Cum de a reduce ridurile faciale cu yoga facială

Timpul trece pentru toată lumea, dar mulți dintre noi ar dori să reducă la minimum semnele pe care le-a lăsat pe față. Yoga facială oferă o alternativă sănătoasă botulinică, lifting și alte tratamente cosmetice invazive. Prin exercitarea acestora, mușchii scalpului, gâtului și feței vor deveni mai puternici și mai flexibili și, prin urmare, pielea feței va apărea mai plină și mai relaxată. În plus, făcând regulat și corect yoga facială, ridurile frunții sunt ușurate deoarece circulația se îmbunătățește, mușchii se relaxează și stresul scade. Acest articol vă va ghida în efectuarea diferitelor exerciții utile.

paşi

Metoda 1

2

Contractează toate mușchii. În timp ce inhalați, încercați să înțepați fiecare mușchi din corpul vostru.

3

Efectuați exercițiul cu fața leului. Când respirați, relaxați încet muschii, scoateți limba, deschideți ochii și împrăștiați degetele.

4

Păstrați poziția. Rămâi cu limba, gura și ochii larg deschise timp de 5-10 secunde.

5

Restul feței și repet. Relaxați întregul corp pentru câteva secunde, apoi efectuați din nou exercițiul. Repetați-l de cel puțin trei ori.

Metoda 2

2

Utilizați cele două "V" pentru a încadra ochii. Poziționați degetele astfel încât ochiul să fie în mijlocul "V", cu degetul mijlociu aflat chiar sub podul nasului, în apropierea colțului interior al ochiului. Degetul arătător, pe de altă parte, trebuie să atingă colțul exterior al pleoapei superioare.

3

Uită-te spre tavan și îndoiți. Uită-te în sus când îți închizi ochii viguros.

4

Împingeți pielea cu degetele. Utilizați cele două degete care alcătuiesc "V" pentru a împinge pielea feței în sus în timp ce stoarce ochii. În acest fel, veți activa mușchii sprâncenelor și frunții, care vor trebui să contracareze rezistența opusă de degete.

5

Scoateți degetele de pe față și strângeți din nou ochii. Acest timp țineți poziția timp de 10 secunde, apoi relaxați-vă fața.

6

Lăsați mușchii să se odihnească și să se repete. La sfârșitul exercițiului, relaxați mușchii faciali pentru câteva secunde, apoi începeți din nou de la început. Acest exercițiu trebuie repetat de 6 ori, fără să uitați să strângeți și apoi să vă relaxați ochii între timp.

Metoda 3

2

Utilizați indicii pentru a trage pielea frunții în jos. Pentru a face acest lucru, ei vor trebui să apese ferm împotriva frunții.

3

Încercați să vă ridicați sprâncenele ca un semn de uimire, deschizând ochi mari între timp. Pentru a face acest lucru va trebui să contracarați rezistența opusă de indicii.

4

Rămâi în această poziție timp de două secunde. Continuați să trageți pielea de pe frunte în timp ce țineți sprancenele ridicate și ochii larg deschise timp de 2 secunde.

5

Relaxați-vă fața, apoi repetați-vă. Relaxați-vă și mâinile prin îndepărtarea degetelor de pe față. Repetați exercițiul de 3 ori.

6

Ultima dată, păstrați poziția timp de 10 secunde consecutive. Când faceți exercițiul pentru a patra și ultima oară, rămâneți cu sprancenele ridicate și ochii larg deschise timp de 10 secunde continuând să trageți pielea din frunte în jos cu degetele index. Este o modalitate foarte bună de a întări și de a tonifica mușchii frunții.

7

Repetați în fiecare zi. Efectuați acest exercițiu zilnic, în combinație cu alții din acest articol, dacă doriți să aveți o frunte netedă și fără riduri.

Metoda 4

2

Trageți ușor pielea către temple. Apăsați ușor degetele pe frunte, apoi treceți în temple pentru a întinde pielea.

3

Relaxați-vă mușchii de pe față. Când sunteți mulțumiți, lăsați pielea și mușchii feței să se odihnească câteva momente.

4

Repetați exercițiul de zece ori pe zi. În loc să recurgeți la botulină, efectuați această mișcare în fiecare zi, de zece ori, pentru a reduce ridurile frunții.

5

Combinați-l cu celelalte exerciții descrise mai sus. Pentru a profita la maximum de beneficiile și a reduce în mod eficient ridurile frunții, efectuați în fiecare zi toate exercițiile explicate în articol.