gtemata.com

Cum sa scapi de greutate in 3 luni

Este ușor să pierdeți în greutate în doar 3 luni, fără a trebui să urmați în mod necesar o dietă drastică.

paşi

Imagine cu titlul Obțineți părul sănătos
1
Treziți-vă devreme în fiecare dimineață pentru a începe ziua într-un mod activ.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți pielea facială Pasul 6
    2
    Beți un pahar de apă.
  • Imaginea intitulată Feel Refreshed Pasul 5
    3
    Practicați yoga pentru o oră pe zi într-un loc bine ventilat.
  • Imaginea intitulată Pierde 5 lire în 5 zile Pasul 5
    4
    Mănâncă o mulțime de fructe și încercați să alternați tipul de fructe în fiecare săptămână.
  • Imagine cu titlul Make a Sandwich Tuna Ou Pasul 4
    5
    Ia micul dejun cu lapte fiert și cereale sau pâine prăjită.
  • Imaginea intitulată Parboil Broccoli Pasul 4
    6
    Mancati legume fierte dupa 4-5 ore.
  • Imagine cu denumirea Cook Campbell`s Soup Step 11
    7


    Mâncați o supă foarte lichidă atunci când vă simțiți foame.
  • Imaginea intitulă Asigurați-usturoi Hummus Pasul 1
    8
    Înlocuiți nucile prăjite cu piulițe fierte.
  • 9
    Dacă nu puteți evita să consumați carne din când în când, mănâncă măcar carnea fiartă.
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 3 luni Pasul 10
    10
    Întotdeauna purtați o sticlă de apă cu dvs. dacă sunteți o femeie care lucrează sau un student. Acest lucru vă va ajuta să beți mai mult.
  • Imaginea intitulată
    11
    Beți cel puțin 8-10 pahare de apă.
  • Imaginea intitulată Asigurați-vă că mirosul este foarte bun Intro adidași
    12
    Luați o plimbare de seară cel puțin o oră sau ieșiți împreună cu câinele (dacă aveți unul).
  • Imaginea intitulată Pierderea în greutate în 3 luni Pasul 13
    13
    Evitați să luați mașina dacă distanța este accesibilă pe jos.

    • Sfaturi

    • Încercați să faceți mișcări rapide pentru a menține circulația activă.
    • Femeile care muncesc și care nu găsesc mult timp să se antreneze pot să pregătească alimente la domiciliu găindu-l cu mai puțin ulei și chiar mai bine dacă este ulei de măsline sau de rapita care este bun pentru sănătatea ta.
    • Încercați grădinăritul sau alte activități care necesită efort fizic.
    • Nu utilizați oglinda în cele 3 luni în care încercați să reduceți excesul de calorii.
    • Evitați grăsimile saturate și nesaturate cât mai mult posibil.

    Avertismente

    • Persoanele care prezintă dezechilibre hormonale, probleme cardiace sau tensiune arterială ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a se angaja în orice tip de dietă sau activitate fizică.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit