gtemata.com

Cum să-ți muți cotul

Nu toată lumea își poate linge coatele. Cu toate acestea, dacă ați fost destul de norocos să vă nașteți cu un braț deosebit de scurt și o limbă foarte lungă, puteți învăța o tehnică pentru a ajunge la cot și a face imposibilul posibil. Consultați primul pas pentru mai multe informații.

paşi

Metoda 1

Rabatați brațul
Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 1
1
Mai întâi se încălzește cu puțină întindere. Slăbiți ușor gâtul și întoarceți umerii în ambele direcții.
  • Rotiți gâtul în sensul acelor de ceasornic de cinci ori, apoi în sens invers acelor de ceasornic pentru a întinde mușchii.
  • Puneți un braț la un moment dat în jurul corpului, ca și cum ați vrea să vă îmbrățișați. Țineți brațul în poziția cu celălalt braț liber și numărați până la 15, apoi schimbați.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 2
    2
    Împingeți-vă brațul drept înainte cu palma mâinii întinse și cu fața în jos. Relaxați-vă umerii și mâna. Nu fă un pumn.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 3
    3
    Trageți-vă umărul cât mai departe posibil, cu lama de umăr proeminentă. Imaginați-vă că cineva vă împinge pe vârful degetelor și încearcă să vă împingă brațul înapoi. Se topește puțin umărul.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 4
    4
    Pune-ți brațul în jurul bărbiei. Îndepărtați-vă brațul cât mai departe de corp și aduceți-vă cotul cât mai aproape posibil de gură.
  • Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 5
    5
    Împingeți și trageți brațul înapoi. Aceasta este partea cea mai complicată și chiar poate răni. Utilizați brațul stâng pentru a conduce spatele drept, ținând umărul cât mai departe posibil.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 6
    6
    Îți întinzi gâtul înainte. Trageți-vă gâtul înainte, împingeți bărbia cât mai mult posibil. Încercați să vă gândiți că doriți să vă țineți cotul cu bărbia. Acest lucru vă va ajuta să aveți întinderea maximă pe care o puteți atinge.
  • Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 7
    7
    Scoateți limba cât de mult puteți. În această poziție, ar trebui să vă puteți înghiți limba în cazul în care limba dumneavoastră este suficient de lungă și brațul dumneavoastră este suficient de scurt.
  • Dacă ajungeți la acest punct, nu vă puteți atinge cotul cu limba, opriți-vă. Această întindere va aduce cotul cât mai aproape de gură. Dacă nu reușiți, este pentru că aveți un braț prea lung și cu întindere nu veți putea obține rezultate suplimentare. Nu risca overestablishing umerii tragându-l prea tare.

    • Metoda 2

    Stai la pământ
    Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 8


    1
    Pune-te pe stomac, cu brațul în fața ta. Faceți o poziție ca aceea a lui Superman care zboară și își întinde brațele.
    • Acesta este un exercițiu bun de întindere pentru brațe în general. Și-ți topeste umerii.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 9
    2
    Îndoiți brațul stâng sau drept astfel încât antebrațul să apese pe cel mai înalt punct al bicepsului. Pretindeți-vă că este un personaj negativ al unei filme vechi care vă acoperă fața cu o pelerină. Încercați să atingeți lama opusă.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 10
    3
    Trage-ți brațul până la fața ta și pune-ți brațul pe antebrațul tău. Nu trageți prea tare sau riscați să nu reîncadrați umerii. Trageți-vă brațul înapoi oricum, până când simțiți că puteți și nu vă simțiți durerea.
  • Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 11
    4
    Scoate-ți limba. Din nou, nu te supără. În funcție de modul în care este făcut corpul, ar trebui să vă atingeți cotul în această poziție.

    • Metoda 3

    Stretching și alte trucuri
    Imaginea intitulată Lick Your Elbow Step 12
    1
    Întindeți limba pentru a încerca să o întindeți. Nu putem garanta că va deveni cea mai lungă limbă, dar se demonstrează că există tehnici de întărire a mușchilor limbii, ceea ce o va face mai puternică și poate chiar mai lungă.
    • Împingeți vârful spre incisivii inferiori și aduceți în față partea centrală și posterioară a limbii. Zâmbiți în timp ce faceți acest exercițiu. Încercați să lăsați un spațiu deschis în partea din spate a gurii și în gât, astfel încât limba să se poată mișca ușor înainte și înapoi.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 13
    2
    Întindeți-vă umerii. Obișnuiți-vă să faceți exerciții de umăr potrivite pentru dvs., să vă întăriți și să faceți flexibilitatea lamelor umerilor. Dacă aveți prea mulți mușchi contractați, nu veți reuși niciodată să vă lingeți cotul, chiar dacă aveți brațele de lungime potrivită și limba Gene Simmons.
  • Adu-ți brațul peste cap, punându-ți încheietura mâinii pe cap. Luați cotul cu cealaltă mână, tragând în direcția opusă a brațului. Mențineți poziția fără braț violent, numărați până la 15 ani și faceți schimbarea.
  • Împingeți-vă mâinile în spatele dvs. și îndreptați-vă coatele încet și repetat. Faceți acest exercițiu încet și treptat. Faceți o serie de 20.
  • Imagine cu denumirea Lick Your Elbow Step 14
    3
    Respirați adânc. O respirație completă face ca diafragma să crească și vă permite să vă întindeți mai mult gâtul, permițându-vă să vă lingeți mai ușor cotul.

    • Avertismente

    • Nu vă trageți cu forța cotul - dacă simțiți durere, trebuie să vă opriți, altfel ați putea să vă dezlocuiți brațul. Veți simți limba puțin înfundată după acest exercițiu, este normal, efectul dispare într-un timp scurt.
    • Nu creați tensiune pe cot.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit