gtemata.com

Cum să începeți o dietă ayurvedică

Ayurveda este un sistem medical indian în vârstă de 5000 de ani [1]

conținut

care devine tot mai răspândită chiar și în Occident. Este un sistem holistic care în esență își propune să se simtă bine și să trăiască în armonie cu noi înșine și cu ceea ce ne înconjoară.

Potrivit lui Ayurveda, unul dintre cele mai importante mijloace de atingere a acestui obiectiv este o dieta echilibrata - sa nu se confunde cu dietele extreme pe care cultura occidentala este in general obisnuita. În loc să renunțe la toate alimentele "insalubru"Urmează o dieta Ayurveda înseamnă schimbarea și să se adapteze o bucătărie proprie, astfel vă acorduri cu propria sa persoană, un ajutor, în general, să se simtă mai bine, și să-l capabil să abordeze mai bine obstacolele pe care viața de zi cu zi pune în calea noastră.

paşi

Imagine intitulată Începeți cu dietă ayurvedică Pasul 1
1
Faceți minte locală: aruncați o privire la dieta actuală și încercați să luați mai puțin conservanți, coloranți și substanțe chimice. Vedeți cât de mult este prezentă alimentele înghețate, prăjite sau ambalate în dieta dvs. - credeți că o puteți înlocui cu ceva pregătit și gătit în acest moment? De ce nu faceți cartofi coapte în loc de cartofi prăjiți în seara asta?
  • Imaginea intitulată Începeți cu dietă ayurvedică Pasul 2
    2
    Luați-vă timp: ar trebui să aveți o anumită perioadă de timp în programul de masă (nu doar pentru a mânca, ci și după ce ați terminat) unde puteți să vă relaxați, să vă concentrați asupra mâncării și să vă bucurați de ea fără distragere. Ce crezi despre o rază de soare și aer curat, dacă rămâi închis în birou toată ziua? Chiar și puțină tăcere sau muzică relaxantă cu siguranță nu vă va face rău. Este cu siguranță poate părea hard- cu siguranță ar dori să aibă un pic „de timp pentru a mânca fără grabă, dar timpii par să te oprească ... Gândiți-vă la el, deși: mâncarea este unul dintre cei mai importanți factori pentru sănătate, cu graba ai putea salva un pic“ acum, dar o vei plăti mai târziu când te vei îmbolnăvi. De asemenea, este uimitor cât de relaxant o pauză poate crește productivitatea. Avand in vedere ca un punct culminant mese mică a zilei în loc de enervant este nevoie de a face, și de a ajuta-te să acorde mai multă atenție pentru a le, să fie conștienți de ceea ce mănâncă și ceea ce corpul tau are o mai mare nevoie, în loc să rimpinzarti de ceea ce este în apropiere . În acest fel veți învăța cum să vă ascultați fără efort corpul și probabil veți fi surprins de cât de des doriți lucruri proaspete și sănătoase, mai degrabă decât un hot dog.
  • Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 3
    3
    Află ce e bine pentru tine. Familiarizați-vă cu conceptul de "Guna". Nu vă faceți griji, nu este dificil:
  • alimente "sattva": în general, toate sunt suculente, ușor de digerat, gustoase, ecologice și proaspete - stimulează o condiție mentală concentrată și acută, așa că încercați să mâncați mereu pe cineva mai mult.
  • alimente "rajas": ouă, cofeină, ardei iute, alcool, usturoi, carne de primă calitate, alimente fermentate sau recent conservate. Avem nevoie de aceasta pentru a finaliza procesele prin sprijinirea energiei și oferind o condiție mentală decisivă.
  • alimente "tamasic": ele sunt în principal resturi, alcool (efect pe termen lung), carne, ciuperci, ceapă, alimente înghețate și fermentate. Acestea necesită multă energie și ne obligă să terminăm un proces și să ne odihnim - ei pot, de asemenea, să-și pună mintea într-o stare slabă și plictisitoare. Acestea fiind spuse, nu prea sunt "insalubru"dar în cultura noastră actuală, de obicei, facem de obicei destul, așa că încercați să reduceți consumul.
  • Imaginea intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 4
    4


    Înțelege-te: în cele din urmă, este adesea util să cereți unui consultant un expert ayurvedic să înțeleagă și să contracareze dezechilibrele dvs. mai fine. Dacă nu găsiți unul lângă casa dvs., încercați să învățați cât de mult despre dumneavoastră, observându-vă: sinele dvs. ar trebui să știe ce este mai bine pentru dvs., dar este posibil ca mai întâi să învățați să vă ascultați corpul un expert ayurvedic vă poate ajuta dacă aveți dificultăți).
  • Imaginea intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 5
    5
    Ca punct de plecare, de ce nu încercați să găsiți tipul de constituție? Ai putea face așa-zisul "Dosha Test" pentru a vedea care Dosha sunt dominante în constituția voastră. Descoperirea Ayurveda veți vedea că cele mai multe dintre idei sunt clasificate, în scopul de a învăța, dar rămâne conștient că de fapt totul este interconectat, și tranziția de la un stat la altul sunt întotdeauna continuu, neîntrerupt.
  • Imaginea intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 6
    6
    Efectuați unele modificări: după venirea la punctul în care aveți o destul de bună conștientizare a lucrurilor care sunt în general potrivite pentru tine, ei vă dau sentimente pozitive, plin de energie și vă sprijin, puteți începe să tweak dieta ta, astfel încât acesta este, de asemenea, de ajutor la tipul de personalitate. Puteți face acest lucru prin adăugarea cu pricepere condimentele potrivite feluri de mâncare, urmând dosha dvs., găsirea sau crearea de rețete specifice pentru constituire sau prin simpla ajustare un pic „mai multe lucruri pe care le mananci pentru a include mai bine ceea ce este bun pentru personalitatea ta .
  • Imaginea intitulată Începeți cu dietă ayurvedică Pasul 7
    7
    Nu o lua prea în serios. Nimeni nu trebuie să fie perfect. Nu începe să clasificați alimentele în "bun" și "rău", în Ayurveda nu este vorba despre excelența într-o dietă sau un stil de viață deosebit de sănătos, ci despre a trăi în armonie cu sine și cu mediul înconjurător. Dacă ați fi vrut, puteți oricând să ajustați și să reglați lucrurile aici și acolo, dar în acest fel este foarte ușor să vă pierdeți în detaliu și să pierdeți din vedere imaginea de ansamblu. Continuă să asculți corpul tău, îți va spune ce trebuie să fie pus în aplicare.

    • Sfaturi

    • Lăsați această listă să vă servească ca o orientare și sugestie a ceea ce mulți oameni găsesc ușor și natural să urmeze. Este cu siguranță nici singurul mod de a atinge scopul, nici un stil de viață să urmeze scrisoarea-ar trebui să audă și să fie receptivi la orice alt mod care va fi mai convenabil, prin toate mijloacele, vă rugăm să nu ezitați să urmeze direcția .
    • De asemenea, ar trebui să lăsați la o parte tot ceea ce nu vă simțiți confortabil, ar putea fi mai natural în viitor, după ce v-ați format mai mult despre o dietă ayurvedică.
    • În Ayurveda, schimbările sunt făcute puțin câte puțin fără a forța nimic. Acordați atenție corpului și lăsați-l să vă ghideze. Începeți cu elementele care par mai simple și mai naturale și acordați atenție schimbărilor pe care le implică acest lucru. Dacă învățați să vă acordați atenție, mintea se va adapta ușor la fiecare pas pe care îl veți lua și vă va îndruma fără efort spre pasul următor.
    • Nu vă pedepsiți dacă simțiți că ați avut unul "nici o zi" și nu renunță dacă aveți probleme cu un singur lucru în particular. Nu este absolut o problemă! Reveniți la primii pași sau încercați mai întâi altceva. Nu trebuie să devii perfect, nici măcar să nu te apropii de el. Trebuie doar să continuați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit