Cum se utilizează Reflexologia pentru Migrenă

Migrația este legată de suprasolicitare, stres, schimbări drastice ale vremii și chiar alergii alimentare. Indiferent de cauză, poate fi debilitantă. Reflexologia este o metodă veche de vindecare care constă în stimularea unor puncte situate pe mâini și picioare pentru a elibera energii în tot corpul. Acesta poate fi utilizat pentru tratarea migrenei prin aplicarea presiunii asupra anumitor zone. În plus, această metodă poate fi utilizată pentru a reduce durerea cauzată de alte boli care promovează apariția migrenei, cum ar fi stresul și alergiile.

paşi

2

Decideți dacă vă veți vindeca sau căutați un tratament profesional. Reflexologul este pregătit să pună în practică tehnicile pe care le-a studiat pentru a aborda probleme de sănătate specifice. Puteți, de asemenea, să utilizați reflexologia, economisind bani și să faceți aceste tratamente zilnic sau imediat ce simțiți.

3

Găsiți momentul potrivit pentru a fi supuși unui tratament. Nu este necesar ca o sesiune de reflexologie să dureze mai mult de 10 sau 20 de minute. Cu toate acestea, este mai eficient dacă vă puteți relaxa.

4

Creați un mediu liniștit și relaxant. Creați o atmosferă liniștită în care să stați confortabil și să coborâți luminile. Acesta ar trebui să fie un loc în care nu veți fi deranjat în timp ce faceți tratament de reflexologie.

5

Taie-ti unghiile. Manipularea va fi mai plăcută dacă pielea nu va fi ciupită pentru că aveți unghii lungi. Prin urmare, taie-l înainte de a efectua un masaj pe tine sau pe altcineva.

6

Pune-te în pace. Utilizați un scaun confortabil sau întindeți-vă pentru a vă putea relaxa. Luați câteva respirații profunde pentru a întinde corpul. Calmează-ți mintea, îndepărtează gândurile stresante.

7

Luați o gură de apă înainte de a începe. Beți puțină apă înainte de a începe sesiunea. Unii experți consideră că aceasta face ca tratamentul să fie mai eficient.

8

Păstrează unul la îndemână hartă reflexologică. Ar putea fi dificil să vă amintiți ce părți ale mâinii și piciorului corespund anumitor zone ale corpului în reflexologie. Dacă aveți o hartă reflexivă, veți fi bine pregătiți tratamentul corect.

9

Pregătește niște instrumente pentru reflexologie. Anumite instrumente pot fi utile în timpul unei sesiuni de reflexologie, de exemplu cilindri din lemn sau cauciuc, sfere de lemn și alte obiecte. Puteți să le folosiți prin rotirea lor pe fundul piciorului.

2

Găsiți punctele din jurul templelor. Există câteva puncte de-a lungul curbei deasupra urechii de pe ambele părți ale capului. Pentru a-și elibera toată eficacitatea, trebuie stimulați împreună. Ele încep de la vârful urechii, cu un deget înalt deasupra urechii. Aceste puncte sunt definite în limba engleză:

3

Localizați punctele de pe gât. Există un loc în spatele osului fiecărei urechi, unde mușchii gâtului se alătură craniului. Prin apăsarea acestor puncte, este posibilă calmarea migrenei, reactivarea energiilor, ameliorarea tulpinii ochilor, simptomele răcelii și a gripei.

4

Găsiți punctul piciorului care corespunde zonei lobului temporal. Există un punct al piciorului care, dacă este stimulat, ajută la reducerea durerii care apare în zona lobului temporal (de-a lungul laturilor sau a temelor capului). Este situat între interiorul degetului mare și al doilea deget.

5

Găsiți punctele de pe mâini și picioare. Puncte cum ar fi tai chong pe picioare și el gu pe mâini sunt frecvent utilizate pentru a trata durerile de cap.

6

Găsiți punctul zu ling qi pe partea superioară a piciorului. Tonează degetul mic și degetul de lângă el: se intersectează în partea superioară a piciorului. Punctul zu ling qi este situat chiar deasupra zonei unde se întâlnesc, unde se formează o depresiune.

7

Găsiți punctul de reducere a durerilor faciale cauzate de migrene. Există un punct pe partea superioară a degetului mare, care poate ameliora durerea facială. Întreaga superioară a degetului mare, care curge de la baza unghiei unde degetul se alătură piciorul, este zona din jurul punctului de presiune care urmează să fie stimulate pentru a calma durerea facială procurat de migrenă.

2

Masați o mână sau un picior pentru a atenua disconfortul perceput pe partea opusă a capului. Punctele de presiune pe picior sau pe mâna stângă pot atenua durerea simțită pe partea dreaptă a corpului. Meridienii energetici trec prin gât, deci sunt deosebit de importanți atunci când trebuie să reduceți durerea peste acest punct (adică la cap). Energia pornește de la o parte a corpului și curge pe gât, îndreptându-se spre partea opusă.

3

Masageaza decisiv punctele de presiune. Când găsiți punctele în care curge energia, trebuie să apăsați suficient de ferm pentru a le stimula. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu simțiți durerea.

4

Continuați să lucrați în zonele cele mai sensibile. Rețineți că, dacă aveți nevoie să îndepărtați anumite părți ale corpului, anumite puncte de presiune pot fi mai delicate sau mai sensibile. În aceste cazuri, continuați să masați zona, folosind o abordare mai ușoară, dar menținând o anumită presiune.

5

Utilizați degetul mare pentru a apăsa și a face mișcări circulare la punctul de presiune. Masaj cu mișcări circulare pentru ao stimula. Apăsați timp de aproximativ 7 secunde și eliberați presiunea. Apoi, stimulați-l din nou pentru încă 7 secunde.

6

Utilizați degetul mare pentru a zdrobi punctele de pe mâna opusă. Găsiți punctul h și gu între degetul mare și degetul arătător. Dacă migrenă este mai concentrată pe partea stângă a capului, găsiți acest punct pe mâna dreaptă și apăsați pe degetul mare stâng. Țineți mâna dreaptă în continuare și relaxați restul stângii, în timp ce glisați degetul mare încet înapoi și înainte deasupra punctului. Fiecare masaj ar trebui să dureze aproximativ 4 secunde.

7

Lucrați pe ambele părți ale corpului. Chiar dacă simțiți durere numai pe o parte a capului, ar trebui să vă ocupați atât de mâini, cât și de picioare. În acest fel, veți echilibra energiile în întregul corp.

8

Utilizați reflexoterapia timp de până la 20-30 de minute. Reflexologia este o tehnică de corp foarte puternică care poate provoca efecte negative dacă tratamentul durează prea mult. De fapt, eliberând corpul de toxine, poate provoca greață, amețeli sau amețeli. Aceste simptome pot apărea dacă faceți o utilizare exagerată.

9

Apoi bea multă apă. Este recomandabil să beți multă apă după o sesiune de reflexologie. Este și mai important atunci când se concentrează asupra reflexului ficatului. Un consum abundent de apă ajută la curățarea acestui organ.

10

Încheiați sesiunea dând o mică odihnă. Se odihnește ușor când ați terminat tratamentul. Dacă puteți, încercați să faceți un pui de somn.

2

Realizați că aveți un rol activ în vindecare. Reflexologia nu are "vindecã" corpul. Mai degrabă, este o tehnică care îi ajută să se recupereze, schimbând fluxurile de energie prin corp. Dacă mențineți o atitudine pozitivă, aceasta poate, de asemenea, ajuta la îmbunătățirea stării fizice.

3

Experimentați energia care se mișcă prin corp. Conform principiilor reflexoterapiei, fluxurile de energie se deplasează în interiorul organismului de-a lungul meridianelor energetice. Veți putea simți mișcarea lor atunci când punctele de presiune sunt activate.

4

Utilizați reflexologia pentru a restabili echilibrul în corpul dumneavoastră. Reflexologia este utilă pentru a restabili echilibrul corpului, pentru ca acesta să se relaxeze și să elibereze tensiunea acumulată. Această acțiune îl poate ajuta să scape de stresul excesiv, ceea ce poate agrava condițiile fizice.

5

Examinează dovezile științifice care susțin reflexologia. Mai multe studii clinice au observat efectul pozitiv pe care reflexologia îl poate avea asupra corpului. S-a dovedit că oferă o contribuție pozitivă în următoarele cazuri:

2

Verificați stresul emoțional. Unul dintre factorii cei mai frecvenți care declanșează migrenă este stresul emoțional. Se poate manifesta sub formă de anxietate, îngrijorare, neliniște și alte senzații. Când vă simțiți stresați, mușchii se pot contracta și vasele de sânge se dilată, făcând cefaleea mai rău.

3

Păstrați aportul de cafeină în gol. Consumând prea multă cafea, ciocolată sau alte alimente care conțin cofeină poate crește posibilitatea de a suferi de migrene.

4

Observați cât de mulți conservanți și consumul de aditivi alimentari. Mulți oameni dezvoltă o anumită sensibilitate la anumiți conservanți și aditivi prezenți în produsele alimentare, inclusiv glutamatul monosodic (MSG), nitrații (utilizați, de exemplu, în carnea conservată), alcoolul și brânzeturile în vârstă.

5

Verificați ora. Modificările condițiilor meteorologice, în special când se schimbă presiunea aerului, pot afecta apariția migrenei. De exemplu, când se apropie o furtună, puteți începe să simțiți o anumită tensiune în cap.

6

Urmăriți ciclul menstrual. Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de migrene decât de bărbați. Multe subiecți feminini suferă cu puțin timp înainte sau în timpul menstruației. Verificați aspectul migrenei în raport cu ciclul menstrual pentru a înțelege dacă sunteți mai supus în anumite perioade ale lunii.

7

Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte condiții. Anumite boli pot crește riscul de a suferi migrene. Iată câteva tulburări care îl pot favoriza:

8

Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care durerea de cap este mai gravă. Deși rară, atunci când se manifestă sub formă violentă, poate duce la efecte adverse mai acute decât o migrenă normală. Printre formele cele mai violente de migrena sunt: