Cum sa faci Yoga Superbrain

Superbrain Yoga este un simplu exercițiu benefic. În timp ce nu necesită nici o rotație ciudat sau răsucire a corpului, functioneaza excelent pe creierul nostru, și oferă beneficii speciale pentru copii hiperactivi și adolescenți, persoanele în vârstă și persoanele cu autism si alte tulburari conexe, cum ar fi sindromul de deficit de atenție. O investiție mică de numai trei minute pe zi va aduce beneficii durabile tuturor celor care doresc o minte mai strălucitoare. Rezultatele au fost demonstrate empiric de experți.

2

Rolați limba în interiorul gurii și împingeți-o ferm spre gură.

3

Ridicați brațul stâng în fața dvs. Este important să ridicați mai întâi brațul stâng.

4

Îndoiți cotul brațului ridicat și aduceți degetele în lobul drept.

5

Țineți lobul drept cu degetele mâinii stângi, plasând degetul mare pe partea din față a lobului și pe indicele din spate, în spatele urechii.

6

Ridicați brațul drept în fața dvs.

7

Îndoiți cotul drept și așezați degetele pe lobul urechii stângi. Bratul drept va traversa brațul stâng, se suprapun.

8

Așezați degetul mare și arătătorul pe lob, așa cum este indicat mai sus.

9

Acum inspirați adânc și, simultan, coborâți în poziție ghemuită, fără a schimba poziția brațelor. Coborâți-vă cât mai mult posibil pentru a ajunge la o poziție așezată, dar fără a utiliza un scaun. Cu cât te apropii mai mult de podea cu atât mai bine.

10

Dacă este posibil, mențineți poziția timp de două sau trei secunde. Expirați încet și în poziție verticală în timp ce goliți plămânii din aer.

11

Acesta este un ciclu de yoga superbrain.

12

Inspirați când veniți, expirați-vă mintea. Revedeți acest pasaj a doua oară.

13

Nu se recomandă efectuarea a mai mult de șapte cicluri.

14

La sfârșitul celui de-al șaptelea ciclu, slăbiți brațele în lateral și îndepărtați limba de la nivelul gurii.