gtemata.com

Cum să împușcăți un pumn în karate Shotokan

Punch-ul clasic al karate-ului Shotokan este atât de simplu, simplu și puternic, încât poate împiedica orice adversar cu o singură lovitură. Iată cum să lansați corect.

paşi

Metoda 1

Pumnul drept
Imaginea intitulată Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 1
1
Luați o poziție confortabilă. Vă puteți pune în poziția naturală, shizentai, sau în cea joasă, a cavalerului, Kiba Dachi-.
  • Asigurați-vă că picioarele sunt la distanța corectă unul față de celălalt. În poziția naturală, distanța dintre picioare trebuie să coincidă cu lățimea umerilor.
  • Păstrați-vă picioarele relaxate, asigurați-vă că genunchii sunt liberi și nu întinși.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 2
    2
    Închideți pumnul și aduceți-l în zona șoldului, cu palma în sus. Pumnul ar trebui să se odihnească pe o parte.
  • Corpul ar trebui să fie ușor relaxat, dar încă pregătit pentru acțiune.
  • Alegeți între două obiective. Dacă doriți să loviți trunchiul, chudan, se urmărește chiar sub coaste, la plexul solar. Dacă doriți să loviți capul adversarului, Jodan, are drept scop fața. Pentru o mai mare siguranță sau dacă nu aveți experiență, profesorul dvs. vă poate cere să vizați chiar sub fața.
  • Luați în considerare că lovirea altor părți ale corpului nu este eficientă.
  • Dacă vă antrenați fără un partener, imaginați-vă un adversar de dimensiunea dvs. în fața dvs.
  • Imagine cu titlul Face un pumn de karate în Shotokan Pasul 3
    3
    Faceți pumnul o traiectorie dreaptă. Imaginați-vă o linie dreaptă care pornește de la pumn până la linia mediană a corpului.
  • Țineți coatele pentru o lovitură dreaptă. Cotul tău ar trebui să atingă partea ta în timp ce ataci.
  • Până la închiderea tehnicii, mișcarea trebuie dizolvată.
  • Imaginea intitulată Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 4
    4
    Verificați fotografia. Dacă vă antrenați cu un partener, opriți-vă pumnul chiar înainte de a lovi. Dacă utilizați o țintă fixă, cum ar fi a Makawara, puteți scăpa cu ușurință lovitura.
  • Rotiti pumnul astfel incat palma dvs. sa indice in jos.
  • Contractează-ți mușchii când te-ai lovit. Încercați să contractați nu numai pumnul și brațul, ci și fesele, picioarele și șoldurile.
  • Expirați. Dacă doriți, faceți kiai.
  • Dacă sunteți un expert, adăugați vibrația de închidere a șoldului pentru a adăuga mai multă putere de lovire.
  • Imagine cu denumirea Fă-o Karate Punch în Shotokan Pasul 5
    5
    Repetați sau reveniți la poziția ideală. Păstrați concentrația - nu vă relaxați.

    • Metoda 2

    Punch înainte (oizuki)
    Imaginea intitulată Fă o lovitură de karate în Shotokan Pasul 6
    1
    Puneți-vă în poziția din față, zenkutsu-Dachi. Asigurați-vă că picioarele sunt în poziția corectă, lățimea umărului în afară.
    • Dacă vă uitați în jos spre genunchiul avansat, acesta din urmă ar trebui să acopere vederea piciorului. Degetul mare ar trebui să indice ușor spre interior, poziționat la un unghi de 85 de grade și nu la 90 de grade.
    • Verificați stabilitatea poziției dvs., oferindu-vă câteva mișcări de la un partener.
    • Țineți mâna în fața paradei și cea care intenționează să lovească pe lateral.
  • Imaginea intitulată Face o pradă de karate în Shotokan Pasul 7
    2
    Deplasați-vă înainte pentru a vă lovi pumnul. Împingeți piciorul din spate până când se află în linie cu piciorul din față.
  • Nu te ridica. Țineți capul la aceeași înălțime în timpul executării tehnicii.
  • Continuați să țineți pumnul în contact cu șoldul.
  • Poți să ții mâna cu parada în fața ta, dacă vrei.
  • Adu-ți piciorul înapoi, lăsându-l să se târască la sol, fără a-l ridica.
  • Piciorul din spate nu trebuie să se deplaseze direct în față, ci trebuie să fie purtat ușor spre centrul corpului pe măsură ce vă deplasați înainte.
  • Imaginea intitulată
    3
    Mergeți mai departe spre țintă. Dați împingerea cu piciorul din spate, rămânând jos și ținând pumnul în contact cu partea laterală.
  • Păstrați picioarele ușor îndoite pentru a da forța maximă posibilă înainte.
  • Nu fi tensionat.
  • Concentrați-vă pe țintă, fie că este vorba de corpul sau de fața adversarului.


  • Imaginea intitulată Faceți o lovitură de karate în Shotokan Pasul 9
    4
    Închideți tehnica. În tehnica închiderii, rotiți pumnul astfel încât palma să rămână în jos.
  • Expirați sau faceți kiai.
  • Contracteaza-ti muschii in timp ce te lovesti. Piciorul din spate trebuie să rămână drept și mușchii trebuie să se împrăștie pentru a transmite energia de la picior la pumn.
  • Piciorul din față trebuie poziționat la lățimea umărului pentru a consolida poziția de finisare.
  • Imaginea intitulată
    5
    Întoarceți-vă în poziția din față.

    • Metoda 3

    Punch opus (Gyaku-Zuki)
    Imaginea intitulată Face un pumn de karate în Shotokan Pasul 11
    1
    Secretul unui bun Gyaku-Zuki este în rotația șoldului. Puterea emană de la șolduri, la fel ca atunci când arunci o minge.
  • Imaginea intitulată Fă o pradă de karate în Shotokan Pasul 12
    2
    Puneți-vă în poziția din față, zenkutsu-Dachi. Puneți picioarele în poziția corectă, ținându-vă de lățimea umerilor.
  • Evaluați puterea poziției dvs. cerând unui partener să vă dea câteva împingeri.
  • Păstrați în fața mâinii care se ocupă de paradă și de partea care este destinată loviturii.
  • Imaginea intitulată
    3
    Rotiți corpul. Începeți rotirea de la șolduri.
  • Piciorul din spate trebuie să ofere, de asemenea, o rezistență la rotație.
  • Mutați repede, ținând întotdeauna pumnul în contact cu partea și cu palma orientată în sus.
  • Nu vă ridicați-vă capul întotdeauna la aceeași înălțime.
  • Imaginea intitulată Fă o pradă de karate în Shotokan Pasul 14
    4
    Rotiți mâna și închideți tehnica. Întoarceți-vă pumnul astfel încât palma să fie orientată în jos când închideți tehnica.
  • A lovit de-a lungul liniei mediane a corpului adversarului. Pumnul opus, atât din dreapta cât și din stânga, ar trebui să lovească întotdeauna în centrul corpului adversarului.
  • Închizând tehnica, contractați mușchii pentru a da focului cât mai multă putere posibilă.
  • Expirați sau faceți kiai în timp ce închideți tehnica.
  • Imagine cu titlul Face o lovitură de karate în Shotokan Pasul 15
    5
    Reveniți la poziția inițială sau repetați tehnica.

    • Sfaturi

    • Să contractăm mușchii numai la impact.
    • Punch punch în funcție de situație. Dacă ținta este îndepărtată, ea vizează febra sau rinichii.
    • Nu contractați corpul înainte de impact sau încetiniți pumnul.

    Avertismente

    • Ascultați ce spune profesorul despre regulile care trebuie urmate pentru a vă păstra siguranța și tovarășii dvs.
    • Fiți foarte precaut când vă îndreptați spre fața adversarului. O pumn de stomac, cu excepția cazului în care se face la putere maximă, este rareori periculos.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit