gtemata.com

Cum să trageți o înfășurare răsturnată în coș

Dispunerea inversă și variațiile sale, cum ar fi rola degetului și lacrimi, au fost făcute cunoscute de campionii NBA precum Michael Jordan, Scottie Pippen și Stephen Curry. Pentru a face această fotografie, trebuie să luați mingea dintr-o parte a câmpului la alta și să trageți în coș. Poate părea simplu, dar este nevoie de timp și de formare pentru a putea efectua mecanica acestui fluid fundamental. Odată ce ați stăpânit layup-ul răsturnat, există modalități de a îmbunătăți tehnica și variațiile pe care le puteți lua pentru a face împușcarea mai versatilă.

paşi

Metoda 1

Aflați Layup simplu răsturnat
Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 1
1
Încălziți-vă. Pentru a trage un layup răsturnat trebuie să faceți o penetrare rapidă și uscată dintr-o parte a coșului în cealaltă. Acest gest atletic poate deplasa cu usurinta muschii picioarelor. Pentru a evita problema, trebuie să vă încălziți înainte de antrenament. Încercați următoarele exerciții:
  • Faceți exerciții de întindere ușoară. Atingeți degetele de la picioare. Înclinându-se pe un perete și înclinând un picior la un moment dat pentru a întinde vițelii, până când mușchii se încălzesc.
  • Face calisthenica ușoară, cum ar fi plãmîni, jumătate de salt, un cuplu de ture în teren sau alte tipuri de exerciții aerobice ușoare.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 2
    2
    Începeți așezarea în afara ramei, din ambele părți. Din punct de vedere tehnic, este posibilă efectuarea fotografiei pornind de la cea mai apropiată. Cu toate acestea, pentru a stăpâni mecanica ar trebui să începeți de acolo unde este indicat.
  • Puteți ajunge în coș din mai multe unghiuri pentru a face o dispunere cu capul în jos, dar versiunea tradițională a mișcării pornește de la o parte a liniei de aruncare liberă și se termină pe partea opusă a coșului.
  • Dacă sunteți un începător absolut, bezelul este semicercul pictat deasupra liniei de aruncare liberă.
  • Imagine intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 3
    3
    Creați spațiu între dvs. și fundaș pentru a tăia înăuntru. Dacă marcatorul vă vede vin, vă poate împiedica să pătrundeți în interiorul (spre coș) și să ajungeți pe partea opusă a fierului. Încercați să creați o distanță suficientă între dvs., astfel încât să aveți drum liber spre linia de jos.
  • Linia de jos este linia care delimitează sfârșitul câmpului sub coș.
  • Pe măsură ce vă apropiați de coș pentru întinderea răsturnată, puteți face un fals spre exterior (departe de fier) ​​pentru a dezorienta apărătorul, apoi tăiați ferm înăuntru și ajungeți pe cealaltă parte a bordului.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 4
    4
    Introduceți linia de jos. Acum, că ați creat suficient spațiu pentru a merge la coș, treceți la linia de jos de pe partea opusă a fierului. Când sunteți la aproximativ doi pași de la destinație, trebuie să țineți bine mingea și să vă pregătiți pentru fotografiere.
  • S-ar putea să trebuiască să-ți schimbi planurile de lucru în domeniul apărării. Aceasta înseamnă că va trebui să treceți mai întâi într-un pas sau să vă mutați într-o parte.
  • Imagine intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 5
    5
    Salt la partea opusă a coșului. Pe măsură ce intrați de la linia de aruncare liberă spre linia de jos, o parte a piciorului se va îndrepta spre interior (fierul) și cealaltă spre exterior (către câmp). Apăsați pe piciorul interior și săriți pentru a trage peste coș.
  • Puteți executa layup-ul inversat de pe ambele părți ale liniei de aruncare liberă. Indiferent de partea pe care ați ales-o, săriți întotdeauna cu piciorul interior.
  • În timpul saltului, veți avea instinctul de a privi mingea sau în jos. Cu toate acestea, pierderea din vedere a coșului vă face mai puțin precisă. Înclinați ușor capul în timpul executării, pentru a avea întotdeauna coșul în viziunea dvs.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 6
    6
    Așteptați câteva momente înainte de a colecta driblingul atunci când vă pregătiți pentru împușcături. Cu un moment înainte de sărituri, trebuie să luați mingea și să faceți împușcătura. Atunci când luați mingea, întârziați ușor colecția, astfel încât să o țineți mai sus după ce vânați pe pământ. Mingea trebuie să fie în jurul înălțimii pieptului înainte de împușcare.
  • Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 7
    7


    Faceți împușcătura. În acest moment, una din mâinile dvs. va fi în interiorul (coșul), iar celălalt în afara (câmpul). Țineți mingea cu mâna exterioară pe măsură ce săriți, întindeți-vă brațul și faceți-l să sări de pe bord și în coș.
  • Spre deosebire de multe fotografii de la distanță, contribuția genunchilor nu este importantă în layup-ul răsturnat. În schimb, concentrați-vă pe o mișcare puternică, constantă și curată de fotografiere.

