gtemata.com

Cum să scap de gazul intestinal rău mirositor

Flatulența este considerată un aspect normal al vieții de zi cu zi și mulți oameni sunt afectați. Cu toate acestea, emisiile de gaze intestinale și cu miros neplăcut neplăcut poate dovedi jenant. Puteți reduce sau elimina-le pur și simplu prin a face unele schimbări în stilul tău de viață, mărind viteza la care produsele alimentare se deplasează prin intestin si colon si reducerea florei bacteriene prezente în ea.

conținut

paşi

Imaginea intitulă Îndepărtați gazul mirositor Pasul 1
1
Începeți prin a lua notă de ceea ce mănânci folosind un jurnal. Jurnalul de alimente vă poate ajuta să identificați ce alimente vă provoacă gaz mirositor. Puneți timpul pe care îl mâncați, alimente și cantități. Deci, ia act de reacția care provoacă alimente pentru a identifica tendințele și modelele.
  • Imagine cu titlul A scăpa de gazul mirositor Pasul 2
    2
    El mestecă foarte mult și mănâncă încet. Mestecând mult și mâncând încet vor ajuta la facilitarea digestiei și prevenirea acumulării de aer în stomac.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați gazul mirositor Pasul 3
    3
    Bea apă și alte lichide cu 30 de minute înainte de a mânca. Consumul de lichide în timpul meselor poate interfera cu procesul digestiv și poate reduce acidul gastric necesar digestiei. Amintiți-vă să beți apă cel puțin 30 de minute înainte de fiecare masă.
  • Imagine cu titlul Îndepărtați gazul mirositor Pasul 4
    4


    Nu consumați zaharuri și îndulcitori artificiali. Majoritatea îndulcitorilor conțin un compus cunoscut sub numele de sorbitol, care cauzează probleme digestive și crește formarea de gaz intestinal mirositor.
  • Imaginea cu titlul A scăpa de gazul mirositor Pasul 5
    5
    Consumați cantități mari de fructe și legume proaspete. Produsele proaspete conțin multe fibre și ajută organismul să descompună și să digere alimente complexe care contribuie la producerea de gaz intestinal.
  • Imaginea intitulată Îndepărtați gazul mirositor Pasul 6
    6
    Consumați mai puține cantități de alimente bogate în sulfuri, care contribuie la formarea de gaze. Câteva exemple de aceste alimente sunt: ​​fasolea, varza, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, sparanghel, cu conținut ridicat de drojdie de pâine, brânză și sucuri acidulate.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați gazul mirositor Pasul 7
    7
    Consuma mai mult ghimbir. Ghimbirul este un condiment natural care ajută la stimularea salivării, a bilelor și a sucurilor gastrice pentru a îmbunătăți digestia. Adăugați ghimbir la mese și rețete sau beți ceai de ghimbir după mese pentru a promova digestia.

    • Sfaturi

    • Consultati un medic de îngrijire a sănătății, un nutritionist sau un dietetician înainte de a face orice schimbari drastice in dieta ta, în încercarea de a elimina gazele urât mirositoare. În unele cazuri, să nu mănânce anumite alimente sanatoase, cum ar fi fasolea, fructele și legumele pot avea consecințe negative, în special cu alimentele care contin substantele nutritive necesare pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.
    • Consultați-vă furnizorul de servicii medicale înainte de a lua medicamente fără prescripție medicală sau având grijă să preveniți sau să eliminați gazul intestinal. În unele cazuri, gaze intestinale urât mirositoare sunt un semn de probleme mai grave de sanatate, care nu pot fi rezolvate cu anumite medicamente OTC, cum ar fi sindromul de colon iritabil, intoleranta la lactoza, sau cancer de colon.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit