Cum să preveniți gută

Sa estimat că în prezent suferă 2 milioane de persoane gută, o formă de artrită creată de o cantitate excesivă de acid uric din organism. Acidul acrilic este produs de ficat de unde intră în sânge și în articulații. Printre principalele cauze ale guta sunt afecțiune ereditară metabolice, alergii alimentare, boli de rinichi și o dietă incorectă, bogată în băuturi carbogazoase, carne, fructe de mare și alte alimente grele. Cristalizarea acidului uric în articulații este extrem de dureroasă și, uneori, dificil de vindecat. Din acest motiv, cel mai bun mod de a face față gutei este de a preveni aceasta. Acest articol vă va explica cum să faceți acest lucru.

2

Beți multă apă și multe băuturi pe bază de apă. Încercați să luați aproximativ 8 pahare de apă pe zi (câte 250 ml fiecare). În acest fel veți aduce lichide necesare corpului.

3

Limitați consumul de alcool. Alcoolul inhibă procesarea acidului uric în ficat. Unele cercetări au arătat că cantități mari de bere pot fi deosebit de dăunătoare pentru cei care suferă de guta, în timp ce cantități mici de vin tind să fie mai puțin periculoase.

4

Limitați consumul de alimente bogate în purină, ceea ce va determina formarea acidului uric în timpul procesului digestiv. Aceste alimente includ carne roșie, crustacee, tofu, mazăre, organe comestibile, ansoase, hering, sparanghel și ciuperci.

5

Consumați alimente bogate în potasiu, cum ar fi spanacul, avocado, piersici uscate, banane, suc de portocale, morcovi, cartofi copți cu coaja, fasole, cartofi dulci și pepene galben. Potasiul este un mineral important pentru prevenirea guta deoarece reglementează nivelurile de uree în organism.

6

După cină, beți un pahar cu apă și lămâie. Vitamina C stimulează producerea de carbonat de calciu, care reduce acizii din organism. După cină, pregătiți o băutură de lamaie prin stoarcerea sucului de 1 lămâie într-un pahar (250 ml) de apă caldă.

7

Evitați diureticele deoarece acestea pot reduce cantitatea de potasiu din organism. Diureticele cresc cantitatea de urină expulzată din organism. Multe, dar nu toate, diureticele măresc eliminarea potasiului din organism.

8

Dacă familia ta are cazuri de gută verificate de un medic, poate fi o tulburare a metabolismului ereditar. Riscul este mai mare pentru bărbații cu vârsta peste 40 de ani și pentru femei după menopauză. Barbatii sunt cei mai expusi la riscul de guta.

9

Luați în considerare luarea suplimentelor quercetin (cu bromelain) sau vitamina C. Nici o cercetare nu a demonstrat că aceste tipuri de suplimente pot reduce nivelurile de acid uric din organism. În orice caz, începeți să le luați numai dacă medicul dumneavoastră consideră că aveți un risc crescut de gută.