gtemata.com

Cum de a deveni un Rawman

Dieta pentru alimente crude se bazează pe alimente (de obicei de origine vegetală) care nu au fost fierte sau prelucrate în nici un fel. Aceste alimente sunt adesea menționate "trăi" sau "viață". Baza acestei diete este convingerea că o dietă bogată în enzime garantează o sănătate excelentă. Enzime facilitează digestia: prin urmare, alimentele crude care posedă aceste enzime simplifică procesul. Atunci când mâncarea este gătită, enzimele sunt distruse de temperaturi ridicate (ele nu supraviețuiesc temperaturilor de peste 48 de grade), iar corpul nostru trebuie să producă enzimele necesare digestiei. Se crede că aceasta tulpina corpul, forțat să producă enzimele și să facă efortul digestiv în același timp. Dr. Edward Howell, creatorul conceptului pentru care enzimele sunt produse din alimente crude, este un susținător al acestei teorii a oboselii corporale. În plus, se crede că gătitul scade valoarea nutritivă și "forță vitală" de alimente.

Pe lângă acest motiv de bază, există și alte motive pentru care mulți oameni urmează o dietă alimentară brută. Ani Phyo susține că printre motive sunt: ​​scăderea în greutate, proprietățile anti-îmbătrânire, beneficiile pentru sănătate, beneficiile pentru performanța fizică și, pentru un număr tot mai mare de persoane, care trăiesc mai mult "verde". Mulți dintre cei care urmează această dietă sunt vegani și cred că consumul de carne de animale nu este nici etic, nici sănătos. Dieta alimentară brută poate fi incredibil de gustoasă și variată. În cazul în care faceți o cercetare adecvată, puteți echilibra perfect o dietă de alimente crude, astfel încât să furnizeze toți nutrienții necesari pentru o sănătate și o greutate ideală. Acest articol vă va oferi un ghid pentru a începe dieta dvs. de alimente crude, precum și sfaturi cu privire la ce să cumpere pentru bucătărie și alimentele care urmează să fie incluse.

ingrediente

  • Proaspete, de preferință fructe și legume organice
  • Varza, seminte si fructe uscate
  • fasole
  • Fructe deshidratate
  • Alge marine sau salată proaspătă
  • condimentele
  • Îndulcitori (exclusiv de origine naturală)

paşi

Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 1
1
Aflați mai multe despre dieta de alimente crude. Înțelegerea scopurilor și a filosofiei acestui tip de dietă este esențială pentru a înțelege motivele și pentru a putea beneficia nu numai din punct de vedere al sănătății, ci și al gustului. Există câțiva cunoscuți apărători ai acestei diete pe care ați putea să le citiți și există mai multe pagini web care conțin o mulțime de informații.
  • Citiți câteva cărți despre alimentele brute. Împrumutați sau cumpărați niște cărți pentru a afla mai mult decât puteți cu acest tip de mâncare. Unele cărți pe care le puteți începe sunt: Familia Rasă: o poveste adevărată a trezirii de Victoria Boutenko. "Excelent, de asemenea" Studiul China de T. Colin Campbell, care oferă o listă de surse alternative de proteine. Multe cărți rețetă de alimente crude includ, de asemenea, o mică istorie, analize nutriționale și baze filosofice, precum și rețete excelente.

Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 1Bullet1
  • Căutați site-uri relevante online. Termenii pe care îi puteți utiliza pentru căutare includ: "alimentele vii", dieta alimentară brută, alimente crude naturale, alimente crude, dehidratoare, centrifugă, mixer, amestec de viață, enzime, rețete alimentare crude etc.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 2
    2
    Găsiți o comunitate. Participați la o cină organizată de partidele dvs. sau organizați-o. Este minunat să împărțiți alimente cu alții. Forumurile on-line, atunci, sunt o resursă excelentă pentru a satisface alți hrănitori brute, a schimba rețete și a obține răspunsuri. Și există o mulțime de alimente crude care o folosesc stare de nervozitate și Facebook pentru a face schimb de mesaje, a organiza întâlniri și a schimba idei care vă pot lărgi cunoștințele și grupul de prieteni de alimente crude.
  • Căutați petreceri crudiste, întâlniri, cafenele și școli pentru a afla cum să faceți asta "nu gătiți".
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Etapa 3
    3
    Încearcă. Dacă nu sunteți sigur că sunteți de acord cu motivele pentru produsele alimentare brute, cel mai bun sfat este să faceți o încercare. Cea mai sigură modalitate de a ști dacă avantajele alimentelor brute este de a încerca. Iată câteva sugestii pentru trecerea la o dietă integrală sau parțial alimentară:
  • Nu intrați într-o criză a deciziei. Reflectă, din punct de vedere intelectual, valoarea produselor alimentare brute pe care le poate lua pentru a umbla cu mintea mea până reflexiile nu devin un obstacol care împiedică pornirea. Ceea ce contează cel mai mult este modul în care vă simțiți practicând această dietă: puteți afla mai multe din punct de vedere nutrițional pe măsură ce progresați (unele subiecte sunt abordate în avertismentele de mai jos).
  • Fii flexibil. Puteți prefera o dietă parțial brută pentru o anumită perioadă de timp, înainte de a trece la alimentele crude totale. De asemenea, nu ați putea ajunge niciodată la alimente crude pure, dar, de exemplu, opriți-vă la 60% din alimentele brute și 40% în alimentele vegane gătite. Necesitatea de hrană proaspătă, organică și brută rămâne de bază, totuși decideți să vă împărțiți dieta.
  • Aveți încredere în gusturile dvs. gustative. Dacă întrebările care te bântui te fac să te învârți, mai întâi de toate, ai încredere în gusturile tale. Ei vă vor arăta că dieta alimentară brută este delicioasă.
  • Bucurați-vă de ușurința pregătirii. Multe alimente crude sunt ușor de pregătit dacă cunoașteți rețetele potrivite. De fapt, de multe ori nu are nevoie nici măcar de rețete, ci doar să pregătească alimente și să se bucure de prime, cum ar fi salate sau gustări.
  • Căutați rețete care nu necesită ingrediente exotice, greu de găsit. Veți renunța cu ușurință dacă aveți impresia că trebuie să traversați întregul oraș sau să comandați online pentru a vă putea furniza ingrediente ciudate. Puteti folosi ingrediente mai putin obisnuite ocazional, dar pentru dieta zilnica alegeti produse pe care le puteti gasi la nivel local.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 4
    4
    Cumpărați uneltele de bucătărie corespunzătoare. Unele unelte de bucătărie fac mult mai ușor să urmați o dietă alimentară brută și să vă economisiți o mulțime de timp. Alegeți un echipament de bucătărie ușor de utilizat, nu prea scump și ușor de curățat, precum și, desigur, capabil să vă faciliteze obținerea de ceea ce aveți nevoie. Pentru acest tip de tehnici de preparare dieta cel mai frecvent utilizate sunt: ​​cotlet, cotlet, cotlet, face patrate, cotlet, grătar, da o spumoasa, face julienne. Ca alimente crude, veți beneficia foarte mult de utilizarea acestor instrumente foarte utile:
  • Cuțitele ascuțite sunt esențiale și, desigur, este placa speciala de tăiere (care poate fi ușor de dezinfectat din plastic, lemn furnizate bine întreținute sau, chiar mai bine, bambus).
  • Un procesor de bucătărie se poate dovedi foarte util. Acest instrument este excepțional pentru tăierea și amestecarea produselor alimentare.
  • Un deshidratator elimină umiditatea conținută în alimente și le păstrează pentru o perioadă lungă de timp.
  • Un blender. Ani Phyo recomandă, de asemenea, o Vita-Mix.
  • Un blender vă permite să introduceți mai multe legume și mai multe fructe în dieta dumneavoastră. Cu fructe, utilizați-l numai ocazional: este mai bine să mâncați întreg și să beți sucul.
  • Încercați a cuptor solar. Cuptoarele solare utilizează o temperatură minimă pentru conservarea nutrienților. Puteți să-l utilizați pentru a pregăti o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi chiftele delicioase, supe calde sau reci, sosuri, biscuiți, biscuiți ...
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Etapa 5
    5
    Acordați atenție originii alimentelor. În ceea ce privește o dietă alimentară brută, originea alimentelor devine foarte importantă. Produsele ecologice nu conțin substanțele chimice utilizate în culturile tradiționale. În ciuda faptului că argumentele științifice continuă să se îndoiască de avantajele biologice asupra convențională din punct de vedere nutrițional, este dificil să se susțină că substanțele chimice dăunătoare pentru mediu, acestea nu sunt epuizează stratul de pământ, care contaminează căile navigabile și există reziduuri la nivelurile suspectate de pesticide în cele mai multe alimente. În plus, ar trebui să știi cine sunt finantatorii cercetarii deplâng alimente ecologice și valorile lor nutriționale - încredere în alegerea dumneavoastră de a consuma alimente organice, mai degrabă decât de așteptare pentru rezultatul dezbaterii științifice. Câteva modalități de a vă ajuta sunt:
  • Dezvoltați-vă produsele. Încercați să faceți semințe și semințe să germeni ierburi. Puteți pune niște vase în fața unei ferestre expuse la soare pentru a avea plante proaspete pe tot parcursul anului.
  • Aveți grijă de compostare de alimente. În acest fel, mâncarea va fi mai bogată în substanțe nutritive. Încearcă să construiești unul container de compostare sau experiența compostarea cu râme.
  • Cumpărați produse ecologice când puteți. Dacă prețul vă blochează, cumpărați cel puțin cele mai importante alimente ecologice pentru a obține o bază de produse sănătoasă. Unele culturi sunt mai tratate și cultivate mai intens decât altele - este important să faceți niște cercetări în acest sens.
  • 6
    Descoperiți alimentele care fac parte din regimul alimentar brut. Există multe alimente care sunt incluse în această listă, spre deosebire de ceea ce susțin cei care mângâie această alegere. Ceea ce se pierde este alimentele procesate, dar acesta este un avantaj nu o problemă! Cel puțin 75% din alimentele consumate nu trebuie încălzite la o temperatură mai mare de 48 ° C. Puteți mânca alimente neprelucrate, de preferință organice și întregi ca:
  • Fructe și legume proaspete - asigurați-vă că au fost recoltate recent și că sunt, eventual, organice. Păstrați întotdeauna o varietate remarcabilă de legume, tuberculi și ierburi proaspete în frigider.

    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet1
  • Fructe și semințe uscate - încercați întotdeauna să aveți cel puțin două tipuri de germeni, printre care și cele de floarea-soarelui. Pastrati si migdalele in frigider, pe care le veti pastra in apa (schimbati apa in fiecare zi, timp de 5 zile). Semințele și untul obținute din fructele uscate sunt importante în dieta pentru alimente crude.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet2
  • pregăti fasole, cereale sau leguminoase.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet3
  • Fructele deshidratate, cum ar fi datele, stafidele, afinele, boabele goji, ananasul, nuca de cocos, caisul, mango, merele, sunt alegeri excelente. Datele sunt, de asemenea, îndulcitori excelenți pentru deserturile alimentare crude.
  • Ierburile proaspete și uscate și condimentele adaugă aroma și varietatea mâncării.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet5
  • Săruri - pot face minerale dieta dacă sunt săruri de mare. Utilizați miso sau nama shoyu ca alternative pentru a aduce aromă. Chiar și sarea Himalaie este indicată.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet6
  • Uleiuri - asigurați-vă că originea uleiului dvs. este de calitate și alegeți ulei de măsline virgin și rece presat, ulei de in, refrigerat și ulei de cânepă.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet7
  • Oțetul de oțet este considerat cel mai bun pentru cantitatea mare de acid malic pe care îl conține. Aceasta din urmă ajută la digestia proteinelor.
  • Algele marine - alge aduce o gamă largă de minerale dieta și multe elemente anti-cancer. Căutați hijiki, nori, wakame și dulse.
  • Lapte de nucă de cocos.
  • Cacao și roșii - alegeți atât de bună calitate, organică, cât și de a le depozita într-un container etanș.
  • Paste pașnică - este un produs excelent pentru a vă ține la îndemână, pentru a avea întotdeauna ceva sănătos și brut pregătit.
    Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Step 6Bullet12
  • Pregătiți i varză acră - a le face acasă de la o varză sau alte legume, le puteți păstra pentru o lungă perioadă de timp și le puteți folosi ca un condiment sănătos pentru mese pe bază de alimente crude.
  • Pentru alimentele crude omnivore și carnivore, ouăle, peștele (sushi, sashimi), carnea, laptele și produsele lactate nepasteurizate sau omogenizate pot fi incluse în regimul alimentar.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 7
    7
    Învățați să păstrați în mod corespunzător produsele alimentare. Alimentele crude se deteriorează mai ușor și nu durează atât timp cât alimentele procesate. Consumați-i rapid și reumpleți regulat.
  • Utilizați alimentele în timpul recomandat. Calitatea se deteriorează prin depășirea acestui timp.
  • Colectați produsele pe care le dezvoltați atunci când aveți nevoie de ele, astfel încât să puteți beneficia de acestea "vitalitate" de alimente la maxim.
  • Congelați alimente cum ar fi fructele uscate, fără coajă, fructe uscate, semințe, nucă de cocos, cereale, carobați ... în acest fel veți păstra toate substanțele nutritive care sunt utile pentru sănătatea dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Etapa 8
    8
    Tranziție. Introduceți încet alimente crude în dieta dvs.
  • Modificați-vă dieta. Faceți o listă de produse, ierburi, fructe uscate pe care doriți să le includeți în dietă. Consumați produse sezoniere, dar asigurați-vă că includeți cea mai mare varietate posibilă.
  • Începeți cu fructe proaspete pentru micul dejun. Sau încercați un smoothie de fructe fără produse lactate.
  • Introduceți alimente proaspete și proaspete în alte mese, în fiecare săptămână. Pentru prânz și cină, pregătiți o salată mare pentru a include: fructe uscate, germeni și boabe încolțite.
  • Utilizați paté făcut cu plante, condimente fără produse lactate, ierburi proaspete, etc, pentru a sezoniere mese crude. Pregătițihumus pentru a da un gust suplimentar. Adăugarea de aromă este foarte importantă pentru alimentele ale căror fibre nu au fost sparte de gătit și aceste condimente ajută la transformarea unei salate într-o masă.
  • Utilizați diferite tehnici de preparare pentru a extinde varietatea. De exemplu, folosiți muguri diferite, boabe și boabe, sucuri de fructe și legume, adăugați fructe uscate și amestecați totul.
  • Învață să pregătești dulciuri pe bază de alimente crude. Nu trebuie să renunți la deserturi, multe deserturi crude sunt mai mult decât o salată de fructe.
  • Imaginea intitulată Du-te pe o dietă alimentară brută Pasul 9
    9
    face exerciții fizice și relaxat. Sănătatea excelentă se realizează numai printr-un stil de viață sănătos. Ceea ce intră în corpul tău este foarte important, dar acest lucru este de a face activități suficient, relaxați-vă pentru a reduce stresul și să se gândească pozitiv să nu bombarda corpul cu negativitatea gândurilor rele, deprimant emoțiile și resentimentele.

    • Sfaturi

    • Unele surse indică faptul că temperatura la care ar trebui să fie încălzită hrana nu trebuie să depășească 47ºC în loc de 48ºC sugerată în acest articol. Citiți alte articole și decideți care dintre ele credeți că este cea mai potrivită temperatură.
    • Știați că tinerii au de 30 de ori enzimele pe care le au în vârstă? Cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât mai mult digestia devine obositoare. Amintiți-vă acest lucru pe măsură ce anii merg: beneficiile unei diete alimentare crude devin enorme pe măsură ce îmbătrânim. De asemenea, rețineți că teoriile privind enzimele nu au fost încă acceptate de majoritatea oamenilor de știință și nutriționiști. Acesta din urmă cred că enzimele sunt destinate a fi utilizate de către alte organisme vii, dar ele sunt de nici un beneficiu pentru sănătatea organismului uman ... astfel încât consumul de alimente crude nu are nici o valoare, nici măcar să achiziționeze enzime, deoarece acestea ele sunt distruse atunci când sunt atacate de sucuri gastrice. Informați-vă când sunteți pe o dietă!
    • Blogurile alimentare crude sunt o sursă excelentă de rețete și adesea includ idei și sfaturi în bucătărie pe care vizitatorii le-au experimentat deja, luându-le din cele mai faimoase cărți.
    • O mare parte din beneficiile unei diete alimentare crude nu provine din consumul de alimente crude, ci din a nu manca alimente preparate sau preparate. Unii oameni au obținut beneficii mari prin adăugarea mai multor alimente crude în dieta lor pentru câteva zile pe săptămână. Metabolismul fiecărei persoane este diferit și dieta strict alimentară nu poate fi potrivită pentru dumneavoastră, așa că faceți unele teste și verificați modul în care organismul dumneavoastră răspunde. Ai putea beneficia de o dietă mixtă!
    • Integrate dieta cu vitamina B12 pentru a preveni anemia. Unele produse includ, dar aveți grijă de produsele care au fost procesate, fierte sau încălzite pentru a le păstra.
    • Dacă ieșiți, aduceți câteva dintre ingredientele dvs., cum ar fi avocado, o lămâie, câteva ierburi sau un condiment natural pentru salate. Țineți minte, totuși, că regulamentele de igienă vă împiedică să aduceți alimente în restaurante, așa că chemați înainte și întrebați. Dacă nu puteți aduce nimic, să comandați ceva de băut și o salată, veți mânca altceva când veți ajunge acasă.
    • Aveți grijă dacă includeți produse brute de origine animală. Aflați despre calitatea și proveniența și asigurați-vă că au fost tratate igienic și cu toată atenția necesară.
    • Băuturile centrifugate pot fi mai bune decât sucurile, deoarece fibrele rămân intacte. Gustul este, totuși, destul de diferit, amintiți-vă când alegeți.
    • Acordați atenție modificărilor digestiei și bunăstării în general.
    • Alegeți să cumpărați produse organice atunci când produsul pe care îl căutați este de obicei tratat cu doze mari de pesticide. Aceste date pot fi găsite cu ușurință online.
    • Ingredientele brute pe care le folosiți pot include lapte uscat din fructe uscate, smântână și cremă de banane congelate.
    • S-ar putea să fi crezut că dieta alimentară brută este strict dependentă de dispozitive moderne, cum ar fi aparatele mici, frigiderul și congelatorul, dar acest lucru nu este neapărat adevărat. Poți să fii mâncare brută fără a folosi orice ajutor - vei avea nevoie doar de mai multă atenție și mai multă muncă zilnică de pregătit, precum și de creșterea frecvenței achizițiilor sau colectării de produse. Totul depinde de cât de mult timp aveți la dispoziție.

    Avertismente

    • Convingerea că dieta alimentară brută aduce enzime este pusă la îndoială de majoritatea oamenilor de știință și de nutriționiști. Cercetările au arătat că aceste enzime încep să se degradeze și separate din momentul colectării (adică, uciderea plantei) și al fructelor și legumelor în comerț au foarte puține sau nici unul, în funcție de timpul de stocare din momentul de colectare. Dacă există încă enzime disponibile, acestea vor fi distruse de acizii gastrici și de sucurile gastrice. Ea nu a fost încă descoperit dacă există enzime capabile să supraviețuiască acestui proces și, în cazul în care a existat, în cazul în care sunt în măsură să ofere beneficii pentru sănătatea umană. Amintiți-vă că plantele extrag hrană din pământ. Din moment ce oamenii nu pot face acest lucru, este destul de puțin probabil ca enzimele de a face schimbări un avantaj (declarațiile pentru care enzimele par a fi toate la fel sunt eronate. Fiecare organism are propriul său, specific, amestec de enzime la sarcini la fel de specifice. Este probabil că enzimele din plante nu joacă nici un rol în corpul uman, și există o mică posibilitate ca enzimele externe pot interfera cu cele produse de organismul uman și să conducă la boli). Acest lucru nu înseamnă că nu obține beneficii de la o dieta de oameni crudista- cu siguranta se simt mai bine prin consumul de alimente mai puțin prelucrate, coapte sau prăjite. Dar asigurați-vă că știți ce se întâmplă cu adevărat în corpul dvs. și că sunteți pe o dietă din motive temeinice. Multe diete care urmează diferite moduri aduce beneficii reale, dar ele pot fi, de asemenea, destul de îndoielnice.
    • De asemenea, rețineți că trebuie să știți bine ce mănânci și cum îl pregătiți. Legumele pierd grăsimi cu gătit, dar pot fi de asemenea epuizate rămânând în frigider timp de câteva zile. Nutrienții se pierd, de asemenea, prin deshidratare, înghețare și stoarcere. Și, trist cum este, s-ar putea întâmpla ca te poti gasi un deficit de anumite substanțe din cauza dietei prime alimentare, deoarece substanțele nutritive conținute în produsele alimentare sunt comparabile prin fierbere. Dorința constantă pentru produsele alimentare specifice pot indica o lipsa de ceva în dieta, și prezența nevoilor nutriționale nesatisfăcute.
    • Unele alimente sunt sigure numai după ce au fost gătite. Acesta este cazul fasolei roșii și a cajourilor. Aflați despre aceste alimente.
    • Nu toată lumea apreciază cantitatea de muncă necesară pentru a urma această dietă. De exemplu, Julie Powell de la New York Times a spus că făcând această dietă avea impresia "petrec toată ziua făcând altceva decât încercând să mă hrănesc". Este recomandabil să lăsați cele mai rafinate și elegant rețete pentru ocazii speciale, mai ales dacă pregătirea durează mult timp. O dietă alimentară brută nu ar trebui să vă sporească nivelul de anxietate sau să vă transforme într-un martir nebun pentru o cauză care este consumatoare de răbdare. Inițial se presupune că învățarea și schimbarea metodelor de pregătire pot dura mult timp, la urma urmei, rămân "unlearning" să gătești și ai nevoie de niște lucruri pentru ao face naturală. Dar, după un timp, totul ar trebui să fie mult mai rapid, mai ales dacă învățați să pregătiți o cantitate echitabilă de elemente. În plus, există întotdeauna posibilitatea de a adăuga alimente crude în dieta dvs., mai degrabă decât în ​​mod complet schimbarea obiceiurilor. Unii oameni sunt hrană brută doar câteva zile pe săptămână, sau mănâncă alimente crude la domiciliu și ceea ce doresc atunci când ies. Aflați ce funcționează cel mai bine pentru dvs., corpul, sănătatea și stilul dvs. de viață!
    • Această dietă nu este recomandată copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, anemiei sau persoanelor cu risc de osteoporoză. Dacă aveți orice boală, tulburare imunologică, slăbiciune fizică, adresați-vă medicului dumneavoastră. Doar eliminați alimentele procesate din dieta dvs. și creșteți alimentele brute pentru a aduce beneficii pentru sănătate, deci aceasta poate fi cea mai bună alegere pentru dvs.
    • Mulți oameni se simt rău imediat după ce au început o dietă radical diferită. Deși deseori ne referim la aceste episoade "reacții la detoxifiere", se ocupă de dificultățile cu care se confruntă sistemul digestiv în timp ce se adaptează la dietă (se întâmplă cu orice regim alimentar!). Eliminarea cofeinei poate provoca dureri de cap, indiferent de dieta pe care o faci, iar creșterea fibrelor poate duce la diaree temporară. Schimbările în nutriție duc adesea la flatulență (un efect bine cunoscut care afectează cei care încep o dietă alimentară brută). Unii experți recomandă modificarea lentă a obiceiurilor alimentare, introducerea treptată a alimentelor noi și eliminarea treptată a altora, astfel încât sistemul digestiv să se poată adapta. În orice caz, în cazul în care starea de rău persistă, această dietă ar putea să nu fie potrivită pentru dvs. și nevoile dvs. personale.
    • Nici o dietă nu este o soluție pentru orice problemă, de la greutate la sănătate. Fiecare persoană are nevoi dietetice diferite, în funcție de vârstă, genetică, mediu, stilul de viață și starea de sănătate. Amestecul de enzime și bacterii intestinale este la fel de unic, fiecare persoană are propriile sale, ca o amprentă. Nu fi dezamăgit dacă această dietă sau alta, funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru tine. Discutați cu medicul dumneavoastră despre dietă și lucrați cu el pentru a găsi dieta adecvată cazului dumneavoastră specific.
    • Gătitul poate schimba chimia unor ingrediente, făcându-le mai ușor de digerat sau chiar digerabil. În plus, organismul digeră unele alimente mai eficient atunci când sunt gătite.
    • Pentru ca metabolismul dumneavoastră să funcționeze corect, trebuie să vă asigurați organismului suficiente proteine ​​și grăsimi sănătoase.
    • Această dietă nu este adecvată pentru toți - unele organisme se adaptează mai mult decât altele. Ascultați nevoile corpului și reacțiile sale. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă vă deranjează ceva.
    • Consultați-vă medicul dacă aveți medici anteriori înainte de a începe o dietă alimentară prime. În cele din urmă, numai tu decideți singur, dar un sfat profesionist merită să fie întrebat și ascultat.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O carte de rețetă crudistă
    • Un procesor de bucătărie, cuțite de calitate, un deshidratator, o centrifugă etc. (așa cum se indică în diversele etape)
    • Acces la internet
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit