gtemata.com

Cum să ajungeți la sfârșitul zilei cu mai puțin de patru ore de somn la spate

Toți mai devreme sau mai târziu trecem: nu putem dormi, sau nu dormim suficient, iar a doua zi simțim o cârpă. Este natural să te simți obosit - la urma urmei, ai ales să mergi la petrecere miercuri, în loc să dormi opt ore. Dar, din fericire, există câteva sfaturi care vă pot ajuta în acest moment dificil.

paşi

1
Asigurați-vă că ajungeți la sfârșitul zilei cu doar patru ore de somn. Sper că, dacă citiți articolul, puteți beneficia de aceste cuvinte de bun simț. Chiar dacă sună proastă, încercați-o atunci când nu riscați să vă răneați. Scrieți cantitatea de cafea de care aveți nevoie atunci când dormi prea puțin și pe baza acestor note când apare oboseala.
  • 2
    Consumați cel puțin o specie de sursă de cafeină. Cofeina, mai presus de toate și mai presus de toate, este un stimulent - face ca inima să bată mai repede. În al doilea rând, este un diuretic ușor, adică te face să te duci mai des la baie (crede-mă, este foarte greu să adormi în timp ce pipi). În al treilea rând, este o substanță nootropă, adică crește "eficiența creierului". Sporiți capacitatea de a învăța și de a gândi, iar acest lucru vă poate salva slujba. Iată câteva surse bune de cafeină:
  • Cafea (nu este decofeinizată).
  • Coca Cola și Pepsi.
  • Diferitele băuturi energizante de pe piață (Red Bull, Monster etc.).


  • 3
    Păstrați un profil redus! Ultimul lucru pe care îl doriți într-o astfel de zi este să-i îndreptați pe șeful tău pentru acoperirile rapoartelor pe jumătate de an. Poate ca esti genul de persoana care ii place sa comanda si este fantastic - lumea are nevoie de lideri. Dar chiar și liderii trebuie să se abată din când în când, de exemplu atunci când sunt atât de obosiți încât își uită masa de prânz acasă și trebuie să mănânce o pungă de jetoane.
  • 4
    Când se termină ziua, du-te la culcare. Chiar dacă nu vă simțiți prea obosit, trebuie să dormi pentru a compensa somnul pierdut noaptea trecută. Ca expert în acest domeniu, trebuie să vă avertizez că nu vă puteți simți niciodată obosit, dar că veți adormi în douăzeci de minute.

    • Avertismente

    • Persoanele cu probleme de sănătate trebuie să fie foarte atente înainte de a consuma cantități mari de cafeină și / sau de a-și exercita.
    • Nu țineți obiceiul de a dormi foarte puțin. Efectele sunt diferite și grave - de exemplu, un sistem imunitar mai slab, judecată proastă, obezitate și așa mai departe.
    • Luați în considerare posibilitatea de a se îmbolnăvesc. Uitați de sentimentul dvs. de datorie pentru un moment și gândiți-vă la voi înșivă. Apoi, intr-un sens, esti foarte bolnav.
    • Consultați un medic dacă insomnia persistă o perioadă mai lungă de timp.
    • Consumul de doze mari de cafeină poate crește toleranța organismului față de această substanță - ca rezultat va fi mai puțin eficient în viitor.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit