Cum să tratezi o întindere la trapez

Mușchii trapezi sunt o bandă de țesuturi triunghiulare așezate pe spate, pe ambele părți ale gâtului. Acești mușchi curg de la baza gâtului de-a lungul coloanei vertebrale, ajungând la baza gâtului. Se poate întâmpla ca trapezul să se întindă în moduri diferite - datorită unui accident de mașină sau în timpul unui joc, care se ciocnește cu adversarul. Dacă credeți că ați întins trapezul, începeți să citiți de la pasul 1 pentru a afla cum să fiți sigur și ce să faceți în continuare.

paşi

Partea 1

2

Verificați că nu ați pierdut puterea în una sau ambele brațe. Pe lângă efectuarea lucrărilor de susținere a capului, trapezul este de asemenea conectat la brațe. Când este rănit, este posibil ca una sau ambele brațe să slăbească, ca și când nu le-ar fi susținut nimic.

3

Observați orice spasme sau întăriri musculare. Când fibrele trapezului sunt întinse prea departe sau se rup, în același timp se contractă și se strâng. Când se întâmplă acest lucru, este posibil să se creeze un fel de bloc care limitează circulația sângelui în acea zonă.

4

Acordați atenție durerii din gât și umerilor. Așa cum am menționat mai devreme, atunci când fibrele musculare trapezoidale se contractă, acestea restricționează circulația în zona respectivă, ceea ce înseamnă că mai puțin oxigen ajunge în zonă. Aceasta din urmă ajută la ruperea acidului lactic care, în consecință, dacă nu obține suficient oxigen, se acumulează și cauzează durere.

5

Fiți atenți la arsurile brațelor. În plus față de spasmele musculare și durerea cauzată de circulația sanguină proastă, această condiție provoacă, de asemenea, o furnicăm neobișnuită pe care o veți simți în brațele voastre. Acest lucru se întâmplă deoarece fibrele musculare din zonă sunt contractate.

Partea 2

2

O întindere la trapez poate reduce capacitatea de concentrare. Pe lângă faptul că te simți obosit, durerea îți poate afecta și concentrarea. Chiar dacă nu afectează în mod direct capacitatea dvs. de concentrare, mintea dvs. poate fi atât de ocupată de durere încât vă oferă impresia psihologică că nu vă puteți concentra pe nimic.

3

Te simți somnoros? Probabil că nu vă puteți odihni bine noaptea din cauza întinderii. În acest caz, nu este vina creierului, ci a durerii în sine, care nu te face să dormi.

4

Simți durere în ceafă? Trapezoizii sunt conectați la mușchii gâtului și la dura mater (un țesut subțire, sensibil la durere care acoperă creierul). Orice deteriorare a trapezului poate provoca dureri de cap, deoarece durerea este simțită ușor de dura mater și de creier.

Partea 3

Rest.

Imobilizare.

Compresie.

Încălzirea: evită băile fierbinți, pachetele fierbinți, saunele sau mediile calde care pot cauza vasodilatație și, prin urmare, pot crește riscul de sângerare.

Alte mișcări: orice mișcare excesivă a zonei afectate poate agrava leziunea.

Masaje: presiunea asupra zonei afectate poate agrava starea.

3

face odihnă trapez bun. Ar trebui să evitați orice activitate care ar putea face rănirea mai rău cel puțin 24-72 de ore. Durerea pe care o veți simți ar trebui să vă recomande automat să nu efectuați mișcări incorecte, dar este mai bine să vă amintiți. Restul ajută la promovarea procesului de vindecare, fără a provoca daune suplimentare mușchilor răniți.

4

imobiliza trapezul. După cum sa menționat anterior, este mai bine să lași mișcarea musculară rănită. În mod normal, puteți înfășura un mușchi rănit, cum ar fi un vițel, cu o aripă care să o țină în continuare. Trapezoidul este mai greu de legat. De fapt, în mod normal, nu veți fascina trapezul, dar medicul dumneavoastră vă poate sfătui să purtați o bretele moi pentru ao menține în continuare și pentru a limita alte daune.

Ar trebui să păstrați gheața pe trapez timp de 20 de minute la un moment dat. Așteptați 2 ore și apoi aplicați din nou.

Trebuie să repetați acest proces de 4-5 ori pe zi pentru primele 24-72 de ore de la rănire.

6

ridică musculare. Asigurați-vă că zona afectată este întotdeauna ridicată. În cazul rănilor de trapez, ar trebui să vă țineți spatele și umerii ușor ridicați atunci când dormiți. Încercați să țineți multe perne în spatele dvs., astfel încât să vă puteți odihni la un unghi de 30-45 °. În acest mod veți stimula circulația sângelui în zona afectată și veți promova vindecarea.

Îngrijire analgezică: îi puteți cumpăra la farmacie fără prescripție medicală și include paracetamol ..

Stupefianți mai puternici: le puteți lua atunci când durerea nu este atenuată de analgezicele de pe piele. Acestea pot fi prescrise numai de un medic și includ codeină și tramadol.

8

Testarea medicamentelor antiinflamatoare nesteroidiene. Acestea din urmă acționează blocând anumite substanțe chimice care provoacă inflamația mușchiului întins. Cu toate acestea, nu trebuie să le luați în primele 48 de ore de la rănire, deoarece întârzie vindecarea. În această primă fază, inflamația este una dintre metodele în care organismul se ocupă de rănire.

Partea 4

Ridicați umerii. Puteți face acest lucru ridicându-vă umerii până când ajungeți la urechi și apoi îi aduceți înapoi în poziția lor.

Rotirea gatului. Mai întâi rotiți capul spre dreapta și apoi repetați din cealaltă parte.

Încercați să vă atingeți umerii. Stați cu umerii relaxați. Încetați încet înainte și apoi mutați capul astfel încât urechea să se apropie de un umăr. Ar trebui să vă păstrați urechile cât mai aproape posibil de dvs., fără să simțiți durere sau să vă simțiți prea mult. Țineți această poziție timp de 10 secunde, apoi repetați același exercițiu pe cealaltă parte a corpului.

Încercați să atingeți pieptul. Stați cu umerii relaxați. Înclinați încet capul înainte, pentru a aduce bărbia în piept. Asigurați-vă că umerii dumneavoastră rămân scăzuți și în repaus în timpul acestui exercițiu. Păstrați poziția timp de 10 secunde. Repetați acest exercițiu de două sau trei ori pe zi.

3

Discutați cu medicul sau cu un fizioterapeut despre o posibilă intervenție chirurgicală, dacă acest răni apare adesea. Dacă ați suferit o întindere severă sau o lacrimă trapez, este posibil să aveți nevoie de intervenție chirurgicală, mai ales dacă nu puteți să o întăriți în ciuda exercițiilor. Această soluție este luată în considerare numai atunci când toate celelalte metode au eșuat. Intervenția repară și reconectează țesuturile trapezului deteriorate pentru a facilita recuperarea funcțiilor sale.