Cum să oprești hrănirea între o masă și cealaltă

Acum, analizați ceea ce ați scris făcând un punct, când ați mâncat mai mult? După micul dejun (dacă de fapt aveți micul dejun), înainte de prânz, cină etc.? Și ce este și mai important ceea ce ați mâncat în acele momente?

Începeți prin a elimina un singur lucru la un moment dat. De exemplu, decideți să nu mâncați un biscuit după prânz. Pentru o zi, evitați acel cookie și încercați să faceți același lucru în ziua următoare. După ce am reușit timp de șapte zile consecutive, vei fi surprins de nell`accorgerti nu era nevoie să mănânce și că sunteți liberi de orice dependență psihologică cookie-consumate între mese și cealaltă. În săptămâna următoare, alegeți să eliminați o altă gustare.

Dacă sunteți printre cei care se lasă ușor bâjbâi fi, pregătiți-vă gustări care să nu depășească 100 de calorii si alege alimente sanatoase, cum ar fi telina, morcovi, biscuiti si brutar cereale integrale si saraca in sare, migdale, fructe, hummus, etc. Posibilitățile la dispoziția dumneavoastră sunt nesfârșite și adesea pline de gust, pur și simplu veți avea nevoie de puțină muncă pentru a le pregăti.

Beți puțină apă ori de câte ori aveți nevoie urgentă de a mânca ceva și de a gândi pozitiv pe măsură ce faceți, recunoașteți că faceți acest lucru pentru binele vostru. Evitarea caloriilor și a sentimentelor de vinovăție vă va ajuta să creșteți controlul de sine, să vă întoarceți în formă, să aveți pielea mai sănătoasă și sănătatea generală mai bună.