    • Metoda 2

    Îmbunătățiți tehnica de layup inversat
    Imaginea intitulată Trageți o întindere inversă în baschet Pasul 8
    1
    Trageți mai aproape de linia de jos pentru a proteja mingea. Cu cât vă aflați mai aproape de linia de bază, cu atât focul dvs. va fi protejat mai mult de bord de fotografiile blocate. Cu toate acestea, unghiul pentru încheiere va fi întotdeauna mai aproape. Acest lucru poate face împușcătura mai dificilă.
    • În multe cazuri, mișcările de apărare vor decide cât de aproape puteți ajunge la coș. Nu veți avea întotdeauna posibilitatea de a efectua layup-ul lângă linia de jos.
    • Apărătorii cei mai înalți și mai agresivi te pot forța să tragi foarte aproape de linia din spate.
  • Imaginea intitulată Trageți un layout invers în Baschet Pasul 9
    2
    Adăugați rotația la fotografie pentru a obține o revenire mai eficientă pe tablă. Rotirea mingii o face să rămână la bord, permițându-vă să utilizați o suprafață mai mare pentru a înscrie. Când eliberați mingea, dați-i un bici ușor cu încheietura mâinii, astfel încât să se rotească.
  • Toți jucătorii sunt diferiți, așa că experimentați să înțelegeți cum să mutați încheietura mâinii și cât de greu să dați biciul pentru a obține cele mai bune rezultate.
  • Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 10
    3
    Practicați întinderi răsturnate. Pentru a putea efectua această fotografie fără ezitare în teren, trebuie să faceți o mișcare naturală. Aceasta inseamna ca trebuie sa exersati pana cand veti obtine perfect mecanica si va dezvoltati o buna memorie musculara. Încercați următoarele exerciții:
  • Pătrat de patru pini pe zona pictată. Un con la fiecare cot și unul la ambele aruncări libere.
  • Începeți în spatele unuia dintre conuri pe coate. Pretindeți împușcatul, pe măsură ce creați separarea cu apărătorul și pătrundeți înăuntru, apoi faceți un singur pas înapoi cu piciorul drept.
  • Împingeți piciorul drept și introduceți coșul care trece prin conuri. Când vă aflați lângă conul de pe al doilea punct al aruncării libere, întoarceți-vă la linia din spate.
  • Trageți dispozitivul inversat. Săriți cu piciorul interior, întârziere ușor colectarea de dribling și de a folosi mâna externă pentru a sări mingea pe bord și în interiorul coșului.

    • Metoda 3

    Efectuați variantele
    Imaginea intitulată Trageți o întoarcere inversă în baschet Pasul 11
    1
    Încercați o rolă degetului. Acest tip de concluzii are o parabolă mai mare decât layupul tradițional răsturnat și, prin urmare, este util să se depășească mâinile apărătorilor care încearcă împușcat blocat. Cu toate acestea, este o mișcare dificilă de a stăpâni și are dezavantajul de a fi executat cu o mână, expunând astfel mingea mai mult. Pentru a face acest lucru:
    • Când colectați dribla pentru a face un layup, țineți mingea bine cu palma și începeți întindeți brațul spre coș.
    • Când vă apropiați de bord, răspândiți-vă degetele și lăsați bilele să se rostogolească pe vârful degetelor dvs., trimițându-le în bord și în coș.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 12
    2
    Încearcă lacrimile. Trăsătura principală a acestei lovituri este eliberarea timpurie a mingii, care servește anticipării apărătorilor care încearcă împușcat blocat. În acest fel veți lua apărarea prin surprindere și veți găsi deschiderea pe care o căutați. Pentru ao rula:
  • Abordați apărătorul și interpretați situația. Dacă vă confruntați cu un adversar mult mai mare decât cel care vă poate opri, este oportunitatea potrivită de a încerca lacrimă.
  • Apropiați-vă de coș ca și cum ați face-o pentru layup-ul tradițional răsturnat, dar detașați-l cu piciorul interior atunci când vă aflați încă la limită sau în centrul zonei pictate. Fa-o atunci când există încă o distanță între tine și apărător.
  • Ridicați piciorul exterior când înașcați, pentru a urmări mișcarea în sus a brațului exterior, cu care trebuie să țineți mingea. Întindeți membrele atunci când ajungeți în partea de sus a saltului și trageți mingea spre coș.
  • Efectuați fotografia cu o parabolă foarte înaltă și o atingere ușoară, asigurându-vă că o rotiți puțin, luminând ultima parte a mișcării.
  • Imaginea intitulată Trage o întoarcere inversă în baschet Pasul 13
    3
    Variantele de comutare sunt mai versatile. Dispozitivul tradițional inversat, ruloul degetului și lacrimile au puncte forte și puncte slabe. Cea mai bună concluzie depinde de circumstanțele jocului, așa că învățați să utilizați cu ușurință toate cele trei versiuni, pentru a vă îmbunătăți abilitățile ofensive.

    • Sfaturi

    • Sincronizarea corectă este esențială pentru crearea straturilor suprapuse inversate și cu procent ridicat. Va fi nevoie de multă practică înainte de a înțelege ritmul pe care să-l păstrați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit