Cum de a dezvolta o bună capacitate de a dracu `

Țineți mingea aproape de picior. Acest aspect este, de asemenea, strâns legat de atingerea delicată.

Dribble cu tăietura piciorului. Pentru a muta mingea sau dribla de-a lungul câmpului de joc, va trebui să ghidezi mingea prin alunecarea înainte și înapoi de-a lungul părților interioare și exterioare ale piciorului. În același timp, faceți niște fotografii în loc să purtați simplu. Fotografiere vă va permite să păstrați întotdeauna mingea aproape de picior. Poziția șoldurilor și piciorului în timpul filmărilor vă va ajuta să vă împingeți în timp ce alergați. Păstrați-vă piciorul înainte în timpul filmărilor, permițându-vă să mențineți contactul între minge și partea care vă oferă viteza maximă și cel mai bun echilibru.

Bila trebuie să rămână în marginea inferioară a câmpului vizual periferic. Începătorii mai presus de toate tind să se concentreze asupra mingii, pe măsură ce dezvoltă abilități de dribling - totuși, ar trebui să exersați cât mai curând posibil pentru a menține mingea sub control cu ​​fundul câmpului vizual.

Schimbați ritmul. Advance într-o manieră ușor previzibilă este cel mai simplu mod de a fi apăsat de un apărător. Dacă vă faceți exercițiul de a schimba viteza cu care vă dribbiți, veți putea să vă mișcați fără probleme în schimbările de viteză, confuzând adversarii și scăpând de apărători.

Utilizați corpul pentru a proteja mingea. Protejați-vă corpul când se apropie apărătorul. Puteți folosi picioarele, umerii și brațele pentru a vă menține oponentul departe de minge. Pur și simplu evită împingerea sau lovirea. De asemenea, puteți încerca să păstrați mingea pe piciorul tău mai departe decât adversarul tău.

Practicați viteza de dribling. Acest concept se referă la mișcarea rapidă de-a lungul câmpului și la controlul mingii. Pentru a dezvolta tehnica potrivită, piciorul trebuie să fie ușor rotit la gleznă, cu fața orientată în jos, astfel încât partea exterioară și partea din față a pantofului să atingă mingea chiar deasupra degetului mijlociu.

Dribble prin conuri verificând mingea cu un picior. Dacă distribuiți 5 conuri distanțate de aproximativ 90 cm, utilizați doar un picior pentru a face slalomul între ele. Alternativ, atingeți mingea cu degetul de la picior și în interiorul piciorului pentru al aduce și scoate din conuri. Când ajungeți la capătul celor cinci conuri, mergeți înapoi și mergeți în direcția opusă. Puteți efectua acest exercițiu cu câteva fotografii, de exemplu, repetați-l de trei ori înainte de a lua o pauză.

Încercați exercițiile de încrucișare utilizând ambele picioare. Pentru acest antrenament trebuie să atingeți mingea cu interiorul picioarelor. Treceți mingea între două conuri cu un picior, o primiți cu celălalt picior și treceți-l prin următoarea pereche de conuri într-o mișcare de slalom. Acest exercițiu "de la o parte la alta" este minunat pentru a învăța schimbări directe imediate.

Practicați-vă între conuri verificând mingea cu interiorul și exteriorul piciorului. Acest antrenament combină cele două anterioare și implică utilizarea atât a vârfului exterior cât și a interiorului piciorului, pe măsură ce progresați între conuri. Ușor lovit mingea cu interiorul piciorului care corespunde laturii din care începe slalomul (dacă începeți să treceți mingea de la stânga la dreapta, atingeți mingea cu interiorul piciorului stâng), apoi utilizați partea din față a piciorului opus să însoțească mișcarea mingii prin conuri.

Testarea exercițiilor de rulare. Este foarte asemănător cu slalomul încrucișat în care ați folosit ambele picioare, dar în acest caz trebuie să utilizați talpa piciorului pentru a roti mingea. Puneți piciorul pe minge și împingeți-l între conuri. Ar trebui să îl rotiți, dându-i o direcție care îi permite să treacă în fața ta și să continue să se miște. Primiți-l "pasaj" cu interiorul celuilalt picior înainte de a repeta același gest pentru a aduce mingea înapoi pe partea inițială.