gtemata.com

Cum să piardă în greutate în față

Dacă credeți că fața dvs. este mai rotundă decât ați dori, puteți schimba lucrurile. În unele cazuri, dimensiunea feței tale va fi rezultatul geneticii și nu vei putea să faci prea mult. Dar dacă sunteți supraponderal, acest lucru cauzează o creștere a grăsimii atât în ​​față cât și în restul corpului și o dietă sănătoasă este cea mai bună alegere. Din păcate, nu este posibil ca țesutul facial să fie vizat într-un mod specific, dar există multe lucruri pe care le puteți face pentru a reduce la minimum.

paşi

Partea 1

Evaluați nevoia de a pierde în greutate pe față
Imaginea intitulată
1
Uită-te în oglindă. Dacă aveți un corp de dimensiuni normale, dar aspectul dvs. pare că nu este subțire, este posibil să aveți o percepție greșită a proporțiilor dvs.
  • Observă cei mai apropiați membri ai familiei. Au aceleași proporții de aspect facial? Este posibil să aveți o predispoziție genetică la o anumită distribuție a greutății în față. În plus, aspectul tău ciudat se poate datora vârstei tinere și va reveni la normal după finalizarea fazei de dezvoltare.
  • Întrebați-i pe oamenii în care aveți încredere să răspundeți sincer. Credeți că fața dvs. este grasă sau credeți că este proporția potrivită?
  • Fata ta e gonflează, și nu grăsime? Umflarea poate fi cauzată de malnutriție, alimente sărate, lipsa somnului, consumul de alcool și droguri, lipsa de exerciții etc.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră. Va fi capabil să vă spună cu certitudine ce proporții de grăsime din față sunt corecte. În plus, medicul dumneavoastră poate exclude potențiale probleme cum ar fi edemul (vânătăi).
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de la fața dvs. Pasul 2
    2
    Verificați postura. O postură leneșă vă poate face să arate mai mult, evidențiind bărbia dublă. Grăsimea din corpul dvs. se va deplasa în poziția cea mai confortabilă și dacă postura dvs. aduce gâtul și bărbia în jos, rezultatul va fi mai gros.
  • Ridicați-vă și stați cu spatele drept și aliniat în mod corect. Cereți ajutorul unui fizioterapeut sau medic dacă nu sunteți sigur care postură este cea mai bună pentru dumneavoastră.
  • Respirați adânc. Este greu să stați îndoit când respirați adânc, pentru că trebuie să fiți mai erect pentru a umple cu aer.
  • Amintiți-vă să vă păstrați umerii înapoi, să vă înclinați mai mult capul și bărbia și să priviți oamenii în ochi.
  • Există exerciții pentru a îmbunătăți postura - întreabă-ți fizioterapeutul pentru mai multe detalii sau cercetare online. Chiar și yoga, pilates și exerciții similare vă pot ajuta.

    • Partea 2

    Nutriție generală și dietă

    Hrănirea corpului bine are și un impact asupra feței tale.

    Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața dvs. Pasul 3
    1
    Mănâncă sănătos. Limitați cantitatea de calorii consumate în funcție de înălțimea, sexul și vârsta dvs. Există mese calorice realizate de Ministerul Sănătății pe care le puteți utiliza sau puteți să vă adresați medicului pentru recomandări.
  • Imaginea intitulată
    2
    Pierdeți greutate dacă sunteți supraponderal. Când arzi grăsime în organism, îl vei pierde în față. Rețineți că nu este posibil să vizați o singură zonă a corpului atunci când doriți să pierdeți greutatea - când veți pierde în greutate, întregul corp va fi afectat. Urmând o dietă echilibrată în greutate, combinată cu o activitate fizică regulată, veți putea, de asemenea, să reduceți cantitatea de grăsime nedorită din față.
  • Este important să discutați despre dieta dvs. cu medicul, pentru a vă asigura că este bine echilibrat și că nu este o dietă extremă care vă poate afecta corpul.
  • Exercitiile cardiovasculare si liftingul de greutate sunt cele mai bune activitati pentru a pierde in greutate si tonul corpului.
  • Mănâncă o mulțime de fibre cu frunze verzi și legume. Evitați alimente bogate în zahăr și grăsimi.
  • Încercați să evitați consumul de alcool sau să reduceți consumul la minimum. Alcoolul contine calorii non-nutritive si te deshidrateaza. Deshidratarea poate provoca umflarea feței.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate de la fața ta Pasul 5
    3
    Rămâi hidratat. Consumul suficient de mult vă va ajuta să eliminați excesul de sodiu care ar putea face să vă înfruntați fața. Apa vă poate ajuta, de asemenea, să expulzați toxinele din corpul dumneavoastră, care pot contribui la un ten palid.

    • Partea 3

    Exerciții pentru față

    Există peste 50 de mușchi în față, iar unii experți consideră că pot beneficia de formare specifică.

    Imaginea intitulată
    1
    Nu luați în considerare exercițiile faciale ca soluție pentru toate problemele. Ideea de formare orientată pentru față are suporteri, dar niciodată nu se bazează exclusiv pe această metodă pentru a scăpa de grăsime în față. Puteți pierde greutatea numai prin scăderea în greutate pe tot corpul într-un mod sănătos. Acestea fiind spuse, exercițiile de față sunt excelente pentru a fi folosite în combinație cu dieta, deoarece acestea pot ajuta la prevenirea ridurilor și a căderii pielii care apar după o pierdere semnificativă în greutate.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața ta Pasul 7
    2
    Încearcă yoga facială. Pozițiile de yoga care asigură menținerea capului în jos sunt considerate un antrenament bun pentru mușchii feței, precum și exerciții de respirație profundă. Ca un avantaj suplimentar, aceste poziții vă ajută să arătați mai tineri.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața dvs. Pasul 8
    3
    Spuneți X și O de mai multe ori consecutiv. Aceste două litere vor forța gura și obrajii să se contracte și să miște mușchii feței. Repetați acest exercițiu ori de câte ori doriți în timpul zilei.


  • Imaginea intitulată
    4
    Își mestecă o gumă. Mișcarea constantă va declanșa multe mușchi de pe față și dacă vă place guma de mestecat, nu va fi un mare sacrificiu.
  • Mestecați pe gingii fără zahăr. Evitați să consumați mai mult zahăr decât este necesar.
  • Imaginea intitulată
    5
    Deschide-ți gura cât poți. Păstrați poziția pentru câteva secunde. Atunci relaxați-vă.
  • Repetați acest exercițiu de aproximativ 30 de ori la rând, de trei ori pe zi (dimineața, prânzul și seara).

    • Partea 4

    Utilizați make-up pentru a ascunde zonele grase ale feței

    Puteți folosi machiajul pentru a ascunde multe elemente ale feței. De asemenea, poate fi utilizat pentru a reduce lățimea percepută.

    Imaginea intitulată
    1
    Utilizați o fard de ton de piele. Trageți din exterior în interiorul feței. Veți da impresia că veți avea mai multe obraji sculptate.
  • Imaginea intitulată
    2
    Utilizați conturul pentru a vă smulge fața. Puteți utiliza această tehnică pentru a face o față nedefinită mai subțire, accentuând pomeții și folosind umbrele pentru a ascunde sau a evidenția diferite părți ale feței.
  • Conturul poate face ca o față deja săpată și obosită să pară ca o față. Aveți grijă să nu exagerați.
  • Adresați-vă o lecție despre cum să aplicați conturul unui artist profesionist de make-up în zona dvs. Acesta vă va arăta ce să ascundeți și ce să evidențiați pentru a vă aduce cele mai bune caracteristici. Este nevoie de timp pentru a învăța această tehnică, așa că păstrează practica.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din fața ta Pasul 13
    3
    Ridicați sprâncenele. Sprâncenele subțiri (dar nu prea multe) de acest tip pot face o față mai subțire. Le puteți face să iasă în evidență folosind un machiaj ușor mai închis decât culoarea naturală a sprâncenelor.
  • Imaginea intitulată
    4
    Utilizați agentul de acoperire pentru a acoperi cercurile întunecate. Ele pot da impresia că fața ta este grea.
  • Imaginea intitulată
    5
    Utilizați un ruj ușor. Rujurile mai întunecate sunt grele. Cu un ruj mai deschis, buzele tale vor arăta mai subțiri.

    • Sfaturi

    • Având pielea în stare excelentă este esențial să vă simțiți mai bine cu privire la aspectul feței. Fata ta este fereastra ta pe lume, așa că faci cât mai frumos posibil după o rutină cosmetică care se potrivește tipului tău de piele și stilului tău de viață. Nu trebuie să recurgeți la tratamente complexe sau scumpe, iar sexul dvs. nu contează - găsiți produse de curățare și hidratare care merg bine pentru dvs. și continuați să le folosiți.
    • Nu este neobișnuit ca grăsimea să se acumuleze pe față - de fapt, poate fi un bun indicator al formei generale.
    • Există creme care pot sculpta fața, dar fac niște cercetări înainte de a cheltui sume mari.
    • Forma naturala a corpului dvs. are un impact asupra aspectului vizei dumneavoastra.
    • O altă metodă de formare a mușchilor feței este pronunțarea literelor "M" și "N" cu extensia maximă a maxilarului.
    • O față mai plină ajută să arate mai tânără. Pentru mulți oameni, un pic de grăsime în față poate fi de ajutor. După vârsta de 40 de ani, veți începe să pierdeți grăsimea în mod natural în față și cu mai puțină grăsime ridurile vor fi mai evidente.

    Avertismente

    • Chirurgia facială este la fel de gravă ca orice altă intervenție chirurgicală și nu trebuie luată ușor. Fața ta este plină de vase de sânge care pot complica această operație. Chiar daca se desfasoara perfect, interventiile faciale vor lasa cicatricile.
    • De mestecat pentru o lungă perioadă de timp poate provoca durere în maxilar.
    • Nu există scăderea în greutate- nu există nici o metodă care să vă permită să vizați numai grăsime la un moment dat în organism. Va trebui să fii gata să piardă în greutate pe tot corpul tău pentru a-ți face să piardă în greutate.
    • Pierderea prea multă greutate în fața dvs. vă poate face să arătați mult mai în vârstă, creând părți înfundate în fața dumneavoastră. Un procent de 15-25% din masa de grasime este esentiala pentru mentinerea unei fete tinerete.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit