gtemata.com

Cum se administrează bulimia

Bulimia este o tulburare gravă a unui comportament alimentar potențial mortal. Persoanele care suferă de aceasta pot mânca o cantitate mare de alimente și încearcă să le compenseze "chef" scapa de mancare dupa aceea. Dacă sunteți bulimic, este important să vă contactați imediat un medic. Mai mult timp și mai multe deteriorări ale corpului, pe lângă faptul că devine din ce în ce mai greu de vindecat. Învață să cunoști tehnicile de a gestiona și de a depăși această tulburare care poate duce chiar la moarte.

paşi

Metoda 1

Să știi pericolele bulimiei
Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 1
1
Aflați despre boală. Singura modalitate de a înțelege cu adevărat pericolul este să obțineți mai multe informații despre această tulburare specială. bulimia se caracterizează prin ingerarea unor cantități excesive de alimente (uneori foarte rapid), care este apoi compensat vărsături sau de a lua laxative pentru a scapa de calorii excesive. Există două tipuri de bulimie nervoasă:
  • că cu conducte de eliminare (purgative) induce pacientului să vomite sau să abuzeze de laxative, clisme și diuretice pentru a compensa consumul de alcool.
  • Bulimia fără conducte de eliminare (non-purgativă) implică utilizarea altor tactici pentru a evita creșterea în greutate, cum ar fi o dietă restrictivă, postul sau exercițiul excesiv.
  • Imagine cu denumirea Cope cu bulimia Pasul 2
    2
    Cunoașteți factorii de risc. Dacă suferiți de bulimia nervoasă, probabil că aveți anumite caracteristici, modele mentale sau o istorie personală care vă face mai sensibili la boală. Printre factorii de risc comuni sunt:
  • Fiind o femeie;
  • Fiind un adolescent sau un adult tânăr;
  • Având un istoric familial de tulburări de alimentație;
  • Dorind să respecte stereotipurile sociale de subțire transmise de mass-media;
  • A trăi cu probleme emoționale sau psihologice, cum ar fi stima de sine scăzută, gândirea slabă a corpului, anxietatea, stresul cronic sau tratarea unui eveniment traumatic;
  • Continuă să sufereți de ceilalți pentru a obține performanțe excelente în atletism, dans sau pentru a fi modele perfecte.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 3
    3
    Învață să recunoști simptomele. Cei care suferă de bulimie, indiferent dacă sunt purgativi sau non-purgativi, prezintă o serie de simptome foarte specifice. Dacă dumneavoastră, membrul familiei sau un prieten intim manifestați următoarele simptome sau prezentați situațiile descrise aici, înseamnă că suferiți de această tulburare:
  • Pierderea controlului la masă;
  • Fii rezervat pentru obiceiurile alimentare;
  • Faze alternante de repaus cu bile mari;
  • Mâncarea dispare din cămară;
  • Consumați cantități uriașe de alimente, fără modificări ale greutății;
  • Du-te la baie dupa ce mananci pentru a elimina mancarea;
  • Faceți o mulțime de exerciții fizice;
  • Luați laxative, pilule de slăbire, clisme sau diuretice;
  • Să manifeste fluctuații frecvente ale greutății;
  • Obrazii umflați din cauza episoadelor repetate de vărsături;
  • Fiind supraponderali sau cu o greutate medie;
  • Pete evidente pe dinți, datorită trecerii acizilor stomacului în timpul vărsăturilor.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 4
    4
    Fiți conștienți de faptul că boala poate fi fatală. Poate provoca multe consecinte periculoase. Continuarea folosirii purgativelor poate duce la deshidratare și dezechilibru electrolitic, ducând la bătăi neregulate ale inimii, insuficiență cardiacă și chiar moartea. Vărsăturile regulate pot, de asemenea, cauza ruperea esofagului.
  • Unii oameni folosesc sirop de ipecac pentru a induce voma, dar acest produs se acumulează în organism și poate provoca stop cardiac sau chiar moarte.
  • În plus față de consecințele fizice asociate cu bulimia, cei afectați, de asemenea, ruleaza un risc ridicat de a suferi de probleme psihologice, cum ar fi abuzul de alcool și alte substanțe, precum și expresii ale tendințelor suicidare.

    • Metoda 2

    Accesați îngrijirea medicală
    Image cu titlul Cope With Bulimia Pasul 5
    1
    Recunoașteți că aveți nevoie de ajutor. Primul pas în gestionarea bulimiei este acceptarea faptului că aveți o problemă serioasă pe care nu o puteți depăși singur. Chiar credeți că puteți controla greutatea sau alimentele pe care le consumați și vă puteți simți chiar fericit. Cu toate acestea, singura modalitate de a îmbunătăți situația este să recunoașteți că aveți o relație nesănătoasă cu alimentele și cu corpul. Trebuie să vă deschideți ochii și să fiți dispuși să vă vindecați.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 6
    2
    Contactați medicul. Pentru a începe procesul de recuperare, trebuie să vizitați un profesionist. El vă va supune la o examinare atentă, vă va cere să faceți un test de sânge pentru a determina daunele suferite de organism. De asemenea, vă poate ajuta pe dvs. și pe cei dragi să stabiliți tratamentul necesar pentru a depăși boala.
  • Image cu titlul Cope With Bulimia Pasul 7
    3
    Contactați un specialist în probleme de alimentație. În general, medicul general nu este în măsură să trateze singur bulimia. După examenele inițiale, el vă va trimite într-un centru specializat, unde lucrează cu personalul care are toate cunoștințele necesare pentru a face față tulburărilor de alimentație. Ar putea fi un terapeut, un psiholog sau psihiatru.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 8
    4
    Urmați terapiile. Un plan terapeutic eficient se concentrează pe identificarea și evitarea factorilor de declanșare, gestionarea stresului, construirea unei imagini mai bune a corpului și abordarea oricărei probleme psihologice sau emoționale care provoacă crize de bulimie.
  • Studiile au constatat că terapia comportamentală cognitivă este una dintre cele mai eficiente abordări terapeutice pentru gestionarea acestei tulburări. Pacientul lucrează cu terapeutul pentru a schimba modelele mintale care privesc aspectul și corpul, dezvoltând o relație mai sănătoasă cu alimentele. Găsirea unui terapeut cognitiv-comportamental care este specializat în tulburările de alimentație este cea mai bună cale de a se vindeca.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 9
    5
    Contactați un specialist nutriționist. O altă opțiune pentru a depăși boala este să contactați un dietetician calificat. Această cifră profesională vă ajută să determinați cantitatea de calorii și substanțe nutritive pe care ar trebui să o luați în fiecare zi și să lucrați împreună cu dvs. pentru a stabili comportamente mai sănătoase ale alimentației.
  • Image cu titlul Cope With Bulimia Pasul 10
    6


    Alăturați-vă unui grup de asistență. O plângere destul de comună a multor oameni care luptă împotriva unei tulburări de alimentație, cum ar fi bulimia, este că nu au nimeni care să-și poată înțelege situația. Dacă întâmpinați același disconfort, puteți găsi confort prin participarea la un grup local care îi sprijină pe aceia care, ca tine, suferă de această tulburare de alimentație.
  • Chiar și părinții dvs. sau alte persoane iubite pot beneficia de întâlniri de sprijin familial. În timpul acestor întâlniri, participanții pot discuta și învață să se ocupe mai bine de pacient, precum și să promoveze vindecarea.

    • Metoda 3

    Gestionați simptomele
    Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 11
    1
    Distribuiți-vă povestea. Adesea cei care suferă de tulburări de alimentație nu vorbesc despre asta cu oamenii din jurul lor. Ruperea acestui obicei înseamnă a vorbi cu cineva despre ceea ce crezi, încercați și faceți în fiecare zi. Găsiți o persoană în care aveți încredere, puteți să vă ascultați fără a vă judeca, cine vă va oferi sprijin și, eventual, să fiți o persoană căreia trebuie să-i dați un cont.
  • Image cu titlul Cope With Bulimia Pasul 12
    2
    Monitorizați-vă nutriția din punct de vedere nutrițional. Pentru a recupera de la bulimia este important să mergeți la un dietetician prompt și să lucrați acasă pentru a vă asigura că luați toate substanțele nutritive necesare. A învăța pentru a asculta corpul tau pentru a recunoaște adevărata foame de la care nervos sau emoționale, precum cea declanșată de singurătate sau de plictiseală, este un aspect fundamental al terapiei nutriționale pentru a trata această tulburare. Dieteticianul vă poate ajuta, de asemenea, să alegeți alimentele potrivite pentru a satisface foamea și pentru a preveni necesitatea de a deveni excesiv.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 13
    3
    Aflați despre strategii alternative pentru a gestiona tulburarea. Gândiți-vă la capacitatea dvs. de a gestiona bulimia ca un set de instrumente sau un arsenal: mai mult "muniții" sau "instrumente" introduceți containerul și veți fi mai mult "echipat" pentru a lupta împotriva bolii. Lucrați cu terapeutul și dieteticianul pentru a găsi strategii valabile pentru a rezolva problema. Iată câteva sugestii:
  • Dedicat unui hobby sau pasiune pentru întărirea stimei de sine;
  • Chemă-ți un prieten când te confrunți cu ceva care declanșează dorința de mâncare;
  • Contactați un prieten printr-un grup de asistență online;
  • Pregătiți o listă de afirmații pozitive pentru a citi cu voce tare;
  • Faceți o plimbare sau jucați cu animalul dvs. de companie;
  • Începeți una jurnal de recunoștință;
  • Citiți o carte;
  • Faceți un masaj;
  • Faceți activitate fizică dacă este adecvat pentru planul de tratament pe care îl urmați.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 14
    4
    Evitați factorii de declanșare. Când devii parte a unui grup terapeutic și de sprijin, probabil că poți recunoaște mai bine mecanismele care declanșează cercul vicios al bulimiei. Odată ce ați identificat acești factori, trebuie să vă îndepărtați de ele și să le evitați cât mai mult posibil.
  • Este posibil să trebuiască să aruncați scara, să scăpați de revistele de modă sau de frumusețe, să vă dezabonați de la site-uri sau forumuri pro-mia și petrec mai puțin timp cu prietenii sau membrii familiei care își disprețuiesc regulat trupurile sau care sunt obsedați de dietă.

    • Metoda 4

    Dezvoltați o imagine pozitivă a corpului
    Imaginea intitulată Cope with Bulimia Pasul 15
    1
    Exercițiu pentru a îmbunătăți starea de spirit. Exercitiile regulate ofera multe beneficii, cum ar fi imbunatatirea functionarii sistemului imunitar si a functiilor cognitive, cresterea atentiei si concentratiei, stresul redus, stima de sine imbunatatita si starea de spirit mai buna. Unele cercetări au constatat că o cantitate sănătoasă de exerciții fizice poate oferi multe beneficii celor care doresc să se vindece de tulburări de alimentație sau chiar să le împiedice.
    • Nu uitați să discutați cu echipa medicală cu care ați vorbit înainte de a începe o rutină de antrenament. Pentru cei care suferă de bulimia non-purgativă, exercițiile fizice pot fi descurajate dacă se utilizează pentru arderea caloriilor acumulate în timpul unei amețeli. Lucrează cu medicii pentru a determina dacă activitatea fizică este o opțiune bună pentru tine.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 16
    2
    Modificați abordarea mentală a dietei și a greutății. Cei doi factori principali care contribuie la bulimia nervosa sunt gândurile disfuncționale despre organism și o relație negativă cu alimentele. Dacă doriți să vă recuperați de boală, este esențial să schimbați și să depășiți acest lucru "forme de mentis". În loc să cădeți în aceste gânduri negative, încercați să vă schimbați reacțiile și să fiți mai intimă cu voi înșivă, așa cum ați fi cu un prieten. Schimbând modul în care răspunzi la un stimul sau la un gând, poți începe să te vezi cu o mai mare compasiune. Cele mai frecvente erori mentale care afectează persoanele care suferă de tulburări de alimentație sunt:
  • Salt la concluzii: "Astăzi a fost greu, nu voi putea niciodată să depășesc boala". O viziune pesimistă poate distruge toți pașii înainte. Ar trebui să schimbați abordarea gândindu-vă: "Astăzi a fost greu, dar am făcut-o. Trebuie să mă confrunt cu o zi la un moment dat".
  • Vedeți toate albul sau negrul (gândirea dihotomă): "Astăzi am mâncat mâncare nesănătoasă. Ele sunt un eșec total". Acest mod de a gândi și de a crede că lucrurile sunt complet corecte sau complet greșite vă pot conduce rapid să dați la o blandă dacă nu sunteți atent. Încercați o abordare diferită, de exemplu: "Astăzi am mâncat mâncare nesănătoasă, dar asta e bine. Uneori pot să mănânc și să mă bucur de aceste feluri de mâncare, respectând în același timp mâncarea sănătoasă. Voi mânca o masă sănătoasă pentru cină în seara asta".
  • Customize: "Prietenii mei nu vor să iasă cu mine pentru că sunt prea conștient de sănătate". Este greșit să interpretăm comportamentul altora și să le luăm personal. Prietenii dvs. pot avea pur și simplu alte angajamente sau doresc să lase mai mult spațiu pentru a vă permite să vă vindecați. Dacă le pierdeți, contactați-i și împărtășiți-le cu sentimentele.
  • Generalizați excesiv: "Întotdeauna am nevoie de ajutor". Aplicarea unui model negativ în viața ta este contraproductivă. Probabil, puteți face multe lucruri fără a avea nevoie de ajutor. Încearcă imediat.
  • Evitați să vă repetați "am" și "eu ar trebui" sau "am putea". De exemplu, nu mai spuneți că trebuie să fiți cei mai buni în formarea de astăzi. Acest tip de gânduri rigide este irațional și limitator. Chiar dacă nu poți fi cel mai bun vreodată, nu înseamnă că performanța ta nu este excepțională.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 17
    3
    Refaceți un sentiment de sentiment de sine care nu este asociat cu corpul. A sosit momentul să revizuiți convingerea că valoarea persoanei dvs. este asociată cu aspectul, forma sau greutatea corpului. Opriți deprimarea și dezvoltați o stimă legată de alte caracteristici.
  • Sapa adanc in interiorul vostru si gasiti alte aspecte care nu privesc corpul sau estetica care iti place despre tine. Faceți o listă cu cele mai bune calități. De exemplu, puteți spune lucruri precum: "Sunt inteligent". "Sunt un alergător rapid" sau chiar "Sunt un bun prieten".
  • Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea de idei sau gânduri, întrebați-vă pe cel mai bun prieten sau membru al familiei să vă ajute. Întreabă-l să găsească niște lucruri pe care îi place despre tine, care nu afectează aspectul fizic.
  • Imagine cu denumirea Cope with Bulimia Pasul 18
    4
    Concentrați-vă pe auto-mila. În ultimele săptămâni, luni sau ani, ați fost răi pentru voi. Înlocuiți această abordare negativă cu multă compasiune și bunătate în propriile dvs. confruntări.
  • Fiți iubitori cu voi înșivă. Urmăriți filmul preferat sau citiți o carte care vă place. Înlocuiți gândurile negative cu afirmații pozitive. Fii blând cu corpul tău făcând un masaj, un tratament de față sau o manichiură. Purtați haine în care vă simțiți confortabil și potriviți silueta dvs. - nu vă ascundeți sub îmbrăcăminte. Fiți iubitori și buni cu propria persoană și tratați-vă cum v-ați fi cu cel mai bun prieten al vostru.

    • Sfaturi

    • Căutați sfaturi medicale privind alimentația sănătoasă, în loc să consumați cantități copleșitoare de alimente.
    • Fiți buni la voi și faceți lucruri care vă ajută să vă liniștiți mintea și trupul.

    Avertismente

    • Bulimia provoacă consecințe grave pe termen lung. Chiar și cei care s-au recuperat din boală prezintă un risc mai mare de a dezvolta cancer la nivelul gurii și gâtului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit