gtemata.com

Cum să practice Yoga

Yoga este o cale spre sănătate, frumusețe și relaxare și include tehnici diferite atât pentru corp (asana și meditație) cât și pentru minte (gândire pozitivă).

paşi

Imaginea intitulată Fii mai flexibilă decât ai deja pasul 6
1
Decideți care sunt obiectivele dvs. Vrei să-ți antrenezi intens corpul (întinderea, dezvoltarea și definirea musculară) sau vrei să te relaxezi (să reduci stresul, să fii calm și sănătos)? Puteți să vă provocați prin practicarea Power Yoga, Iyengar Yoga și Kundalini Yoga, sau vă puteți relaxa prin Hatha Yoga (Yoga Integrală de Sivananda) și Viniyoga. Află ce e mai bine pentru tine. Căutați informații și videoclipuri pe web și participați la lecții introductive pentru a găsi practica preferată.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga Pasul 2
    2
    Participați la un curs de grup. Este cel mai bun mod de a învăța tehnica și de a rămâne motivați să o exersați. Grupul vă va ajuta să acordați yoga importanța potrivită, energia sa vă va ajuta în realizarea asanasului. Un grup solid de yoga vă va oferi sprijinul potrivit pentru a continua să practici și să progresați. Doar aproximativ 20% dintre cei care practică singuri continuă yoga, în timp ce aproximativ 80% din persoanele care practică grupul se antrenează în mod constant.
  • Imaginea intitulată Fii mai flexibilă decât ai deja pasul 4
    3
    Găsiți exercițiile dinamice. Nu va fi suficient să vă încălziți cu întinderea. Pentru sănătatea dumneavoastră, va trebui să faceți exerciții cardio pentru cel puțin 5 până la 10 minute. De exemplu, salutați soarele sau pe cei cinci tibetani.
  • Imagine cu titlul Bucurați-vă de dvs. în timp ce întindeți intro
    4
    Identificați asanele de bază și alegeți meditația yoga. O sesiune de yoga cuprinde exerciții dinamice, exerciții pe teren și meditații. Fitness Yoga cuprinde diferitele practici într-un mod complet.
  • Imaginea intitulată Bucurați-vă în timp ce vă întindeți Pasul 1
    5
    Antrenează-ți mintea cu yoga. Citiți Yoga Sutra (text filozofic indian) sau practici de gândire pozitivă.


  • Imaginea intitulată Bucurați-vă în timp ce vă întindeți Pasul 3
    6
    Efectuați practicarea yoga în mod regulat. În mod ideal conduceți o sesiune de cincisprezece minute în fiecare zi. Prin efectuarea de yoga în fiecare zi, în același timp, timp de patru săptămâni, mintea dvs. se va obișnui cu practica zilnică, făcând-o mai ușoară. Yoga va deveni o modalitate ușoară de a păstra sănătatea corpului și fericirea voastră interioară.
  • Imagine cu denumirea Face Yoga Pasul 7
    7
    Obișnuiți-vă să efectuați sesiunea de yoga în anumite momente ale zilei. În mod ideal, practică yoga în fiecare dimineață și în fiecare seară pentru o perioadă de timp cuprinsă între 5 și 15 minute. Puteți să altercați yoga cu meditația.
  • 8
    Antrenați-vă motivația. Concentrați-vă pe beneficiile unui program zilnic de sănătate și de relaxare. Simțiți-vă și vedeți ce este cel mai eficient pentru dvs. Modelați-vă practica de yoga pentru că vă place. Un instrument important este ascultarea unei muzici de fundal plăcute. De asemenea, luminați o tămâie aromată sau o lumânare, acestea vă vor ajuta să vă concentrați.
  • Imagine cu denumirea Faceți o încovoiere în șold Flexor Stretch Pasul 8
    9
    Bune practici!

    • Sfaturi

    • În zilele noastre mulți oameni caută o baghetă magică. Ei îl caută în relațiile, în carierele lor și în consumism. Ei caută fericirea în locurile greșite, unde va fi imposibil să o găsiți cu adevărat. Fericirea exterioară este trecătoare. Fericirea fermă se află numai în noi înșine, 90% din fericirea noastră derivă din conștiința noastră. Depinde de atitudinea mentală, de calitățile noastre interioare și de capacitatea noastră de a gândi pozitiv. Vechii yoghini au cunoscut aceste adevăruri de mii de ani și și-au concentrat viața asupra realizării potențialului interior.
    • Yoga este o comoară prețioasă, menține organismul flexibil, întărește mușchii, eliberează tensiunea în organele interne, activează energia noastră vitală și face mintea noastră pozitivă. Ne ajută să ne confruntăm cu dificultăți, să ne păstrăm sănătatea și să creștem fericirea în lume. Prin yoga putem deveni un Buddha, un Shiva și o divinitate. Vasta yoga este atât de imensă încât nu se poate imagina. Regii și reginele au renunțat la împărăția lor în schimbul înțelepciunii yoghinei.
    • Găsiți calea personală de yoga. Luați cele mai bune pentru voi înșivă și într-o lecție acceptați, de asemenea, părțile care sunt mai puțin eficiente pentru dvs. Urmați calea adevărului și a preciziei. Deschideți-vă mintea la spiritualitate. Mulți oameni se limitează la practicarea yoga fizic, ca formă exterioară, fără sentimente interioare. Ei nu vor putea să pună capăt tensiunilor. Este important să se stabilească obiective și să se practice perseverența.

    Avertismente

    • Practicati fiecare asana in functie de conditiile de flexibilitate si putere, fara exagerare.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Yoga mat
    • Haine confortabile
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit