Cum să tragi un coș

Tehnica corectă de fotografiere este fundamentul celui mai important baschet pe care trebuie să-l stăpâniți, pentru că vă permite să participați activ la joc. Conceptul de bază al acestui sport este foarte simplu: trebuie să puteți lovi coșul cu mingea. Baschetul a progresat până la cele mai înalte niveluri, iar abilitatea de a trage de la distanțe lungi a devenit din ce în ce mai importantă. Poate că nu ești foarte înalt, dar talentul de fotografiere este ceva ce poți controla și gestiona. Dezvoltând obiceiurile corecte și respectând mișcările corecte, performanțele dvs. în domeniu vor fi excelente!

paşi

Partea 1

2

Îndoiți ușor genunchii. Dacă le țineți blocat, veți pierde mai ușor echilibrul la primul contact al jocului. Flexiți genunchii confortabil, astfel încât să puteți săriți de îndată ce primiți mingea.

3

Îndoiți genunchii și șoldurile mai mult pentru a obține mai multă putere. Dacă trebuie să trageți de la o distanță mai mare, trebuie să fiți sigur că forța vine din poziția dumneavoastră. Shotul va fi mult mai puțin precis și fluid, dacă cea mai mare parte a loviturii provine din piept și din brațe. Trebuie să vă mențineți o poziție echilibrată, dar să vă îndoiți genunchii și șoldurile mai mult pe măsură ce tocurile dvs. se ridică ușor de la podea. Practicați această mișcare fără a trage.

Partea 2

2

Poziționați cotul astfel încât acesta să fie sub balon și să nu se deschidă spre exterior. Învață să pui întotdeauna mingea în această poziție ori de câte ori ești gata să tragi. Când un partener ți-o transmite, ar trebui să vizeze exact pe a ta "buzunar de fotografiere"- Dacă nu este cazul, trebuie să aveți grijă să aduceți mingea în acel loc înainte de a trage.

3

Prinde mingea corect. Picioarele mâinii dominante trebuie să fie perpendiculare pe cusăturile mingii. Această mână este responsabilă pentru împușcături. El pune partea non-dominantă a balonului pe o parte astfel încât să-l susțină în timpul împușcăturii. Mingea nu trebuie să vină în contact cu palma pe măsură ce vă pregătiți să trageți, ci trebuie verificată numai cu cele cinci vârfuri de degete.

Partea 3

2

Îndreptați genunchii și săriți. Utilizați picioarele pentru a împinge mingea în timp ce sari în sus și mâna dominantă trage. Mutați picioarele, trunchiul și brațele în mod sincron, într-o acțiune fluidă și coordonată.

3

Când trageți, săriți ușor înainte.Picioarele nu ar trebui să aterizeze în același punct, altfel umerii și gâtul ar fi supuși unei multă tensiune. Salt înainte pentru a oferi o traiectorie arcuită mingii.

4

Împingeți mingea cu mâna dominantă. În timp ce șoldurile se ridică și începe mișcarea de salt, mișcați mingea cu un gest fluid din "buzunar de fotografiere" la nivelul ochilor. Ar trebui să efectuați o mișcare continuă. Șoldurile se ridică pe măsură ce cotul mâinii dominante o face și el.

5

Eliberează mingea. Chiar înainte de a ajunge la înălțimea maximă a săritului, el aruncă mingea cu mâna dominantă pentru un coș. Îndreptați cotul și împingeți încheietura mâinii pentru a da o traiectorie arcuită în loc de linie dreaptă în coș. În timp ce eliberați mingea, coborâți mâna de sprijin.

6

Urmați fotografia. Aceasta este partea fundamentală a gestului atletic. Dacă împingeți mingea cu încheietura mâinii fără a vă urma mișcarea degetelor, atunci împușcarea nu va fi exactă. Odată ce mișcarea sa încheiat, mâna dominantă ar trebui să preia forma unei lebede - brațul trebuie să fie arcuit elegant spre coș și mâna îndoită încet în jos cu degetele îndreptate spre fierul coșului. Această poziție este numită "închiderea mișcării de împușcare".

Partea 4

2

Practică cu aruncări libere. Acestea se efectuează de la linia de lansare liberă, care se află la 4,6 metri de coș. Este un loc bun pentru a vă antrena și, așa cum se întâmplă în fața coșului, vă permite să nu mai trebuiască să vă deplasați mingea prea mult, așa cum se întâmplă adesea pe bord.

3

Începeți să utilizați placa. Este un instrument util, în special pentru fotografii apropiate. În funcție de poziția câmpului în care vă aflați, va trebui să bateți mingea în moduri diferite. În general, dacă vă aflați pe partea dreaptă a câmpului, ar trebui să vă îndreptați spre colțul din dreapta sus al pătratului din interiorul tabloului. În schimb, dacă sunteți în stânga, încercați să atingeți colțul din stânga sus al aceluiași pătrat.

4

Antrenați-vă prin simularea meciurilor. Când vă simțiți confortabil cu tehnica și vă simțiți confortabil trăgând singur, reuniti cu prietenii pentru un joc sau alăturați-vă unei echipe, pentru a participa la unele turnee. Tragerea sub presiunea adversarului și în timpul unui joc este mult mai dificilă decât ceea ce se întâmplă în timpul unei antrenamente solitare. Va trebui să primiți pașii, să evitați încercările "furt" de minge și să fie conștienți de strategia jocului pe care antrenorul și coechipierii dumneavoastră se așteaptă să-i respectați. Cu toate acestea, dacă vă exercitați calea corectă și dezvoltați o memorie musculară bună, veți putea suna mai multe puncte într-un timp scurt.