gtemata.com

Cum să tratați durerile de spirit

Există multe cauze posibile ale schimbărilor de dispoziție, dar în acest articol vom discuta cele mai frecvente. Te simți obosit după o masă de dimensiuni normale? Aveți nevoie de o cafea pentru a putea face față după-amiaza? Te lupți să te concentrezi și să suferi de durerile de cap după-amiază? Dacă răspunsurile sunt afirmative, înseamnă că suferiți de hipoglicemie sau de un nivel scăzut al zahărului din sânge. Aceste boli influențează foarte mult starea de spirit.

paşi

Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 1
1
Evitați cafeaua și băuturile carbogazoase care conțin zahăr din cofeină pentru a evita simptomele de sevraj. Fiecare dintre noi poate reuși, secretul este de a face acest lucru treptat, astfel încât evitați întreruperea angajării brusc.
  • În medie, o băutură carbonatată într-o cutie conține 16 lingurițe de zahăr alb rafinat.
  • Băuturile carbogazoase și cafeaua cresc rapid nivelul zahărului din sânge. Deoarece efectul este doar temporar, totuși, într-un timp scurt, nivelurile vor scădea din nou și vă vor influența în continuare starea de spirit.
  • Dacă beți 4 tipuri de cafea și / sau 4 băuturi răcoritoare carbogazoase în fiecare zi timp de o săptămână.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 2
    2
    Dacă experimentul are succes, reduceți din nou cantitățile luate pentru a doua săptămână.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 3
    3
    Continuați acest program până când toată cafeaua și băuturile spumoase au fost complet eliminate din dieta dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 4
    4
    Dacă nu aveți posibilitatea de a mânca 5 mese pe zi consumând cantități mici de carne slabă, leguminoase, cereale integrale, fructe și legume, utilizați proprietățile prețioase ale semințelor și nuci, urmând programul descris în etapele următoare.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 5
    5
    În timp ce urmați programul indicat, păstrați mereu un sortiment de nuci și semințe aproape de mână (de exemplu nuci, migdale, semințe de floarea-soarelui etc.).)
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 6
    6
    Cumpărați semințele și fructele cu coajă lemnoasă într-un magazin care vinde produse naturale și organice
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 7


    7
    Când aveți o scădere a energiei sau începeți să vă simțiți volatili, luați o mână mică de nuci și semințe. Prin creșterea nivelului de zahăr din sânge într-un mod sănătos, vă veți simți în curând mai bine.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 8
    8
    Dacă este posibil, aveți un mic dejun și cină regulat și consumați semințele și fructele uscate la mijlocul dimineții.
  • Imagine intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 9
    9
    Repetați în mijlocul după-amiezii.
  • Imaginea intitulată Tratarea leagănilor de dispoziție Pasul 10
    10
    Dacă cina este programată târziu seara, luați o gustare din nou în jurul orei 18:00 - 19:00.
  • Imaginea intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 11
    11
    Repetați zilnic.
  • Imagine intitulată Tratarea mișcărilor de dispoziție Pasul 12
    12
    Dacă sunteți în grabă și nu aveți șansa de a avea o masă liniștită și completă, mâncați semințele și nucile.

    • Sfaturi

    • Nu săriți prea multe mese. O dietă neregulată este prima cauză a schimbărilor de dispoziție.
    • În caz de tensiune, ficțiune, lipsă de concentrare, dureri de cap sau tremur, utilizați o mână mică de aliați sănătoși: semințele și fructele uscate.
    • Nu alegeți semințele sărate și fructele uscate.

    Avertismente

    • Unii oameni sunt alergici la semințe și nuci, asigurați-vă că nu suferiți de această afecțiune.
    • Unele afecțiuni medicale nu permit consumul de semințe și fructe cu coajă lemnoasă.
    • Dacă simptomele nu se îmbunătățesc în decurs de 30 de zile, contactați un nutriționist expert.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit