gtemata.com

Cum de a rafina obrajii cu câteva exerciții simple

Te-ai saturat de obrajii obisnuiti? Deși cel mai simplu mod de a simplifica obraji este de a pierde în greutate, în general, puteți utiliza în continuare o serie de exerciții faciale și sfaturi dietetice pentru a atinge obiectivul. Urmați acești pași dacă doriți să știți cum.

paşi

Metoda 1

Modificați-vă dieta
Imaginea cu denumirea Reducerea fatului facial Pasul 1
1
Bea multă apă. Probabil motivul pentru care obrajii sunt atat de batrani este ca corpul tau detine prea multa apa, pentru ca nu bei suficient. Când corpul devine conștient de lipsa de lichide, îi menține pe cei în exces în ochi și obraji, făcând ca fața să apară umflată. Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea și a pierde în greutate pe obraji.
  • Imaginea intitulată
    2
    Du-te ușor cu sare și zahăr. Corpul este mai predispus la reținerea lichidelor dacă dieta conține prea multă sare și prea mult zahăr rafinat, ceea ce face ca fața să apară umflată. Nu este necesar să le eliminați complet, dar consumul de sare și alimentele care conțin zaharuri rafinate ar trebui redus considerabil.
  • Încercați să mâncați carne slabă în loc să consumați carne și cârnați vindecați.
  • Dacă doriți ceva dulce, mâncați un fruct - nu vă aruncați cu capul pe cookie-uri și gustări.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 3
    3
    Evitați alcoolul. Opriți consumul de alcool poate oferi numeroase beneficii, precum și pentru a vă face obrajii să piardă în greutate, de exemplu, pentru a vă îmbunătăți nivelul de energie al corpului și pentru a reduce durerea musculară. Alcoolul cauzează deshidratarea și, din nou, aceasta determină reținerea apei, ceea ce determină umflarea feței. În plus, alcoolul este o substanță care vă face să îngrașați în general.
  • Imagine intitulată Creșterea rapidă a greutății pentru fete Pasul 3
    4
    Mănâncă mai multe fructe și legume. Nu numai că vă va ajuta să vă mențineți obiceiurile alimentare sănătoase, ci vă va permite să reduceți cantitatea de grăsime acumulată în obraji. Fructele și legumele sunt pline de apă, ceea ce înseamnă că mențin organismul hidratat și împiedică lichidul să rămână în interiorul obrajilor. Acestea au, de asemenea, un conținut ridicat de fibre, substanțe care vă vor face să vă simțiți plini și vă va împiedica să consumați alte gustări mai puțin sănătoase.
  • Imagine cu titlul Îngrijirea unghiilor la domiciliu Pasul 2
    5
    Consumați alimente bogate în calciu. Alimentele bogate în calciu din surse de lapte, cum ar fi brânza și iaurtul, te pot ajuta să pierzi în greutate de pe obraji în mod eficient. Calciul ajută, de asemenea, organismul să elibereze mai mult lichid de pe obraji, făcându-i să pară amețitori. Nu vă aruncați pe mese bogate în carbohidrați cum ar fi pastele făcute cu unt sau pizza, încercați să consumați brânzeturi proaspete, slabe.

    • Metoda 2

    Făcând exerciții faciale
    Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 6
    1
    Tăiați guma. Nu numai că vă va ajuta să vă calmați nervii și să vă reîmprospătați respirația, vă va permite, de asemenea, să faceți obrajii să piardă în greutate. Mișcarea repetitivă de mestecat va întări fălcile. Cea mai bună parte este că nici măcar nu pare să se facă activitate fizică. Puteți aduce țelul pentru a mesteca guma câteva minute după fiecare masă.
    • Lucrul important nu este să mestecați atât timp cât să vă răniți maxilarul.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 7
    2
    Faceți exercițiul "X-O". Vorbiți cu intensitate puternică literele "X" și "O" de cel puțin 15 ori. Luați o pauză și repetați exercițiul de trei ori. Aceasta este o metodă foarte simplă care permite maxilarului să efectueze două mișcări diferite, atât pentru întărirea mușchilor faciali, cât și pentru arderea grăsimii obrajilor. Puteți face acest exercițiu când doriți, chiar și la birou în timp ce lucrați.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 8
    3
    Exercițiul unei maxilare deschise. Deschideți gura cât mai mult posibil și mențineți această poziție pentru câteva secunde. Apoi relaxați-vă maxilarul și repetați aceeași mișcare de încă nouă ori. Puteți repeta acest exercițiu de până la trei ori pe zi. Nu exagerați, puteți să vă răniți maxilarul.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din obraji Pasul 9
    4
    Îndepărtarea obrazului. Ridicați obrajii la ochi cât mai mult posibil. Utilizați colțurile gurii pentru a vă ajuta: sentimentul pe care ar trebui să-l încercați este să faceți un zâmbet foarte tras și jenat. Puteți, de asemenea, ochiul pentru a facilita mișcarea.
  • Stați pe loc timp de zece secunde și repetați exercițiul pentru încă 5 ori.


  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 10
    5
    Faceți "micul pește". Ea suge obrajii în gură până când buzele au luat forma unei guri de pește. Păstrați această poziție în timp ce încercați să zâmbiți, așteptați zece secunde și reveniți la poziția inițială. Realizați cel puțin zece repetări.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 11
    6
    Umflați obrajii. Închideți gura și împingeți obrajii cu aerul. Apoi mutați aerul de la un obraj la celălalt cât de încet posibil. Repetați acest exercițiu cel puțin de zece ori și amintiți-vă să umpleți obrajii cu aer atunci când este necesar. Exercițiul se poate face de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din partea obrajilor dvs. Pasul 12
    7
    Strângeți buzele și împingeți obrajii. Pentru a face acest exercițiu este necesar să închideți buzele și să sugeți obrajii spre interiorul gurii. Țineți poziția pentru câteva secunde și apoi pufați obrajii cât mai mult posibil. Păstrați din nou poziția și o sugeți înapoi în gură. Repetați exercițiul de zece ori și faceți-l de trei ori pe zi.
  • Imaginea intitulata Pierde Greutate de la Obraji Pasul 13
    8
    Zâmbești. Zâmbetul este un exercițiu excelent pentru a întări mușchii faciali și pentru a face obrajii să piardă în greutate. Puteți face exerciții scurte de zece secunde în care vă puteți zâmbi gura sau puteți aduce obiectivul să zâmbească mai mult pe parcursul zilei. Nu numai că vă va ajuta să vă pierdeți sprâncenele, ci și vă va face să vă simțiți mai optimist.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea din partea obrajilor dvs. Pasul 14
    9
    Masați obrajii după exerciții. Îndepărtați ușor obrajii și maxilarul cu degetele, după mișcări circulare, după ce ați terminat o serie de exerciții faciale. În acest fel veți atenua tensiunea și durerile musculare cauzate de exerciții fizice.

    • Metoda 3

    Alte strategii pentru slăbirea obrajilor
    Imaginea intitulată Calculate Weight Lost Pasul 4
    1
    slăbi. Cea mai ușoară modalitate de a pierde în greutate este să pierdeți în greutate în general. Pierderea in greutate va reduce, de asemenea, obrajii. Mulți oameni încep să vadă schimbări în fața lor deja după un timp foarte scurt. Dacă doriți să lucrați din greu pentru a realiza acest lucru, va trebui să vă îmbunătățiți dieta și să luați în considerare ideea de a dezvolta o nouă rutină de exerciții.
    • Se angajează să mănânce trei mese sănătoase și echilibrate în fiecare zi. Mananca cateva portii de fructe si legume si integreaza in corpul tau cantitatea potrivita de carbohidrati si proteine.
    • Elaborați un plan de formare sănătos. Aveți nevoie de 30 de minute de exerciții pe zi pentru a observa beneficiile din corpul dvs. la nivel fizic și mental.
    • Pentru a fi serioasă, trebuie să tăiați cel puțin 250 de calorii și ardeți încă 250 de calorii în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea de pe obraji Pasul 16
    2
    Faceți exerciții de rezistență. Du-te la sală de gimnastică și face ridicarea greutății, ridicarea dumbbells, sau curbe drepte pentru a îmbunătăți țesutul muscular slab organism. Cu aceste exerciții veți păstra mușchii întregului corp, inclusiv cei ai feței, cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât este mai ușor să ardeți grăsime.
  • Imaginea intitulată Controlul astmului Pasul 7
    3
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați. Unele medicamente măresc retenția de apă a organismului. Dacă doriți să pierdeți în greutate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele pe care le luați pentru a primi sfaturi despre alternative care nu vă vor umfla fața. Cel mai important este că nu vă puneți sănătatea la risc doar pentru apariție.

    • Sfaturi

    • Uneori, mestecarea gumei poate provoca dureri de gingie. În acest caz, este necesar să se oprească. Dacă durerea persistă, consultați un medic.
    • Ca o soluție temporară, puteți pune obraji pe obraji pentru a le face să arate mai subțiri.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Guma de mestecat
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit