gtemata.com

Cum să tratezi o lacrimă inghinală

O lacrimă inghinală provoacă o durere a cărei intensitate poate varia de la moderată la severă - oricine suferă un astfel de răniți, indiferent de vârstă. Durerea este cauzată de întinderea sau ruperea oricărui din cei cinci mușchi care traversează interiorul coapsei și care se află între osul pelvian și genunchi. Tratamentele necesită răbdare și o recuperare treptată a activităților normale. În unele cazuri, când vătămarea este severă sau se vindecă lent, este necesar să se efectueze un tratament medical.

paşi

Partea 1
Ia Reluare imediată

Imaginea intitulă Tratează un prejudiciu groin Pasul 1
1
Puneți niște gheață. Aplicați gheață în zona afectată cât mai curând posibil pentru a încerca să reduceți umflarea, opriți sângerarea internă și evitați vânătăi.
  • Așezați gheața în zonă la fiecare două sau trei ore, timp de 15 minute de fiecare dată, în primele zile după accident.
  • Nu aplicați-o direct pe piele - utilizați un ambalaj rece, o pungă plină de gheață zdrobită sau un pachet de legume congelate (cum ar fi mazărea) și o înfășurați într-o cârpă sau un prosop.
  • Continuați tratamentul rece pentru câteva zile după accident și când reluați activitatea fizică, de trei sau patru ori pe zi sau imediat după efectuarea exercițiilor moderate.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 2
    2
    Rest. Severitatea lacrimii inghinale determină cât timp trebuie să eviți să faci activitate fizică.
  • În cazul în care ruptura este ușoară sau moderată, veți avea nevoie de cel puțin două sau patru săptămâni de odihnă, în timp ce în cazuri grave va trebui să vă asigurați o perioadă de cel puțin șase sau opt săptămâni sau chiar mai mult pentru a vă vindeca în mod corespunzător.
  • Opriți toate activitățile pentru cel puțin cinci sau șapte zile pentru a ajuta vindecarea rănilor. În aceste zile, evaluați tipul de durere pe care îl simțiți pentru a stabili o revenire treptată la activitatea sportivă.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 3
    3
    Comprimați mușchii răniți. Compresia ajută la reducerea umflăturilor și stabilizarea mușchiului.
  • Pentru a facilita procesul de vindecare se poate folosi o proteză specială de a purta în zona inguinale- este un tip de dispozitiv care se potrivește perfect la vintre, vag, astfel încât să nu blocheze fluxul de sânge este disponibil în farmacii sau în magazinele de ortopedie.
  • De asemenea, puteți utiliza benzi elastice sau benzi adezive elasticiate pentru sportivi, care trebuie aplicate în zona zonei inghinale, dar aveți grijă să nu strângeți prea mult.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 4
    4
    Țineți zona rănită ridicată. În acest fel, preveniți tumefierea și permiteți circulația sanguină adecvată.
  • Utilizați prosoape, pături sau perne răsucite pentru a ridica piciorul afectat cât mai des posibil. Încercați să o puneți la o înălțime mai mare decât șoldurile.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 5
    5
    Alimentare cu gheață alternativă cu aplicații fierbinți. Odată ce ați depășit primele zile după rănire, dacă aveți timp, aplicați căldura între un pachet de gheață și celălalt.
  • Căldura ajută la atenuarea durerii și a disconfortului cauzat de vătămare.
  • Imaginea intitulă Tratează o leziune a căldurii Pasul 6
    6
    Luați medicamente antiinflamatoare de tip over-the-counter. Ibuprofenul, naproxenul și aspirina pot reduce inflamația și durerea.
  • Paracetamolul, disponibil fără prescripție medicală, ajută la gestionarea durerii, dar nu reduce floglosisul.
  • Urmați instrucțiunile de pe prospect sau instrucțiunile date de medicul dumneavoastră.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 7
    7
    Învață să distingi simptomele unei lacrimi inghinale de alte cauze medicale. O leziune lacrimală sau inghinală poate prezenta simptome asemănătoare altor afecțiuni și viceversa. Asigurați-vă că este o ruptură și nu altceva.
  • În cazul în care vă întindeți sau rupeți vătămarea, puteți simți o senzație similară unei crampe sau unei contracții, o durere bruscă sau agresivă și o durere când încercați să contractați sau să întindeți mușchiul rănit.
  • Leziunile grave provoacă dureri intolerabile, chiar prin mers.
  • O hernie este adesea indicată de durere la nivelul abdomenului inferior și al cățelului, tuse sau strănut durere, durere continuă a căderii care crește atunci când sunteți activ.
  • Fracturile de stres în femur sau osul pubian pot cauza dureri la nivelul căilor libere, care se extind până la fese. Durerea apare probabil seara, in plus fata de umflarea posibila si simptomele nu se imbunatatesc prin aplicarea ghetii, compresie, odihna si chiar mentinerea partii ridicate.
  • Dureri testiculare, amorțeală, furnicături, umflături în creștere, disconfort în tractul urinar, febră ... sunt toate simptome care ar trebui să vă stimuleze să contactați un medic pentru un diagnostic corect.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 8
    8
    Realizați mișcări de adducție pentru a recunoaște o lacrimă inghinală. Dacă simptomele sunt moderate și nu sunteți sigur dacă este vorba despre o tulpină de înăbușire, puteți face un anumit exercițiu pentru a înțelege tipul de leziune.
  • O mișcare aductiune care ajută la identificarea tipului de prejudiciu este de a pune între picioare un obiect destul de lumină, cum ar fi o minge medica- în acest moment ai pipăit să-l zdrobească cu picioarele, dacă vă simțiți durere cel mai probabil, au o tulpina vintre .
  • Imaginea intitulă Tratează un prejudiciu groin Pasul 9
    9
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o durere plictisitoare. Dacă suferiți de o durere plictisitoare care se înrăutățește cu mișcarea sau exercițiul fizic, poate fi o hernie mai degrabă decât o lacrimă musculară.
  • Un alt simptom al herniei este prezența unei umflături în zona abdomenului inferior sau în zona de deasupra inghinalei. Această patologie se datorează slăbicirii țesutului muscular de-a lungul peretelui abdominal, care, dând astfel, permite o parte din intestin să iasă.
  • Hernia este o afecțiune care necesită tratament medical.

    • Partea 2
    Îngrijire medicală

    Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 10
    1
    Du-te pentru a vedea medicul pentru a determina gravitatea prejudiciului. Există cinci mușchi care permit mișcările de adducție ale picioarelor.
    • Adducția este o mișcare care poartă un membru spre linia mediană a corpului. De obicei, persoanele care suferă un prejudiciu asupra mușchilor aductori sunt sportivi, cum ar fi alergători, jucători de fotbal, sprinterii și cei care joacă de sport care necesită modificări bruște ale poziției sau folosirea forței excesive la mișcările picioarelor încrucișate, cum ar fi atunci când lovi cu piciorul o minge.
    • Cei cinci mușchi adductori sunt numiți pieptene, aductorul scurt, adductorul lung, subțire și adductorul mare.


  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 11
    2
    Cereți medicului să descrie gradul de rănire. Degajările inghinale se disting în grade în funcție de gravitate.
  • Leziunea de gradul 1 este destul de ușoară și este cauzată de o prelungire excesivă a unuia sau mai multora dintre cei cinci mușchi, ceea ce implică micro-ruperea fibrelor musculare.
  • Leziunea de gradul 2 este cea mai frecventă apariție și constă în ruperea parțială a țesuturilor musculare.
  • Leziunea de gradul 3 este cea mai severă, provoacă dureri mai intense și prezintă o ruptură completă sau un ruptură a unuia sau mai multor mușchi adductori.
  • Imagine cu denumirea Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 12
    3
    Așteptați o perioadă lungă de convalescență. Timpul necesar vindecării depinde de severitatea leziunii.
  • În multe cazuri, este nevoie de cel puțin șase până la opt săptămâni pentru a se recupera în mod adecvat de la ruperea țesuturilor musculare.
  • Este important să vă odihniți atât timp cât vă sfătuiți medicul dacă doriți să evitați leziunile viitoare.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 13
    4
    Întoarceți-vă la medic dacă întinderea inghinală nu se îmbunătățește. Dacă simptomele se înrăutățesc sau nu observă o îmbunătățire semnificativă într-un timp rezonabil, cauza durerii poate fi atribuită unui alt factor.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră, astfel încât să puteți evalua disconfortul persistent și să identificați alte cauze posibile.
  • Verificați durerea. Dacă nu faceți nicio îmbunătățire, aceasta este destul de limitată sau chiar situația se agravează după câteva zile de la rănire, atunci trebuie să recurgeți la un tratament medical.
  • Imaginea intitulă Tratează un prejudiciu groin Pasul 14
    5
    Fiți vizitată dacă observați o importanță în zona inghinală. Când se formează un nodul, o bumă sau o masă umflată peste testicule sau în imediata vecinătate, ar trebui să vă referiți la facilitățile de sănătate.
  • Este important ca orice tip de durere care apare de-a lungul abdomenului inferior, de-a lungul lateral sau care radiază în zona inghinală, să fie adus în atenția unui medic.

    • Partea 3
    Preveniți vătămările viitoare

    Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 15
    1
    Evaluați simptomele. Acestea sunt un ghid perfect pentru a înțelege când este necesar să vă întoarceți pentru a vă desfășura activitățile sportive. Dacă reluați antrenamentul atunci când sunteți încă în durere, puteți provoca o altă leziune.
    • Evitați exercițiile dacă zona este încă dureroasă. Nu mergeți repede sau fugiți, dacă încă doare.
    • Atunci când durerea dispare complet, puteți relua foarte treptat să efectuați din nou activitatea fizică - procedând astfel, evitând vătămarea din nou.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 16
    2
    Reduceți-vă activitatea dacă aveți dureri. Când vă reluați încet antrenamentele, acordați atenție semnalelor pe care le trimite organismul.
  • Dacă aveți dureri în timpul exercițiilor fizice, reduceți intensitatea sau durata și reveniți la formarea la acest nivel mai treptat.
  • Suferința persistentă implică un risc mai mare de răniri suplimentare în zonă sau poate fi un semn al prezenței unui alt tip de leziune. Din aceste motive, este important să reduceți intensitatea sau durata antrenamentului până când durerea dispare. Mergeți la medic dacă persistă.
  • Imaginea intitulă Tratează o vătămare a căilor prăzii Pasul 17
    3
    Mime mișcările sportului tău. Reporniți lent pentru a efectua mișcările necesare activității dvs. competitive, astfel încât să vă reluați treptat să vă jucați sportul.
  • Mutați încet, dar cu prudență, evitând să supuneți zona la greutăți sau fricțiuni, pentru a înțelege că nu vă mai simțiți nici o durere și că sunteți gata să vă întoarceți și să vă dedicați activității voastre.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 18
    4
    Lucrează cu un antrenor. Un antrenor care vă cunoaște bine sportul nu numai că vă va ajuta să vă recuperați 100% capacitatea fizică, dar vă poate învăța, de asemenea, încălzirea și întinderea potrivită pentru a evita accidentele viitoare.
  • Image cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pasul 19
    5
    Executați exerciții de încălzire și întindere. Cauza principală a lacrimilor inghinale este lipsa exercițiilor adecvate de încălzire și întindere înainte de activitatea fizică.
  • Stretching-ul distruge mușchii adductori și te pregătește să-ți faci sportul, în timp ce o perioadă de încălzire adecvată permite o circulație corectă a sângelui în mușchi și le predispune să lucreze corect sub stres.
  • Efectuați exerciții simple de întindere indicate în mod special pentru zona inghinală, acestea fiind ideale înainte și după antrenament. Stați pe podea cu spatele la perete. Combinați tălpile picioarelor împreună, astfel încât acestea să fie ferm aderente la podea și să se apropie de cât mai aproape posibil de gros. Încetați încet și ușor genunchii spre podea. Țineți poziția timp de aproximativ 20 de secunde, apoi repetați o singură dată.
  • Imagine cu titlul Tratarea unui prejudiciu groin Pas 20
    6
    Continuați să aplicați gheață și căldură. După reluarea activității fizice timp de câteva săptămâni, continuați să aplicați gheață și compresie în zonă după sesiunea de antrenament, fără a neglija perioadele de odihnă adecvate.
  • Continuați să aplicați căldura după sesiunea de antrenament pentru a limita orice durere rămasă.

    • Sfaturi

    • Ascultați-vă corpul. Durerea după o lacrimă inghinală poate fi semnalul pe care l-ați exagerat cu intensitatea antrenamentului.
    • Evitați exportarea anumitor riscuri. Dacă rulați pe un teren accidentat, cum ar fi plaja, sunteți mult mai probabil să vă răniți.
    • Chiar și persoanele non-atletice, de toate vârstele, pot suferi o lacrimă inghinală. Persoanele în vârstă care suferă de artrită la șolduri sunt predispuse la acest tip de durere și leziuni. Discutați cu medicul dumneavoastră, indiferent de vârsta dumneavoastră, dacă aveți dureri musculare la coapsele interioare și superioare.
    • Puteți evalua înotul în timpul perioadei de convalescență dacă durerea o permite. Greutatea corpului este susținută de apă, astfel încât să puteți mișca picioarele într-un mod mai delicat pentru a începe recuperarea activității musculare.
    • Treceți treptat la activitatea fizică normală și faceți timp să vă odihniți între antrenamente.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit