gtemata.com

Cum să tratați abdominalele absorbante

După antrenamente intense, nu este neobișnuit să aveți mușchii abdominali. Durerea este o consecință inevitabilă a mușchilor care se întăresc și se reconstruiesc. Învață să ușurezi inflamația cu exerciții de stretching eficiente.

paşi

Imaginea intitulată Tratarea musculaturii abdominale abdominale Pasul 1
1
Luați-vă pe spate, cu brațele și picioarele complet deschise. Arcuirea spatelui va promova o relaxare a mușchilor abdominali. Dacă doriți să faceți acest exercițiu prin ședință, îndoiți-vă spatele.
  • Imaginea intitulată Tratarea musculaturii abdominale abdominale Pasul 2
    2
    Efectuați poziția yoga a câinelui cu capul în sus. Întindeți-vă într-o poziție predispusă și ridicați trunchiul în timp ce vă presați palmele pe pământ. Simțiți prelungirea mușchilor abdominali.
  • Imaginea intitulată Tratarea mușchilor abdominali Ab 3


    3
    Efectuați poziția yoga a copilului pentru o întindere completă care vă va face să vă simțiți foarte relaxați.
  • Imaginea intitulată Tratarea musculaturii abdominale abdominale Pasul 4
    4
    Îmbrăcați corpul ca în imagine, cu fața așezată pe saltea și pe palmele mâinilor îndreptate spre tavan. Relieful va fi imediat.

    • Sfaturi

    • Un singur cuvânt: întindere, întindere, întindere.
    • Nu opriți antrenamentul muscular abdominal din cauza durerii.
    • A se stabili și nu se întinde este secretul.

    Avertismente

    • Aveți grijă să nu provocați întinderea mușchiului cu întinderea, altfel veți face situația să se înrăutățească.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit