gtemata.com

Cum să aveți încheieturi mai puternice și mai robuste

Aveți încheieturi care seamănă cu spaghete înfioșate? Oamenii care glumesc despre incheietura mainilor spunand ca ar putea rupe in timp ce detinea un clip de hartie? Dacă doriți să vă îmbunătățiți aspectul încheieturilor sau trebuie să le consolidați din motive practice, puteți să le faceți prin citirea acestui articol. Citiți pasul 1 pentru a începe.

conținut

paşi

1
Asigurați-vă biceps cu o barbell - atunci când oasele sunt sub stres, au tendința de a absorbi mai mult calciu.
  • 2
    Antrenați cu greutăți prin implicarea mâinilor și antebrațelor pentru a mări densitatea musculară și osoasă și pentru a obține încheieturi mai puternice.
  • 3
    Promovați reconstrucția și creșterea oaselor, împreună cu creșterea musculară cu stresul și odihna, pentru că tensiunea și compresia sunt necesare pentru a testa sistemul.
  • 4
    Nu exersați până nu sunteți epuizați, ați putea să vă răniți serios.


  • 5
    Se odihnește suficient pentru a se recupera și reconstrui din cauza durerii, arderii și umflăturii care ar putea apărea după un antrenament intens.
  • 6
    Încercați să utilizați platforma vibrator: bazat pe cosmonauți (și astronauți) care au experimentat experiența atrofiei musculare în spațiu, fără stres gravitațional. Fosta Uniune Sovietică a colaborat cu "vibrator de antrenament" înainte de a intra în spațiu pentru a crește densitatea osoasă și puterea musculară a cosmonautului:
  • Se antrenează un antrenament vibrația întregului corp (WBV, vibrații pentru întregul corp) (în picioare pe o platformă vibratorie), utilizat acum pentru fitness, terapie fizică, reabilitare, sporturi profesionale și centre de frumusețe.
  • 7
    Încercați "stimulare biomecanică". Spre deosebire de WBV pe care se află, stimularea biomecanică utilizează vibrații care se aplică direct muschilor și tendoanelor. Sovieticii au folosit aceste tehnici pentru sport și pentru formarea programelor spațiale.
  • 8
    Trebuie să știți că creșterea densității osoase este foarte dificilă și rareori se întâmplă deoarece fiecare dintre noi are un cod genetic foarte precis.

    • Sfaturi

    • Densitatea osoasă poate să nu crească cu succes din cauza limitărilor structurii osoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit