gtemata.com

Cum sa slabiti cu o dieta pentru guta

Guta este o boală metabolică cauzată de nivelurile ridicate de acid uric din organism. Acidul uric poate crea formarea de cristale care sunt depozitate în articulații și alte țesuturi, provocând tocmai guta. Dacă aveți această boală și doriți să scăpați în greutate, trebuie să vă schimbați dieta, să începeți să vă exersați și să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamente specifice.

paşi

Metoda 1

Faceți o dietă sănătoasă
Imaginea intitulata Pierde Greutate cu o dieta pentru Gout Pasul 1
1
Evitați alimente bogate în purine. Purinii sunt substanțe naturale găsite în aproape toate alimentele. Cu toate acestea, cei care au atât de mulți sunt foarte puțini. Purinii pot crește concentrațiile de acid uric cauzând sau coruptând gută. Alimentele care trebuie evitate includ:
  • Ansoase, sardine, pâine dulce și produse animale cum ar fi ficatul sau creierul.
  • Încercați să evitați sparanghelul, crapul, conopida, homar, ciupercile, stridiile, iepurii, spanacul, păstrăvul și carnea de vită.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 2
    2
    Urmați o dietă cu conținut scăzut de zahăr. Dacă reduceți cantitatea de zahăr din dieta dvs., veți pierde greutatea mai ușor. Rețineți că fructoza este, de asemenea, un zahăr și poate crește nivelul acidului uric. Dacă aveți gută, este mai bine decât să o evitați.
  • Evitați produsele pe bază de fructoză, cum ar fi băuturile carbogazoase și siropul de porumb.
  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    3
    Echilibrați carbohidrații pe care îi ingerați. Există carbohidrați "bun", cum ar fi cerealele integrale, și cele "rău"ca toate alimentele care conțin grăsimi saturate. Încercați să reduceți cantitatea de carbohidrați rafinați și concentrați pe cele complexe.
  • Carbohidrații complexi includ cerealele integrale, pâinea și cerealele.
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 4
    4
    Reduceți grăsimile saturate. Grasimile saturate pot încetini eliminarea acidului uric din organism. Dietele cu un conținut ridicat de grăsimi pot, de asemenea, să crească riscul de obezitate și atacurile de gută ulterioare. Dacă doriți să scăpați în greutate, atenție la cantitatea de grăsime pe care o ingerați.
  • Pentru a reduce cantitatea de grăsimi din dieta dvs., mâncați produse lactate cu un procent redus de grăsimi.
  • Încercați proteinele slabe: au un conținut foarte scăzut sau inexistent de grăsime.
  • Când gătiți în loc de unt sau margarină, utilizați ulei de măsline: conține grăsimi mononesaturate (bune).
  • Imagine cu denumirea Scădere în greutate cu o dietă pentru gută Pasul 5
    5
    Păstrați-vă hidratat. Dacă beți suficientă apă, reduceți riscul de a dezvolta cristale în jurul articulațiilor. Cantitatea de apă pe care ar trebui să bei depinde în principal de greutatea și stilul tău de viață. Încercați să beți cât mai mult pe parcursul zilei.
  • În general, încercați să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Dacă faceți multă mișcare, beți aproximativ 3 litri.
  • Imaginea intitulă Pierde Greutate cu o Dieta pentru Gută Pasul 6
    6
    Reduceți cantitatea de băuturi alcoolice. Alcoolul poate împiedica procesul de eliminare a acidului uric din organism și conține o cantitate mare de calorii. Dacă nu doriți să obțineți grăsime, încercați să eliminați complet toate băuturile alcoolice din dieta dumneavoastră.
  • Berea și băuturile spirtoase conțin mai multe purine decât vinul. Gândiți-vă când alegeți băutura dvs. seara.

    • Metoda 2

    Creșteți nivelul activității fizice
    Imagine cu denumirea Slăbiți cu o dietă pentru gută Pasul 7
    1
    Încercați să instruiți în mod constant. Pentru a pierde in greutate ar trebui sa faci gimnastica timp de o jumatate de ora, 5 zile pe saptamana. Începeți cu exerciții de lumină și treceți treptat la un antrenament mai intens. Dacă aveți gută, consultați un medic înainte de a începe activitatea fizică.
    • Începeți cu exerciții de lumină cum ar fi mersul pe jos, înotul, ciclismul (încet) sau grădinăritul.
    • De exemplu, puteți începe să mergeți încet pe distanțe scurte. Pe măsură ce devii mai puternic, mergi mai repede pe distanțe mai lungi.


  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    2
    Testarea activităților cardiovasculare. După ce începeți frecvent antrenamentul, începeți să faceți mai multe activități cardiovasculare intense. Corpul tau va invata sa foloseasca oxigenul in mod corespunzator si, prin urmare, va facilita metabolizarea acidului uric si posibila pierdere in greutate.
  • Încercați sport, cum ar fi jogging, ciclism, înot, alpinism, patinaj și dans.
  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    3
    Dacă aveți un atac de gută, odihniți-vă. Activitatea fizică poate provoca ocazional atacuri de gută. Dacă se întâmplă, stați în repaus:
  • Întinde-te și ține-ți picioarele și brațele ridicate.
  • Îndreptați ușor rosturile atunci când sunt ridicate.
  • Protejați articulațiile și nu vă mișcați prea mult.

    • Metoda 3

    Contactați medicul
    Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    1
    Luați în considerare luarea medicamentului pentru a lupta împotriva gută și a pierde în greutate. În afară de mâncarea sănătoasă și de exerciții fizice, puteți lua și medicamente. Cu medicamente aveți mai puține șanse de a avea atacuri de gută în timpul regimului alimentar sau a activității fizice.
    • Diferitele tipuri de medicamente vor fi descrise în etapele următoare.
  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre colchicină. Acest tratament poate fi folosit pentru atacuri acute. Colchicina interferează cu celulele albe din sânge care provoacă inflamații cauzate de depozitarea cristalelor. Dacă luați acest alcaloid, atacurile de guta vor scădea.
  • Doza standard este, de obicei, de la 0,5 la 1,2 mg, apoi de la 0,5 la 0,6 mg la fiecare 1-2 ore sau de la 1 la 1,2 mg la fiecare 2 ore până când simptomele dispar.
  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    3
    Luați în considerare luarea Allopurinol. Acest medicament, denumit și Purinol, Zyloprim sau Lopurin, poate fi luat ca un ajutor în prevenirea artritei gute, ajutând organismul să nu producă acid uric.
  • Acest medicament este administrat pe cale orală. Doza obișnuită este de 100 mg pe zi, dar poate varia de la intervale săptămânale pe baza producției de acid uric din organism.
  • Imagine cu denumirea Pierde Greutate cu o Dieta pentru Guta
    4
    Adresați-vă medicului dumneavoastră despre Probenecid. Acest medicament, denumit și Benuryl sau Probalan, ajută la prevenirea artritei gute. De fapt, blochează absorbția acidului uric și ajută rinichii să elimine cel prezent.
  • Doza este de obicei de 250 mg de două ori pe zi timp de o săptămână. Acesta poate fi crescut până la 500 mg de două ori pe zi dacă organismul produce o mulțime de acid uric.

    • Sfaturi

    • Nu exagerați activitatea fizică, mai ales dacă tocmai ați început. Porniți încet și în pași mici.
    • Înainte de a vă schimba dieta, de a face sport sau de a lua medicamente, consultați întotdeauna un medic.
    Afișați mai multe ... (7)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit