gtemata.com

Cum sa te imbraci in timpul verii

Nu vă placeți construirea voastră? Citiți acest articol pentru a afla cum să vă schimbați corpul în timpul verii.

paşi

Imaginea intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul de vară 1
1
Creați un program. Nu vă petreceți vara procrastinând obiectivul. Stați cel puțin 10 minute și scrieți sau tastați un program de referință care trebuie urmat când vă întoarceți acasă după ultima zi de școală. Includeți o dietă mai sănătoasă, un program de formare și obiective specifice.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul 2 de vară
    2
    Angajate. Asigurați-vă că doriți să urmați programul. Veți lupta în primele zile, dar în timp va deveni ceva care să aspire în fiecare zi când corpul vostru se adaptează schimbărilor.
  • Imaginea intitulată Obțineți potrivirea pentru Pasul 3 de vară
    3
    Munca. Când ați pregătit programul, începeți antrenamentul. Faceți exerciții corporale în primele câteva săptămâni (ex. Îndoire, abdominale, tracțiune, lunges și squats). Aceste exerciții vă vor pune în formă și vă vor pregăti pentru folosirea greutăților.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 4
    4


    Aflați mai multe. Va trebui să acceptați faptul că, pentru a fi subțire sau pentru a menține o greutate sănătoasă, va trebui să mâncați sănătos. Găsiți dieta potrivită pentru dvs. Citiți sfaturile de mai jos pentru câteva tehnici de scădere în greutate.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 5
    5
    Începeți să utilizați greutățile. Când corpul dvs. începe să se schimbe grație antrenamentelor, puteți începe să ridicați greutățile reale. Puteți utiliza gantere, barbells și mașini. (Evitați mașinile cât de mult posibil) Greutățile libere permit corpului să se deplaseze mai liber în timpul ridicării, prevenind rănile.
  • Imagine intitulată Obțineți potrivirea pentru pasul de vară 6
    6
    Securitatea este cheia. Când începeți să pierdeți greutatea și, probabil, puneți pe mușchi, veți începe să vă simțiți mai sigură decât corpul. Nu vă mulțumiți pentru o mică îmbunătățire și gândiți-vă bine.

    • Sfaturi

    • Ia un mic dejun frumos. Un exemplu excelent este un iaurt cu muesli și căpșuni. Veți simți plin și plin de energie.
    • Dacă doriți un stomac plat, faceți niște abdominale.
    • Încearcă să luați un supliment cu multivitamine.
    • Pentru a găsi forma, rulați foarte mult. Mancati alimente sanatoase si evitati bauturile bogate in grasimi si carbogazoase. Rămâne activ.
    • Activitățile cardiovasculare sunt cele mai bune pentru a pierde în greutate sau tonul unor mușchi.
    • Pentru a mânca sănătoasă, amintiți-vă acest sfat. Nu trebuie să te forțezi să nu mănânci niciodată dulciuri. dar le puteți da la sfârșitul unei sesiuni de antrenament dificil.
    • Luați fotografii în fiecare săptămână. Dacă faceți progrese, vă veți simți mult mai bine și vă puteți oferi un tort ocazional.

    Avertismente

    • Nu luați steroizi sau medicamente pentru a întări corpul. Acestea vă vor ajuta pe termen scurt, dar vă vor răni în timp.
    • Dacă nu puteți ridica o greutate cu o tehnică perfectă, înseamnă că este prea greu pentru dumneavoastră. Păstrați întotdeauna controlul și folosiți mișcările potrivite. În acest fel veți suferi leziuni și tulpini musculare.
    • Nu vă lăuda prea mult când vă întoarceți la școală.

    Lucruri de care ai nevoie

    • determinare
    • Instrumente de exerciții
    • proteină
    • apă
    • Vitamine și minerale
    • Carbohidrați
    • Grassi
    • Haine de antrenament
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit