Cum să înfășurați încheietura mâinii pentru sindromul de tunel carpian

Fixați banda la degete. Îndepărtați folia care protejează partea adezivă numai în porțiunea ancorei, unde există două găuri robotice. Țineți brațul în fața dvs., palma în sus și glisați degetul mijlociu și inelul degetul prin cele două găuri. Asigurați-vă că partea adezivă a benzii este îndreptată spre palmă.

Lipiți panglica de pe încheietura mâinii și apoi de braț. În acest stadiu, probabil că veți avea nevoie de cineva care să vă ajute să puneți banda în timp ce țineți brațul și încheietura mâinii bine întinse. Atunci când limbajul este aliniat și întins, îndepărtați restul filmului de protecție și lipiți banda adezivă de-a lungul antebrațului, până la plierea încheieturii mâinii.

Taie oa doua bucată de bandă. Aceasta ar trebui să aibă aceeași lungime ca prima și să fie echipată cu aceleași găuri la un capăt. Va trebui să puneți aceleași degete în deschideri, dar banda trebuie aplicată pe spatele mâinii și brațului. Aceasta înseamnă că trebuie să vă puneți palma în jos.

Aplicați a doua piesă pe braț. Extindeți-vă complet mâna încă o dată, dar de această dată trebuie să vă păstrați palma în jos și să vă îndoiți încheietura mâinii în aceeași direcție. Scoateți încet filmul de protecție în timp ce aderăți banda la piele.

Tăiați oa treia bandă. Aceasta ar trebui să aibă întotdeauna aceeași lungime ca și primele două, dar nu ar trebui să fie echipată cu găuri degete. În acest caz, după ce ați obținut piesa potrivită, tăiați filmul de protecție exact în centru, pentru a avea acces la partea adezivă.

Aplicați a treia bandă. Țineți din nou brațul extins în fața dvs. cu palma în sus și încheietura mâinii complet extinsă. Așezați partea centrală a panglicii în interiorul încheieturii, chiar la baza palmei. Este foarte probabil ca lățimea benzii să vă permită să acoperiți chiar și o parte a palmei mâinii. Scoateți încet o parte a filmului și atașați banda la braț. Repetați aceeași procedură pentru cealaltă jumătate.

Asigurați-vă că reușiți să vă mișcați complet mâna și încheietura mâinii. Scopul bandaj este de a lărgi tunelul carpian, slăbirea o compresie pic“pe nervul median, și nu pentru a crește presiunea (care este motivul pentru care nu trebuie să exercite nici o forță atunci când faci să adere la banda pe piele). Din aceste motive, ar trebui să vă puteți mișca complet mâna și încheietura mâinii - dacă nu, scoateți banda și începeți din nou.

Aplicați ancorele. Prima bucată de bandă trebuie să înfășoare complet încheietura mâinii, ca o brățară. A doua bandă, în schimb, trebuie să înconjoară partea din spate și palma mâinii, chiar deasupra degetului mare. Asigurați-vă că banda este strânsă, dar nu prea strânsă, deoarece nu trebuie să interfereze cu circulația sângelui.

Aplicați bandajul dorsal pe încheietura mâinii. Mai întâi, puneți încheietura mâinii într-o poziție neutră. Apoi plasați două bucăți de bandă pe mâini și încheieturi, astfel încât să formeze una "X" chiar pe spate. O bandă trebuie să fie capul din zona degetului mare spre exteriorul încheieturii, iar al doilea ar trebui să acopere distanța care separă baza degetului mic la porțiunea interioară a mâinii.

Scoateți banda după 48 de ore (cel mult). Nu țineți bandajul rigid pentru o perioadă mai lungă, dar eliminați-l mai întâi dacă observați că acesta limitează circulația sângelui sau cauzează durere. Puteți utiliza foarfece cu un vârf rotunjit pentru a tăia benzile de bandă sau le puteți detașa prin prinderea lor de la capete.

Aplicați comprese reci sau sac de gheață. Rece, în general, reduce inflamația. Compresele reci sau pachetele de gheață asigură o ușurare temporară a durerii cauzate de sindromul de tunel carpian. Lăsați-le în poziție timp de 10-15 minute și asigurați-vă că nu sunt în contact direct cu pielea - întotdeauna întotdeauna împachetați compresele într-un prosop.

El poartă o ață de încheietură. Simptomele tunelului carpian sunt mai rău în timpul somnului. Majoritatea oamenilor dorm cu încheieturile îndoite în poziție, ceea ce face ca problema să fie mai gravă. Dacă purtați o atelă pe timp de noapte, puteți elibera presiunea asupra nervului medial chiar și în timpul zilei.

Practicati yoga. Este dovedit faptul că yoga este capabil să reducă durerea la încheietura mâinii și să îmbunătățească forța cu care sunt captate obiecte la persoanele care suferă de sindromul de tunel carpian. Pozițiile cele mai utile sunt cele care se concentrează pe forța, alungirea și echilibrul articulațiilor corpului superior.

Incearca masajul terapeutic. Acest lucru trebuie efectuat de un fizioterapeut calificat sau de un terapeut de masaj și este capabil să reducă durerea asociată cu modificările musculare. Masajul mărește fluxul de sânge și permite scurgerea fluidelor care s-au acumulat în încheietura mâinii și în jurul mușchilor. Începeți cu un masaj de 30 de minute și amintiți-vă că veți avea nevoie de cel puțin 3-5 sesiuni pentru a vă bucura de primele beneficii.

Acționați asupra punctelor de declanșare. Acestea sunt puncte sau noduli în mușchii în care fibrele devin mai contractate - ele sunt, de asemenea, numite în mod uzual noduri musculare. Ele se pot forma în încheietura mâinii, antebraț și, de asemenea, în gât și umerii. Puteți aplica aceeași presiune pe primul noduli-, uita-te pentru punctele de durere care generează simptomele de tuneluri carpale- de mai jos, se aplică o presiune asupra lor timp de 30 de secunde pentru a încerca o reducere treptată de disconfort și durere. Este important să găsiți cât mai multe puncte de declanșare și să le tratați. Efectuați această procedură o dată pe zi până când durerea dispare.

Evaluați ultrasunetele sau terapia mâinilor. Fizioterapia și terapia ocupațională, efectuate sub supravegherea unui medic specialist, ar putea să scadă presiunea din nervul medial și să reducă intensitatea suferinței. Terapia cu ultrasunete este de asemenea folosită pentru creșterea temperaturii în interiorul tunelului carpian, pentru a controla durerea.

Utilizați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS). Aceste medicamente includ ingrediente active cum ar fi ibuprofen (Moment, Brufen) și sunt capabili să reducă temporar durerea cauzată de sindromul de tunel carpian. Acestea sunt medicamente gratuite pe care le puteți cumpăra la orice farmacie - cele generice sunt, de asemenea, disponibile la un cost mai mic.

Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru câteva informații despre corticosteroizi. Acestea îi pot injecta direct în încheietura mâinii. Corticosteroizii sunt cunoscuți pentru a reduce inflamația și umflarea, eliminând astfel presiunea asupra nervului medial și, prin urmare, durerea.