gtemata.com

Cum să mănânci mâinile

Masajul mâinilor calmează tensiunea musculară și vă poate ajuta să dormiți. Le puteți obține de la dvs. sau de la o altă persoană.

conținut

paşi

Imaginea cu titlul Mâini de masaj Pasul 1
1
În primul rând, asigurați-vă că ați reușit să identificați toate zonele de stres ale mâinii. Încercați să închideți ochii când deschideți și închideți mâna. Veți descoperi că ceea ce vă oferă mai multă durere, între deschiderea și închiderea mâinii, vă va forța să vă deschideți ochii sau să reacționați direct la durere.
  • Imagine cu titlul Masaj mâini Pasul 2
    2
    Familiarizați-vă cu mușchii mâinii. Încercați să căutați o imagine a mușchilor mâinii pe Google și localizați zona de durere ajutând-o cu imaginea, localizând zona musculară în care întâmpinați problema.
  • Imagine cu titlul Hands Massage Step 3
    3
    După ce ați terminat ultima etapă, răspândiți o cantitate mică de loțiune de dimensiunea unui ban pe palmă. Puteți sări peste acest pas dacă este necesar, dar este mai bine să aveți o bază netedă, în cazul în care supuneți pielea la stres excesiv și nu efectuați corect masajul.
  • Imaginea cu titlul Hands Massage Step 4
    4
    Începeți frecarea lotiunii în jurul palmei cu degetul mare, în timp ce frecati partea din spate a mâinii și se articulează cu celelalte degete.


  • Imaginea cu titlul Hands Massage Step 5
    5
    Prindeți degetele cu mâna cealaltă, folosindu-vă degetele și degetele pentru a ajunge la vârf, apoi mișcați încet înapoi spre încheietura mâinii, unde provine cea mai mare parte a durerii din mâna voastră.
  • Imagine cu titlul Hands Massage Step 6
    6
    Acum, acordând atenție extremităților muschilor mâinii, lucrați asupra acelor structuri specifice ale mușchilor care fac mai mult rău, asigurându-vă că ați acoperit complet și atent structura întregului mușchi cu loțiunea (adăugați mai mult dacă vă uscați). Asigurați-vă că ați identificat durerea musculară atât pe palmă, cât și pe partea din spate a mâinii. *** Puteți, de asemenea, să vă rotiți mâinile, să le deschideți și să le închideți în timpul masajului - aceasta va ajuta la prelungirea mușchilor în timpul exercițiilor fizice.
  • Imaginea cu titlul Hands Massage Step 7
    7
    Odată ce ați lucrat la principalele structuri musculare, mergeți la zone "sărac" între capetele mușchilor și repetați masajele, care trebuie efectuate în cercuri mici în sensul acelor de ceasornic / în sens invers acelor de ceasornic. *** Durerea pe care o experimentați nu poate fi localizată în principalele structuri musculare, ci între ele. Asigurați-vă că ați identificat zonele în care vă simțiți cel mai mult durerea. Aplicarea aleatorie a lotiunii nu va produce rezultate. *** Durerea artritei trebuie masurata mai usor. Durerea asociată cu orice nivel de artrită crește probabil (în special pe mâini) dacă masați foarte viguros.
  • Imaginea cu titlul Hands Massage Step 8
    8
    Repetați pe de altă parte, dar asigurați-vă că identificați mai întâi zonele cu cea mai mare durere. După exerciții repetate, veți începe să observați specificul durerii pe care o simțiți în mâna voastră. Veți începe, de asemenea, să vă memorați principalele domenii de durere, ceea ce vă va ajuta să evitați exercițiile pe parcursul zilei care ar putea fi cauza durerii care apare în fiecare zi.

    • Sfaturi

    • Atunci când utilizați o tastatură sau o perie, sau aveți o cafea sau faceți o activitate (inclusiv sport), asigurați-vă că aliniați structura generală a mâinii cu încheietura și cotul. Această aliniere vă va ajuta să evitați acumularea oricăror strese pe care le-ați suferit în timpul activităților zilei. Pentru o tastatură, găsiți o pernă mică sau extindeți un prosop vertical în care încheieturile se pot odihni. Probabil, cea mai mare parte a durerii pe care o simți în mâna ta depinde de o poziție necorespunzătoare de pe tastatură. Cu siguranță veți observa diferența după o săptămână de încheieturi bine așezate.
    • Bucurați-vă de masaj!
    • Dacă nu aveți o loțiune disponibilă, este, de asemenea, plăcut să masați mâna în apă caldă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit