gtemata.com

Cum să reusiți să dormiți în ajunul Crăciunului În ciuda emoției

Nu puteți aștepta un minut mai mult, ați vrea să fie deja mâine. Te simți plin de entuziasm, dar e timpul să dormi! Iată cum să dormiți în noaptea de Crăciun.

paşi

Imaginea intitulată Somn în ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 1
1
Nu vă întrerupeți obiceiurile. În ciuda emoției, încearcă să facă tot ce faci în celelalte nopți. Verificați dacă obțineți euforia și nu uitați să faceți ceva important.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 2
    2
    Exercitarea în timpul zilei. Efectuarea mișcării cu trei ore înainte de a merge la culcare vă va ajuta să dormiți cu ușurință.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 3
    3
    Nu te juca cu Xbox sau alte jocuri video cum ar fi PSP, PS3, Nintendo Wii & DS cu câteva ore înainte de a merge la culcare. Te-ar putea tine treaz.
  • Imagine intitulată Somn în ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 4
    4
    Faceți o baie, vă va ajuta să vă relaxați. Te vei simți mai relaxat și vei dormi repede.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 5
    5
    Bea o băutură caldă. Evitați stimularea băuturilor, nu beți ceai, cafea, ciocolată, ci un pahar de lapte cald sau o perfuzie de ierburi. Evitați băuturile energizante, vă vor face nervi.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 6
    6
    Patruzeci și cinci de minute înainte de a merge la culcare, începeți să vă așezați și să vă relaxați. Ascultați muzică liniștită și relaxată.


  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 7
    7
    Citiți o carte înainte de a merge la culcare. Nu alegeți citiri de groază, thriller sau acțiuni, ar putea să vă țină treji. De asemenea, căutați o carte care nu are tematică de Crăciun sau vă veți gândi doar la aceasta.
  • Imaginea intitulată Somn în ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 8
    8
    Du-te la culcare la ora obișnuită, fă-o să arate ca o seară ca multe altele. De exemplu, dacă dormiți la 10 ani și adormiți de obicei la 9 ani, veți începe să realizați că mâine este Crăciunul. Dacă te culci la ora obișnuită, va părea o seară normală.
  • Imagine intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 9
    9
    Nu spui ușa de la ușă în timpul nopții! Dacă nu știți ce cadouri veți primi în dimineața de Crăciun, surpriza va fi și mai mare.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 10
    10
    Repetați în interiorul vostru "dacă nu dorm somnul nu va veni". Dacă într-adevăr nu puteți dormi, încercați să faceți ceva pentru a vă ajuta să dormiți, cum să numărați oile sau să vă gândiți la zilele din calendar.
  • Imaginea intitulată Somn în Ajunul Crăciunului cu toată entuziasmul Pasul 11
    11
    Găsiți calea să vă obosiți mult în timpul zilei. Faceți mișcare, nu vă odihniți și încercați să vă angajați în diferite activități în același timp. De exemplu, săriți și apelați cel mai bun prieten pe telefon. În acest fel, la sfârșitul zilei veți fi atât de obosiți și atât de euforizați încât, atunci când vă închideți ochii, veți adormi imediat.

    • Sfaturi

    • Ascultați muzică pe iPod. Alegeți doar cântecele calm și relaxante, nu cele mai sălbatice cântece rock.
    • Asigurați-vă că nu vă treziți până dimineața. Opriți alarma și țineți lumina cât mai mult posibil. Închideți toate ușile, pentru că dacă cineva trebuia să se ridice pentru a merge la baie în timpul nopții, ar putea face zgomot și te trezește.
    • Dacă într-adevăr nu puteți dormi încercați să jucați un joc de bord ca Monopoly. Te-ai putea plictisi, te simți obosit și imediat te-ai îmbolnăvit.
    • Dacă aveți un calendar în camera dvs. nu priviți la el, uitați că mâine este Crăciunul!
    • În timpul zilei ocupate în activități care nu vă vor face să vă gândiți la Crăciun, încercați să evitați să gândiți.
    • Modificați pagina calendarului alegând mai sau iunie. Imaginați-vă acea lună, pretindeți-vă că este fierbinte și așteaptă cu nerăbdare să mergeți la plajă împreună cu prietenii dvs. mâine.
    • Pregătiți-vă bine înainte de culcare. Dacă te duci în pat și după un timp trebuie să te ridici pentru a merge la baie, va trebui să încerci să adormi din nou.
    • Nu te uita la ceas. Dă-i drumul dacă vrei.
    • Trezește-te devreme în Ajunul Crăciunului, așa că vei fi mai obosit seara când e timpul să dormi.
    • Nu te gândi la Crăciun în timpul zilei
    • Dacă aveți un calendar de advent în care trebuie să deschideți ferestrele în fiecare dimineață, când sosesc pe 24 decembrie, închideți și redeschideți fereastra unei alte zile, ca în prima zi a lunii decembrie.

    Avertismente

    • Nu beți prea mult lichid înainte de a merge la culcare sau va trebui să te ridici de mai multe ori pentru a merge la baie.
    • Evitați zahărul, ar putea să vă facă hiperactivi.
    • Nu dormi cu prietenii sau cu rudele foarte pline de viață. Ei ar putea fi excitați și își vor transmite entuziasmul.
    • Nu fii capricios!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit