Cum să fii motivat să faci exerciții dacă ești supraponderal

Imprimați o imagine întreagă a actualului te, pe care o urăsc cu adevărat. În imagine poarta doar lenjerie, vei fi singurul care o va vedea. Puneți-l acolo unde îl puteți vedea și, dacă este posibil, adăugați o copie la ușa frigiderului. Aceasta vă va ajuta să rămâneți motivați atunci când vă simțiți asaltați de îndoieli. De asemenea, puteți să vă imprimați propria fotografie în care ați avut o greutate corporală mai mică sau o imagine referitoare la rezultatul pe care doriți să-l adăugați.

Pregătiți un program simplu de urmat. În fiecare zi, în același timp, ridicați-vă, micul dejun și efectuați activitățile zilnice normale, dar rezervați un moment special pentru exerciții. Încercați un antrenament diferit în fiecare zi, astfel încât să nu riscați să vă simțiți prea plictisit.

Tren cu un prieten, un membru al familiei sau cu partenerul tau! Va fi mult mai ușor să rămâneți motivați să continuați și mai ales în momentele de lenere, partenerul dvs. de formare vă poate încuraja să nu renunțați.

Faceți-o o schimbare în stilul tău de viață. Întotdeauna amintiți-vă că dietele nu funcționează! Pentru a avea succes, trebuie să vă angajați în realizarea planului de antrenament. Nu vă puteți aștepta să faceți exerciții timp de câteva luni, vedeți rezultatele și apoi decideți să renunțați. Trebuie să vă consacrați obiectivului și să vă angajați să îl atingeți.

Asigurați-vă că o faceți pentru dvs. Nu veți avea nevoie de nici o motivație suplimentară dacă vă puteți da seama că ceea ce faceți nu este pentru binele nimănui, cu excepția dvs. și pentru respectul de sine. Nu trebuie să pierdeți în greutate pentru că cineva vă îndeamnă să faceți acest lucru, ci pentru că este dorința voastră sinceră.

Evoluționați și faceți o reducere a slăbiciunilor dvs. A venit timpul să le abordăm. A fi supraponderală poate însemna o preferință specială pentru unele alimente dăunătoare. Toată lumea traversează uneori, dar trebuie să știți când este timpul să încetați să mâncați aceste alimente dăunătoare. Chiar dacă slăbiciunea dvs. nu avea timpul sau energia să vă antreneze, acum este momentul să spunem scuze suficiente.

Creați un sistem de sprijin puternic. Spuneți oamenilor ce faceți, ce intenții aveți și cum intenționați să atingeți obiectivele. Ei vă pot ajuta și puteți deveni avocații voștri, nu vrăjmașii voștri. Dacă oamenii nu știu că încercați să scăpați în greutate, vă vor invita adesea să încercați un nou fast-food sau un restaurant, în timp ce ei vor fi mai atenți dacă sunt conștienți de încercarea de a-și recâștiga sănătatea.

Este normal să faci o greșeală. Dacă ați mâncat o felie de tort la petrecerea unui prieten, nu înseamnă că trebuie să vă stricați planurile. Astăzi este o altă zi, iar momentul actual este perfect pentru un nou început interesant!