Cum de a trage un pumn

Împingeți piciorul din spate și faceți un pas înainte. Acest lucru permite corpului tau sa genereze energie. Veți folosi și cotul pentru a vă impresiona chiar și mai mult pumnii, dar acest pas este foarte important.

Rotiți 90 ° pe umărul cu care efectuați desprinderea. În schimb, încheietura mâinii va trebui să se rotească la 180 ° în momentul impactului cu ținta.

Protejați fața cu cealaltă mână. Nu lăsați fața să fie expusă atacurilor.

Întoarceți brațul cu care ați efectuat jabul în poziția de pornire. Utilizați dispozitivul pentru:

Luați o cană plină cu apă. De asemenea, puteți folosi un rezervor de 5 litri.

Așezați ulciorul pe o masă și nu schimbați poziția mâinii. Ar trebui să fie ușor înclinat înainte, cu articulația indicelui înaintea celorlalte. Asigurați-vă de articulații nu proeminențează în vreun fel, dar sunt dispuse doar în diagonală, urmând orientarea mâinii.

Păstrați-vă spatele drept, împrăștiați picioarele în afara umerilor și îndoiți genunchii până la puțin mai puțin de 45 de grade. Închideți ambele mâini cu pumnii, cu palmele în sus (cu degetele deasupra degetelor, orizontal), apoi înclinați coatele drepte în spatele dvs. În kenpo, această poziție este definită ca un cal.

Alegeți o mână, poate cea cu care ați ținut steagul. Încercați să efectuați încet următoarea mișcare: aduceți mâna înainte, întoarceți încheietura mâinii dincolo de axa verticală, apoi înclinați articulația indicelui așa cum ați făcut înainte, când țineți steagul. În acest caz, cu toate acestea, brațul dvs. va fi complet relaxat.

Aici este! Acum, trebuie doar să repetați mișcarea cu o viteză mai mare, întorcând încheietura mâinii și împingând cu articulațiile în momentul extinderii maxime a brațului.

Rotiți șoldurile pe măsură ce faceți o mișcare explozivă cu brațul pe care îl loviți. Deplasați greutatea pe piciorul drept. Rotirea șoldurilor vă permite să generați energie și să furnizați o lovitură mai devastatoare.

Aruncați pumnul cu un arc lateral, urmând o traiectorie paralelă cu podeaua. Îndoiți brațul și nu-l țineți plat. Există câteva variații ale acestui pumn:

Folosește cotul pentru a bloca pumnii și paratele. Când trageți un cârlig, ridicați cotul pentru a vă apăra.

Împingeți țintă cu cârligul și aduceți mâna înapoi în poziția de plecare. Profitați de puterea șoldurilor pentru a efectua mișcarea cu brațul și nu uitați să vă protejați fața după ce ați marcat.

Înclinați-vă pe o parte a corpului pentru a vă pregăti să generați energie. Nu vă îndoiți prea mult umerii sau vă veți expune atacurilor pentru câteva secunde. Păstrați-vă mâinile în timp ce vă coborâți repede.

Micșorați puțin brațul pe care doriți să-l loviți. Mulți oameni, atunci când fac în picioare, încarcă mișcarea prin aducerea brațului înapoi, ca și cum ar fi aruncat o minge de bowling - aceasta nu este tehnica corectă. Dimpotrivă, mâna ta ar trebui să se miște foarte puțin.

Rotiți trunchiul când vă ridicați brațul și loviți corpul adversarului sau bărbia. Dacă se face corect, un răscruce ar trebui să-și uimească adversarul și să-și piardă temporar echilibrul, oferindu-ți timp să te lovi din nou.