gtemata.com

Cum să luați o pumn

Indiferent dacă doriți să deveniți un luptător profesionist sau pur și simplu știți cum să vă apărați într-o luptă, știind cum să dai un pumn poate face diferența între o victorie și o înfrângere înfricoșătoare, sau chiar între viață și moarte. Citiți acest ghid pentru a afla cum să vă pumnii stomacul sau fața fără a fi rănit.

paşi

Partea 1

Puneți-vă în poziție
Imaginea intitulată
1
Ridicați pumnii în fața voastră. Panglicile tale strânse ar trebui să atingă obrajii. În acest fel, veți putea distribui lovitura dacă sunteți lovit în față și este prima măsură defensivă pe care ar trebui să o luați atunci când știți sigur că vine.
  • Când vă strângeți pumnii, țineți degetele în afara degetelor, în loc să le închideți.
  • Scopul este să încercați să vă protejați fața cu pumnii, apoi să le plasați astfel încât să acoperiți cât mai mult suprafață.
  • Ridicându-vă pumnii în fața înălțimii vă pune într-o poziție bună pentru a răspunde atacului, dacă este necesar. Dacă nu te simți bine în această poziție, poți să pariezi cu coatele - cu această poziție timpul de reacție va fi mult mai lung și oponentul tău va avea timp să lanseze un al doilea pumn, înainte să poți reacționa.
  • Imagine cu titlul Ia un pas Punch 2
    2
    Coborâți bărbia. Acest lucru va reduce porțiunea expusă a feței în timp ce limitează deschiderile din gât. Păstrați-l îndoit în piept cu pumnii înălțați, dar nu vă îndoiți prea mult capul sau nu veți putea să-i vedeți adversarul și să vă prezinați mișcările.
  • Imaginea intitulă
    3
    Țineți coatele strâns în contact cu corpul. Trebuie să vă protejați organele interne, care ar putea fi grav afectate de un pumn lateral bine plasat. Umeri, pectorali, brațe și pumnii pot suferi lovituri violente fără a suferi daune deosebit de mari. Coatele trebuie să fie plate împotriva șoldurilor, dar suficient de libere pentru a muta și a bloca orice lovitură.
  • Imaginea intitulată
    4
    Păstrați o poziție largă. Țineți genunchii îndoiți și picioarele ferme. Prin scăderea centrului de greutate, vă veți mări stabilitatea. În plus, veți fi o țintă mult mai greu de lovit, deoarece veți fi în poziția corectă de a vă deplasa repede și de a scăpa.
  • Dodge lovitura prin rotirea usoara a corpului pentru a va proteja linia centrala care include inghinala, plexul solar si gatul.
  • Puneți piciorul dominant în față, deplasând majoritatea greutății în spate, pentru a putea contracara eficient.
  • Imaginea intitulată
    5
    Ține-ți ochii asupra atacatorului. Păstrați contactul vizual și verificați unde se află ochii - de obicei, oamenii se uită la un punct înainte să încerce să-l lovească cu un pumn. În acest fel, veți avea indicii cu privire la locul unde s-ar putea lansa împușcarea, crescând astfel șansele de a le ocoli.
  • Dacă credeți că puteți fi intimidat sau deconcentrat privindu-vă adversarul în ochi, mișcați-vă privirea spre plexul solar. Unii oameni se distrag mai ușor prin contactul vizual.
  • Încercați să nu introduceți "viziune limitată". În prezența unei amenințări, este destul de obișnuit să ne concentrăm exclusiv asupra acesteia. Străduiți-vă să evitați această tendință naturală și încercați să păstrați aspectul periferic și cunoașterea mediului înconjurător, în special în prezența altor atacatori.
  • Imaginea intitulă
    6
    Rămâi calm . Instinctul dvs. de luptă sau de zbor va intra probabil în joc, dar trebuie să vă concentrați și să încercați să luați decizia corectă. Rămâi alertă, în ciuda posibilității de a vă rani - vă poate ajuta să știți că organismul se recuperează într-un mod surprinzător de rapid după o lovitură. Cel mai important lucru este să protejezi capul, concentrează-te astfel.

    • Partea 2

    Luați un pumn corpului
    Imagine cu titlul Ia un pas Punch 7
    1
    Strângeți-vă abs. Dacă pumnul este suficient de puternic, ar putea deteriora organele interne până când te va ucide. Strângerea ABS vă va proteja părțile vitale. Încercați să evitați îndoirea. Dacă situația o permite, încercați mai degrabă să vă relaxați ușor înapoi.
    • Este dificil să contractați abdominalele dacă nu sunt instruiți, așa că încercați să faceți acest lucru: înainte de sosirea pumnului, respirați scurt din gură sau din nas (respirați repede și ușor). Abdominalele dvs. se vor contracta în mod natural, reducând durerea și deteriorarea organelor interne.
    • Încercați să nu vă lăsați lovit în timp ce respirați sau în timp ce țineți respirația, sau veți sfârși prin a vă găsi respirația sau respirația din plămâni. Când corpul se află într-o stare de șoc ca acesta, nu este capabil să răspundă pentru o vreme, dând atacatorului timp să se ocupe de alte fotografii.


  • Imaginea cu titlul Ia un pas Punch 8
    2
    Aruncă-ți pumnul. Dacă nu puteți evita lovitura, mergeți la pumn cu corpul. Orientați corpul spre o parte a punctului de impact, pentru a evita lovirea în linia centrală. Aceasta va crește durata impactului, variind ritmul pumnului și scăzând forța acestuia.
  • Puteți, de asemenea, să vă aplecați înainte sau să vă mișcați puțin corpul spre adversar. Această mișcare are avantajul de a reduce puterea pumnului sau de a zero complet. Dacă poți să-ți scoți adversarul din balanță, îl poți lăsa și ai timp să scapi.
  • Imaginea intitulată
    3
    Păstrați soldul. Aterizarea într-o luptă cu pumnul nu este drăguță, deoarece vă reduce capacitatea de a scăpa, vă face vulnerabili la lovituri și genunchi și vă pune la risc să vă rănească pentru cădere.

    • Partea 3

    Luați un pumn în față
    Imaginea intitulă
    1
    Țineți gura închisă și maxilarul strâns. Dacă luați o lovitură deschisă a maxilarului, o puteți găsi ruptă sau cu un dinte mai puțin. Păstrați limba înăuntru pentru a evita tăierea.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați-vă pumnul cu fruntea. Dacă un pumn este îndreptat spre față sau gât și nu poate fi blocat sau evitat, cel mai bine este să vă îndoiți și să încercați să faceți un impact mai degrabă cu fruntea decât cu nasul sau cu gâtul. Evident că va face rău, dar nu în același mod.
  • Dacă poți să-ți pui pumnul cu fruntea, pumnul tău de atacant nu va atinge nimic decât craniul tău și poți ajunge cu degete rupte ca memorie.
  • Amintiți-vă să vă păstrați bărbia în jos și pumnii în sus.
  • Imaginea intitulă
    3
    Mută ​​cu pumnul tău. Ar trebui să vă întoarceți întotdeauna cu pumnul, dacă este îndreptat spre cap - mișcați în direcția pumnului, mai degrabă decât să mergeți împotriva acestuia. Nu mișcați niciodată capul spre pumn dacă nu doriți să vă răniți în serios.
  • Image cu titlul Take a Punch Step 13
    4
    Deschide ochii. Este natural să vă închideți ochii când vine o lovitură de pumn. Încercați să nu le închideți prea mult, astfel încât să puteți anticipa următorul mutare al adversarului și să decideți când să atacați.

    • Sfaturi

    • Dacă sunteți împământat, încercați să nu vă ridicați până când nu vă aflați în afara atacului. Amintiți-vă că sunteți pe deplin la mila focurilor sale în timp ce vă ridicați. Încearcă să te îndepărtezi de la îndemâna ta (cam 2 metri). Oponentul dvs. va rămâne în picioare, așa că încercați să-l supravegheați în timp ce vă îndepărtați.
    • Amintiți-vă că învățarea de a lua un pumn necesită mult mai mult decât citirea unui ghid. Trebuie să antrenezi mintea și corpul, iar asta necesită mult timp și mult efort.
    • Înainte de a vă arunca într-o luptă cu pumnul, ar fi mai bine să aveți o idee despre ce trebuie să faceți - de exemplu, nu mișcați brațele la întâmplare încercând să loviți. Mută ​​ca "dreapta, stânga și testată" sunt mai bune deoarece combină o serie de fotografii care vor spori durerea provocată de adversar, oferindu-vă mai mult timp pentru a scăpa.
    • Dacă sunteți lovit pe cap și începe sângerare, trebuie să știți că corpul dumneavoastră va menține hipertensiune arterială în acea zonă. Nu vă panicați dacă începeți să sângeți din nas, chiar și în curenți, deoarece arată mai rău decât este de fapt. Chiar dacă este important să solicitați asistență medicală cât mai curând posibil, trebuie să încercați să rămâneți calm și să ieșiți din urgența pericolului.
    • Încercați să maximizați timpul de impact al pumnului. Așa cum le învață legile fizice, cu cât impulsul este mai mare (în acest caz, pumnul), cu atât se exercită mai puțină forță.

    Avertismente

    • Un luptător "expert" vă va ataca în părțile cele mai vulnerabile: înghiște, gât, ochi, rinichi - sau va încerca să folosească un obiect (o sticlă de bere, un scaun, o piatră etc.). Din nefericire, veți înțelege că aveți de-a face cu acest tip de luptător de luptă deja început. În orice caz, cea mai bună opțiune este să consideri că toate atacurile sunt periculoase, încercând să nu fi lovit o singură dată. nu încercați să "lua" o lovitură dacă nu o puteți evita în vreun fel. Mulți oameni încearcă să lupte într-un mod murdar și, dacă viața ta este în pericol, nu trebuie să fii mai puțin. Loviți părțile joase ale atacatorului, fugiți și apelați carabinierii.
    • Dacă este posibil, evitați loviturile! Primirea unui pumn poate provoca vătămări foarte grave sistemului nervos sau osos, chiar fatale. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o situație cu o mare probabilitate de a primi un pumn, nu vă gândiți la aceste lucruri până când lupta nu sa terminat.
    • Systema este o artă marțială rusească, care se concentrează pe absorbția accidentelor vasculare cerebrale și este ideală pentru aceste situații. Cu cantitatea potrivită de tehnică și de formare, loviturile vor provoca daune foarte limitate.
    • Urmând acest ghid nu te face invulnerabil. Reține vreodată pentru a vă verifica de un medic după ce ați luat o lovitură.
    • Acest ghid nu vrea să încurajeze confruntarea fizică. Lupta ar trebui să fie mereu ultima plajă în fiecare situație. Evadarea este aproape întotdeauna cea mai bună soluție.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit