutul de masaj crede că există o acumulare de țesut cicatricic, ar putea folosi tehnica de frecare încrucișată în zona patelelui.
    • Întotdeauna beți multă lichidă imediat după o sesiune de terapie în masă pentru a elimina toate produsele secundare inflamatorii și acidul lactic. În caz contrar, este posibil să aveți o durere de cap sau o ușoară greț.


  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 7
    2
    Încercați acupunctura. Această practică implică introducerea de ace fine în anumite puncte ale corpului pentru a menține durerea și inflamația sub control. În general, nu este recomandat în cazul OSD, dar este teoretic o terapie fără risc și merită să încercați, în special de îndată ce apar primele simptome. Acupunctura se bazează pe principiile de medicina tradițională chineză și acționează prin stimularea organismului de a elibera anumite substanțe, inclusiv endorfina si serotonina, care acționează ca analgezice naturale.
  • Punctele care sunt stimulate în timpul sesiunii ameliorează durerea genunchiului, dar pot să nu fie aproape de această articulație - unele sunt situate în zone îndepărtate.
  • Acupunctura este practicat de diferite cadrele medicale, cum ar fi medici, chiropracticieni, naturopaths, fizioterapeuți și massofisioterapisti- Cu toate acestea, trebuie întotdeauna să se bazeze pe un profesionist serios și competent.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 8
    3
    Luați în considerare purtarea de încălțăminte ortopedică. Unul dintre factorii de risc pentru OSD este biomecanica slabă în timpul alergării și săriturilor - în unele cazuri, durerea este declanșată de picioarele plate sau o postură cu genunchii îndoiți spre interior. Parapetele sunt dispozitive personalizate care sunt plasate în pantofi pentru a susține arcul, a alinia picioarele și a îmbunătăți biomecanica atunci când stați în picioare, mersul pe jos, alergând sau săriți.
  • Medicul ortoped poate prescrie orteze specifice pentru nevoile dvs., în timp ce tehnicianul ortopedic va avea grijă să-i facă în conformitate cu indicațiile dumneavoastră.
  • În anumite circumstanțe, Serviciul Național de Sănătate acoperă cheltuielile pentru orteziile personalizate - în acest caz, este necesară o rețetă medicală. Dacă aveți asigurări private de sănătate, verificați dacă politica prevede rambursarea acestor dispozitive. Dacă nu puteți obține un produs adaptat la problemele economice, evaluează orteze generală care sunt vândute în farmacii și în unele supermercati- sunt mult mai ieftine și pot da un pic „de ușurare.

    • Partea 3

    Tratamente medicale
    Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 9
    1
    Testarea terapiilor cu ultrasunete. Aceste tratamente sunt efectuate de unii medici, chiropracticieni și fizioterapeuți pentru a reduce inflamația și pentru a stimula vindecarea în urma mai multor leziuni, inclusiv sindromul Osgood-Schlatter. La fel cum sugerează și numele, terapia cu ultrasunete profită de frecvențele sonore emise prin cristale pe care nu le auziți, dar care acționează pozitiv asupra celulelor și țesuturilor corpului.
    • Deși, uneori, o singură sesiune este suficientă pentru a găsi o ușurare completă de durere și inflamație, este probabil ca trei până la cinci sesiuni să fie necesare pentru a vedea îmbunătățiri.
    • Tratamentele cu ultrasunete sunt nedureroase și durează aproximativ 10-20 de minute.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 10
    2
    Vedeți un fizioterapeut. Dacă nu găsiți beneficii de la remedii la domiciliu sau de terapii alternative, luați legătura cu un fizioterapeut. Acesta vă va arăta exerciții specifice și personalizate pentru a vă întinde cvadriceps și genunchi.
  • De obicei, fizioterapia trebuie urmată de 2-3 ori pe săptămână timp de 4-8 săptămâni pentru a fi eficientă în cazul tulburărilor musculo-scheletice cronice.
  • Fizioterapeutul poate trata problema cu ultrasunete, poate aplica un bandaj adeziv la patella si recomanda o pereche de orteze personalizate.
  • Image cu titlul Reducerea durerii de boala Osgood Schlatters Pasul 11
    3
    Mergeți la un specialist. Trebuie sa te te examinat de un medic, cum ar fi un medic ortoped sau reumatolog, pentru a exclude alte afecțiuni mai grave care provoacă durere similară cu cea a OSD - cum ar fi fracturile de stres patelară sau tibiei, infecții osoase, artrita inflamatorie , cancer osos, osteochondrită dissecans sau la Boala Legg-Calvé-Perthes.
  • Medicul poate utiliza instrumente de diagnostic cum ar fi radiografiile, scintigrafia osoasă, ultrasunetele, imagistica prin rezonanță magnetică și tomografia computerizată pentru a defini sursa durerii.
  • De asemenea, poate recomanda teste de sânge pentru a exclude poliartrita reumatoidă sau o infecție osoasă.

    • Sfaturi

    • Nu ascultați pe cei care spun că boala va dispărea în doi ani - vă înșelați. Mulți oameni suferă de această tulburare chiar și la vârsta adultă. Cu toate acestea, majoritatea simptomelor dispare când copilul încheie faza de dezvoltare a adolescenților - în jur de 14 pentru fete și 16 pentru băieți.
    • Sindromul Osgood-Schlatter apare adesea în timpul fazei de dezvoltare, când oasele, mușchii și tendoanele se schimbă și se dezvoltă rapid.
    • Talpa de genunchi poate proteja tibia deja dureroasă de alte daune.

    Avertismente

    • Solicitați asistență medicală imediată dacă durerea genunchiului este asociată cu febră, blocaj articular sau instabilitate semnificativă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit