gtemata.com

Cum sa transformi sânii de sex masculin în mușchi

La mulți bărbați unsoare

se situează adesea în stomac sau pe pectorali, mai degrabă decât în ​​picioare sau pe șolduri. Depunerea de grăsime pe piept poate duce la ceea ce este definit "masculi țâțe". Continuați să citiți tonul pentru bavete, care vă vor plăcea cu siguranță fetele!

paşi

Imagine cu titlul Întoarceți bărbații în mușchi Pasul 1
1
Cursa de intervale: alerga în parc timp de cel puțin 30 de minute. Începeți prin mers pe jos 2 minute, apoi mutați în 2 minute, apoi măriți intervalele la 5 minute fiecare. Repetați timp de o jumătate de oră. Scopul este de a mări și de a normaliza bătăile inimii.
  • Imagine cu inscripția Turn Man Boobs Into Muscle Pasul 2
    2
    Gimnastica suedeză: face unele îndoire (începe cu 3 seturi de 10). Faceți primul set cu genunchii pe teren, apoi cu genunchii în sus și cel de-al treilea cu picioarele în sus (dacă este posibil).
  • Imagine cu inscripția Turn Man Boobs Into Muscle Pasul 3
    3
    Mâncați într-un mod sănătos: cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este să mănânci bine în mese mici, frecvente. Puneți pe kilograme nu numai pentru că mâncăm prost, ci și pentru că trupurile noastre sunt programate să stocheze grăsimi, deoarece hrana nu era disponibilă până acum cu câteva secole.
  • Imagine cu inscripția Turn Boobs Man Into Muscle Pasul 4


    4
    tren: dacă într-adevăr doriți să transformați aceste țâțe în mușchi, vă recomandăm 3 tipuri de exerciții pe bancă: plat + înclinat + scăzut. Începeți aici dacă doriți să antrenați bavetele. Apoi du-te la bancă + abs.
  • Imagine cu titlul Turn Man Boobs Into Muscle Pasul 5
    5
    Încercați genuflexiuni, ridicarea greutății și presarea bancului. Există 3 tipuri de cursuri foarte eficiente pe care le puteți încerca.
  • Imagine cu titlul Întoarceți bărbații în mușchi Pasul 6
    6
    Nu renunta! S-ar putea să credeți că aceste exerciții sunt obositoare sau chiar imposibile, dar se datorează doar grăsimii corporale. Pe măsură ce vă exercitați și consumați grăsime, aceste exerciții vor părea la fel de ușor ca numărarea până la 10!

    • Sfaturi

    • Nu vă descurajați dacă nu vedeți rezultatele imediat. Este nevoie de timp.
    • Nu încercați diete extreme! Veți recupera toată greutatea pierdută și chiar mai mult.
    • up-uri ele sunt cea mai ușoară și cea mai eficientă metodă de antrenament a bavetelor.
    • Asigurați întindere și încălziți înainte de orice sesiune intensă de antrenament!

    Avertismente

    • Exercițiu în mod regulat, au fost, de asemenea, doar 2 push-up-uri pe zi.
    • Nu încercați să o trageți sau să faceți o impresie bună pe cineva care face exerciții pe care nu le puteți permite. Nu țineți pasul cel mai lung al piciorului.
    • Începeți cu un antrenament mai puțin intens, cum ar fi mersul pe jos sau alergatul de lumină, apoi treceți la push-up-uri și presă pe banc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit