gtemata.com

Cum sa pierzi 3,5 kilograme in 7 zile

Ați vrut vreodată să pierdeți toată greutatea inutilă a corpului? Acest articol vă va arăta cum puteți pierde în greutate. Dacă sunteți unul dintre mulți dintre cei care au dorința de a pierde kilograme nedorite, vă sugerez să le citiți. Vă va ajuta să aveți un viitor mai bun.

paşi

Imaginea intitulată Pierde 7 Pounduri în 7 zile Pasul 1
1
Îți exercițiu. Exercițiul este dureros, dar ajută. Dacă sunteți printre cei care consideră că sală de gimnastică este prea scumpă sau dureroasă, încercați să alergați în jur. Rularea nu este singurul exercițiu posibil, așa că încercați alte lucruri, cum ar fi ciclismul, joggingul, baschetul, baseballul, voleiul etc. Dacă, în schimb, sunteți un iubitor de săli de sport, cereți părinților dvs. să vă plătească înregistrarea. Dacă sunteți un adult, înregistrați-vă. Odată înscriși, încercați să dezvoltați o rutină de antrenament, de exemplu cu treadmills, greutăți, biciclete de exerciții, etc. Dacă nu vă place să mergeți la sala de sport și nu vă place să fugiți, căutați o soluție alternativă. Cumpărați o bandă de alergare pentru casa care vă va ajuta să rămâneți în formă. Dacă vă simțiți singuri în timpul antrenamentului, căutați prieteni pentru a face jogging sau pentru a juca sport.
  • Imagine intitulată Stabilirea unui plan de dietă Pasul 3
    2
    Exercițiul nu te va salva, trebuie să mănânci bine. Mulți oameni nu le plac legumele, dar apreciază fructele. Dacă nu vă place legumele, conectați-vă nasul în timp ce le mâncați sau le angajați în același timp cu ceva bun. În timpul meselor, nu uitați că plăcuța dvs. trebuie făcută din fructe și legume pentru cel puțin 50%. Dacă într-adevăr nu puteți mânca legumele fără a le însoți cu alte ingrediente, încercați să le combinați cu pui sau cu alimente alese de dumneavoastră. Adresați-vă părinților dvs. pentru a putea alege alimente mai sănătoase, cum ar fi burgeri de pui sau carne de vită. Asigurați-vă gustări consumând banane sau iaurt.
  • Imaginea intitulată


    3
    Continuați rutina timp de o săptămână, efectuând o oră de exercițiu activ în fiecare zi, zilnic ar trebui să pierdeți o lire. După șapte zile, ridicați scara și verificați greutatea. De asemenea, se măsoară masa din jurul stomacului pentru a cuantifica centimetrele pierdute.
  • Imaginea intitulată Cope cu modificări ale greutății la recuperarea de la o tulburare de alimentare Pasul 1
    4
    Continuați și veți vedea diferența. Respectarea acestor reguli vă va face considerabil mai bine viitorul.

    • Sfaturi

    • Limitați porțiunile luate.
    • Ia suficient somn. Oferiți-vă obiectivul de a dormi cel puțin opt ore pe noapte.
    • Găsiți motivația de a continua.
    • Nu suferiți stres excesiv, încercând să-l exagerați.

    Avertismente

    • Fii atent, un antrenament disproporționat față de starea fizică actuală ar putea fi cauza rănilor periculoase.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit