Cum să tratați o tulburare alimentară

Tulburările de alimentație sunt reprezentate de atitudini, convingeri și comportamente privind alimentația și imaginea corporală care derivă din sentimentele negative asociate cu alimentele în sine. Comportamentul poate fi multiple, de la a lua o cantitate redusă de alimente, la vărsături după masă, la a mânca excesiv și compulsiv. Dacă doriți să tratați o tulburare de alimentație, probabil sunteți deja conștient de faptul că va trebui să lucrați din greu pentru a avea o relație mai sănătoasă cu alimentele. Poate fi greu să recunoști că ai o problemă, dar poate fi chiar mai dificil să ceri ajutor și să începi tratamentul. Rețineți că mulți alți oameni s-au ocupat de problemele emoționale asociate cu tulburările de alimentație și puteți să le faceți și dumneavoastră.

paşi

2

Contactați un medic. Tulburările de alimentație, în special anorexia, pot provoca leziuni grave organismului și chiar moartea. Luați sănătatea în serios. Obțineți o evaluare medicală completă de la un medic competent care vă poate stabili starea de sănătate. Se pot produce probleme de fond datorate tulburărilor de alimentație, cum ar fi osteoporoza, bradicardie anormală, deshidratare severă, insuficiență renală, perforare gastrică sau ulcerații peptice.

3

Monitorizați sănătatea mintală. Dacă suferiți de depresie, anxietate sau alte probleme mentale, discutați cu un terapeut și / sau luați medicamente pentru a le verifica. Terapia învață cum să dezvolte abilități manageriale pentru a rămâne sănătoși și pentru a aborda stresorii vieții. Dacă vă simțiți deosebit de anxios sau deprimat, aveți un risc mai mare de a cădea într-o anumită tulburare de alimentație, deci este esențial să vă angajați să dobândiți aceste abilități.

4

Găsiți sprijin de la cei mai apropiați prieteni și membri ai familiei. Înconjurați-vă cu oameni care vă iubesc și vă susțin - păstrați un contact strâns cu cei care vă doresc fericiți și sănătoși. Stai departe de cei care încurajează obiceiurile alimentare nesănătoase sau te fac să te simți inconfortabil cu corpul tău.

5

Moneda de a urma un tratament spitalicesc sau rezidențial. Ele sunt opțiuni excelente pentru cei care nu pot gestiona ei înșiși simptome psihologice și / sau fizice și care au nevoie de îngrijiri mai intense. Un tratament de spital implică contactarea unui centru specializat în tulburări de alimentație pentru a primi mai multă îngrijire medicală și psihologică. Cel rezidential este mai potrivit pentru persoanele care sunt punct de vedere clinic mai stabile si se concentreaza in principal pe tratamente psihologice cu suport farmacologic. În multe centre există, de asemenea, dieteticieni care vă pot ajuta să planificați sau să oferiți o dietă adecvată.

2

Căutați simptomeleanorexie. Este dificil să se facă distincția între pierderea în greutate sănătoasă și periculoasă în fiecare persoană. În cazul în care pierderea în greutate și sentimentele negative cu privire la corpul sunt de interes pentru tine, nu ești, și nu poate fi mulțumit cu aspectul tau, tu crezi că ești grasă, indiferent cât de mult te pierde în greutate, există riscul de a suferi de anorexie. Aceasta este o boală gravă care poate duce chiar la moarte. Unele dintre simptome sunt:

3

Recunoașteți simptomele bulimia. Această tulburare se caracterizează prin a consuma o cantitate mare de alimente (exces de hrană) și apoi evitând gaggingul, vărsăturile, luând laxative sau alte medicamente sau făcând exerciții prea mult. Majoritatea persoanelor care suferă de bulimie tind să aibă o greutate medie sau chiar mai mare. Simptomele includ:

4

Verificați simptomele tulburări de la alimentarea necontrolată. Această afecțiune, numită și bingeing compulsiv, apare atunci când o persoană mănâncă prea multă hrană, dar nu ia măsuri suplimentare pentru a pierde în greutate. În timpul bolii, pacientul poate pierde controlul sau chiar depersonalizzarsi complet - de obicei, este o persoană care este în mod obișnuit supraponderală sau obeză. Adesea, un astfel de comportament duce la sentimente de rușine și jenă, care, la rândul lor, conduc la mâncare și mai mult.

2

Evitați schemele de hrană. Dietele sunt un pic cam ca atunci când împiedici un copil să folosească un joc distractiv: dacă nu îl poate obține, vrea mai mult. De asemenea, poate fi un concept valabil pentru tulburările de alimentație: atunci când nu aveți posibilitatea de a ajunge la anumite alimente, tentația de a mânca crește și atunci când le mâncați, continuați să simțiți rușinea și vina. Dieturile pot duce la dorința de alimente în mod compulsiv.

3

Reduceți activitatea fizică. Dacă antrenezi prea mult, ar trebui să ia în considerare reducerea exercițiilor fizice - este o activitate sănătoasă, la fel ca mâncarea, dar numai dacă este într-o cantitate echilibrată. Excesul sau raritatea activității fizice sau alimentelor pot dăuna corpului.

4

Îmbunătățiți imaginea pe care o aveți asupra corpului. Nu vă mai angajați în conversații despre aspectul fizic și cel al altor persoane. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că nu vorbim despre corpul oamenilor celebri. Folosit pentru a abandona mentalitatea care te conduce să-ți denigrezi trupul și cel al altora. De asemenea, împiedică persoanele din jurul tău să vorbească negativ despre aspectul lor.

5

Mănâncă într-un mod conștient. În loc să vă concentrați asupra asociațiilor negative cu alimente, acordați atenție acțiunii. Ia-ți puțin timp să-ți exersezi atenția în timpul meselor - să găsești timp să mănânci, să stai la masă și să mulțumesc pentru mâncarea pe care o ai în fața ta. Ia-ți un moment înainte de a începe să mănânci pentru a vizualiza plăcerea de alimente: urmăriți culoarea, textura și aranjamentul pe farfurie. Omoară-o și simte salivarea din gură. Când sunteți gata să mâncați, mestecați încet încet și apreciați gustul, textura și mirosul.

6

Blochează discursurile interne negative. S-ar putea să nu știți cât de multe gânduri negative vă trec prin minte. Când veți deveni conștienți de una dintre acestea, întrerupeți-o, observați-o și apoi analizați-o.

2

Acordați atenție emotiilor. Folosești mâncarea când te simți fericit, stresat sau trist? Sau vă pedepsiți pentru emoțiile pe care le experimentați prin limitarea hranei? Unii oameni scapă de emoții neplăcute prin suprimarea lor cu alimente. Provocați-vă și adresați-vă acestor sentimente, permițându-vă să le trăiți. Recunoașteți că tulburările de alimentație sunt mult mai asociate cu dorința de a evita emoțiile neplăcute, mai degrabă decât de alimentația în sine. Luarea refugiului în mâncare este o modalitate de a practica auto-controlul, în timp ce binges-ul poate fi o modalitate de a găsi confort de la tristețe sau durere și laxativ este o modalitate de a vă pedepsi.

3

Găsiți un mod sănătos de a rezolva problema. Odată ce înțelegeți ce emoție întâmpinați cu dificultate, găsiți o modalitate de ao gestiona și de a face față factorilor stresanți atunci când apar. Nu toată lumea reacționează în același mod, deci acordați timp pentru a înțelege ce vă ajută să vă ocupați de problemele dvs. Încercați diferite tehnici și găsiți cel mai eficient în cazul dumneavoastră. Iată câteva:

4

Gestionați stresul. Învățați să vă confruntați cu dificultăți în fiecare zi, pentru a nu oferi hrană. Angajându-vă zilnic în activități care vă ajută să gestionați stresul, puteți evita să vă simțiți copleșiți. Făcând parte din rutina zilnică a gestionării stresului, puteți face față presiunii psihologice, deoarece vă agresează, în loc să vă permiteți să se acumuleze.

5

Acceptă-te. Tulburările de alimentație sunt protestele active în a nega nevoile emoțiilor și ale corpului. Învățând să te accepți așa cum ești poate fi un proces lung și dureros - apreciază diferitele aspecte ale persoanei tale: corp, minte, spirit și emoții.

6

Crede în tine. Un factor important în tulburările de alimentație este de a avea control asupra proceselor naturale ale organismului prin impunerea conștientă. Permite-te să slăbești mintea și să începi să crezi în tine însuți. S-ar putea să fi elaborat reguli privind alimentele ("Nu mănânc alimente roșii" sau "Nu pot să mănânc alimente bogate în carbohidrați cum ar fi pâinea"), dar încercați să contestați propriile reguli. Începeți încet și concentrați-vă asupra obiectivului.