Cum se utilizează banda de kinetoterapie pentru ameliorarea durerii la nivelul gâtului

Banda kineziologică a fost inventată de Dr. Kenzo Kase în 1970 și a fost inițial un bandaj elastic terapeutic. Scopul acestui bandaj este calma durerea, funcția musculară corectă, repoziționa articulațiilor subluxat, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei. Puteți reduce durerea muschilor și articulațiilor prin aplicarea în anumite zone ale corpului.

conținut

Paşi
Partea 1preparare
Partea 2cerere
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1
preparare

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 1

Aflați când trebuie să folosiți banda. Acest dispozitiv acceptă procesul de vindecare în timpul și după activitatea fizică, cum ar fi practicarea unui sport și a unui antrenament. Banda este realizată cu un material elastic, care poate fi aplicată asupra mușchilor și articulațiilor pentru a reduce durerea, umflarea, reface capacitatea de a muta, în plus față de a face multe alte beneficii.

Dacă vă simțiți durere cronică în gât din cauza de exercițiu sau pentru ca iti petreci mult timp stând la birou, puteți utiliza această bandă care ajută la alimentarea cu sânge în timpul exercițiului și dă un pic „de ușurare.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a ameliora durerea gâtului Pasul 2

Obțineți banda kineziologică. Există mai multe branduri de pe piață și toate oferă același beneficiu principala diferență constă în modul în care este ambalat pe aragaz, în unele cazuri, este pre-tăiate pentru a se potrivi anumite părți ale corpului.

Unele dintre cele mai bune mărci sunt KT Tape, Performtex, Spidertech și Rock Tape, pe care le puteți cumpăra și online.

Pentru a găsi o ușurare a durerii la nivelul gâtului, aveți nevoie de trei benzi de bandă.

Puteți achiziționa acest produs în majoritatea magazinelor de produse sportive, farmacii și online, la principalele magazine online, cum ar fi Amazon.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 3

Tăiați benzile. Unele produse sunt vândute segmente pretagliati- în cazul în care nu există, va trebuie să furnizeze planta cu gât-benzile pentru a prinde o pereche de foarfece ascuțite pentru a realiza tăierea clară.

Pregătiți o bandă de aproximativ 10 cm lungime și o tăiați parțial vertical pentru a obține un fel de "Y" lăsând ultimele 2 cm intacte.

Alternativ, puteți utiliza două benzi individuale de câte 10 cm fiecare.

Dacă banda nu este deja vândută cu marginile rotunjite, tăiați-le cu foarfece pentru a împiedica detașarea acestora de pe epidermă.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 4

Spălați-vă pielea. Pentru a vă asigura că banda aderă perfect și ridicați epiderma, trebuie să spălați și să uscați suprafața de contact pentru a elimina sebumul și transpirația.

Utilizați săpun care elimină și sebumul fără uscarea excesivă a zonei.

De asemenea, trebuie să vă uscați cu atenție pentru a asigura o etanșeitate bună a benzii.

Partea 2
cerere

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a diminua durerea gâtului Pasul 5

Întindeți mușchii gâtului. Înclinați-vă capul înainte în timp ce stați sau în picioare confortabil, având grijă să vă păstrați picioarele ferm pe podea. ori pur și simplu gât inainte sa se intinda mușchiul semispinalis, omoplații levator, trapezul superior, mușchii scalene și spelinius capului (acestea sunt fasciculele musculare care se găsesc în gât și care se conectează la umeri).

Trebuie să vă îndoiți capul înainte încercând să atingeți baza gâtului cu bărbia - nu vă întindeți mușchii până la punctul de durere.
Împingeți-vă gâtul până când simțiți o tensiune fermă.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a ameliora durerea gâtului Pasul 6

Aplicați dungi verticale. Mai întâi, puneți cele două benzi principale pe piele "" astfel încât acestea să fie aproape paralele cu coloana vertebrală - asigurați-vă că extremitățile superioare ale acestora sunt la aproximativ 1 cm sub părul părului.

Trebuie să scoateți filmul de protecție în timp ce aderă banda de-a lungul gâtului, ca și cum ați aplica un plasture.

În timp ce plasați dungile verticale, trebuie să creați o ușoară tensiune prin întinderea benzii cu 10-15% - aceasta înseamnă că trebuie să trageți ușor porțiunea care încă nu aderă la piele.

În funcție de localizarea durerii (în mijlocul gâtului sau pe fiecare parte a coloanei vertebrale), puteți desena o "V" inversat cu porțiunea furcată a benzii a "Y" sau aranjați cele două ramuri în mod paralel. Astfel de ramuri ar trebui să se termine în apropierea mușchilor trapezius, care sunt situate chiar deasupra fiecărei lame umăr.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 7

Aplicați o bandă orizontală. Îndepărtați folia protectoare și plasați acest segment pe zona dureroasă a gâtului - la sfârșitul procedurii diferitele bucăți de bandă trebuie să contureze un fel de literă "A".

Acest segment trebuie să exercite o forță decisivă de aproximativ 75%.

Pentru a face acest lucru, trageți complet banda și apoi eliberați porțiunea centrală ușor deasupra pielii înainte de a aplica cele două capete laterale. Aplicați presiune în timp ce neteziți segmentul spre laturi, astfel încât să se atașeze fără tensionare.

Imaginea intitulată Folosiți benzi Kinesio pentru a elimina durerea gâtului Pasul 8

Tăiați banda pentru a genera căldură și a activa cleiul. Pentru a vă asigura o aderență maximă, trebuie să frecați cu putere zona și să verificați dacă nu s-au format bule între piele și bandă.

Atunci când se aplică corect, trebuie să se acorde atenție durerii prin ridicarea straturilor superficiale ale pielii, reducerea presiunii, îmbunătățirea fluxului sanguin și a mișcării musculare.

Dacă nu aderă așa cum ar trebui, nu funcționează cât mai eficient posibil.

Sfaturi

Este mai bine ca cineva să vă ajute să puneți banda pe partea din spate a capului pentru a asigura aplicarea corectă.
Nu luați un duș sau o baie în ceasul ce urmează aplicației de bandă.
Deși banda kineziologică este folosită foarte mult de sportivi, nu există multe dovezi științifice care să susțină eficacitatea acesteia - dacă persistă dureri intense, mergeți la medic.